| Флора | Дата: Вторник, 07.05.2019, 21:01 | Сообщение # 1 |
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
| Осознанные сновидения: как освоить технику самоконтроля во сне
Мечтаете создавать сюжеты своих снов и чувствовать себя хозяевами положения? Предлагаем вам вкратце изучить методики осознанных сновидений и приступить к практике.
Сколько времени необходимо, чтобы научиться контролировать сны?
У трети людей получается буквально за одну-две ночи. Трети требуется одна-две недели. Остальным — месяц и более. Если же вы относитесь к прекрасному полу и хорошо спите, то вам потребуется от одной до нескольких ночей. А вот плохо спящие мужчины обречены на трудности. Эти выводы основаны на обучении тысяч людей и наших исследованиях.
Что важно знать перед тем, как начать освоение техники осознанных сновидений?
Вне зависимости от предрасположенности, эта техника доступна всем. Нужно всего лишь следовать инструкциям опытных практиков. Если у вас не будет получаться, то дело лишь в ошибках, которые вы совершаете. Поверьте, в современном мире существуют очень хорошо отработанные и реально эффективные методики.
Каковы основные методики осознанных сновидений?
Существует четыре основных метода. Метод осознания во сне — когда вы учитесь понимать, что спите. Прямой метод — когда вы ложитесь и пробуете сразу попасть в осознанный сон. Непрямой метод — когда вы просыпаетесь и сразу же делаете попытку войти в осознанный сон. Неавтономный метод — когда вы пользуетесь сторонней помощь или специальными приборами. Проще всего освоить именно непрямой метод, когда вы должны использовать первую минуту после пробуждения. Почему? Осознанные сновидения возможны в фазе быстрого сна (REM sleep), а естественный цикл сна как раз заканчивается на этой стадии, и потому действия на пробуждении крайне эффективны.
Поделитесь лайфхаками о том, как входить в осознанные сновидения
Засыпая, желательно утром после прерванного сна или днём, поставьте себе цель оказаться в осознанном сне и продумайте, что будете в нём делать. Проснувшись, не двигаясь и не открывая глаза, сразу же попробуйте оказаться у зеркала. Буквально почувствуйте себя возле зеркала, трогайте и разглядывайте его. Во что бы то ни стало попробуйте оказаться около него через 5-10 секунд. Если зеркало появилось, вы уже в осознанном сне и можете осуществлять свои задачи. Если не получилось, попробуйте встать с кровати, не напрягая мышцы, — выкатиться или буквально взлететь. Получилось — начинайте действовать по плану. В противном случае засыпайте с намерением попробовать на следующем пробуждении. Чем больше таких попыток, тем лучше. Как правило, достаточно несколько раз последовать этому простому алгоритму, чтобы он сработал. При этом вы можете спонтанно осознать себя непосредственно в сюжете сна. Будьте к этому готовы.
Как правильно выходить из осознанных сновидений?
Можете об этом не думать — вы всегда будете возвращаться в реальность через пару минут (по восприятию — через 5–15 минут). Вообще-то нужно учиться техникам удержания, чтобы задержаться в сне подольше. Если же вы чего-то испугались, то достаточно подумать о теле, попытаться почувствовать его. Затем надо аккуратно попробовать пошевелиться. Если не получится, то надо некоторое время полежать, расслабиться, а затем снова проверить, прошёл сонный паралич или нет. Главное —не пытайтесь расшевелить себя силой, только усугубите ситуацию и испугаетесь.
Как часто можно практиковать осознанные сновидения?
Конечно же, многим хочется практиковать каждый день и в течение всей ночи. Если вы себе поставите такую цель, у вас вообще ничего не будет получаться. Новичкам следует практиковать не чаще 2-3 раз в неделю. Иначе возникает привыкание к техникам и истощается намерение. С опытом, когда большинство ваших попыток будут удачны, можете заниматься этим столько, сколько хотите. Но даже я после 20 лет практики беру пару выходных в неделю.
Что такое приборы для осознания сна? Нужно ли их использовать?
Мы всегда ищем легкое решение. Неплохо было бы выпить розовую пилюлю или нацепить на голову какую-нибудь маску, а затем сразу попасть на Марс или в Париж! К сожалению, на данный момент оказаться в осознанном сне легче самому, без сторонней помощи. В интернете вы можете найти много вспомогательных средств, но они не дадут вам и трети эффективности описанной ранее методики. Хотя в будущем всё может измениться.
Несколько советов по технике осознанных сновидений для начинающих
Хотите научиться осознанным сновидениям? Будьте настойчивы, анализируйте свои попытки, а также помните о главном:
Сначала нормализуйте режим дня и сон.
Всегда держите наготове интересный план действий в осознанном сне.
Помните, что проще всего оказаться в осознанном сне, используя первую минуту после пробуждения.
Делайте попытки 2-3 ночи в неделю, лучше на выходных.
Потренируйтесь буквально пару недель и у вас обязательно получится. До встречи во снах!
|
| |
| |
