|
Техники по достижению осознанных снов и внетелесных состояни
|
|
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:06 | Сообщение # 16 |
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сеф убежден, что некоторые древние расы, такие как египтяне, были Учеными Искусства Сновидения и использовали его, чтобы исследовать скрытую природу реальности. Кроме того, он говорит что осознанное сновидение — необходимое условие для того чтобы стать таким Ученым.
(Как дополнение: соучредитель компании Google Ларри Пэйдж давал открытую лекцию для выпускников Университета Мичиган в мае 2009 года.Он сказал, что свой подход к созданию поисковой машины пришел к нему во сне, когда он был в магистратуре по компьютерным наукам. Он сказал, что он проснулся и стал записывать свои идеи так быстро, как только смог. Он поделился ими со своим профессором, который одобрил его идеи и подтолкнул к работе над ними, что привело к созданию Google)
Сеф сказал, что наши воззрения на сон и осознанное сновидение очень важны для нашего успеха. Если мы верим, что это естественно и обычно осознавать себя во сне — так и будет. Если наоборот, мы считаем это сложным или требующий сложной тренировки — мы сделаем это сложным и требующим долгой тренировки. Он советует пересмотреть свои убеждения и выкинуть отрицательные и малополезные установки.
Говоря о техниках, он советует самогипноз перед сном: «Сегодня во сне я буду более осознан и внимателен и легко пойму, что я сплю». Будучи «более осознанны и внимательны» во сне, мы более вероятно остановимся и поймем, что мы спим.
Он также предлагает технику визуализации: представьте свечу у себя на горле, которая символизирует «свет осознанности». Я нашел это технику рабочей. Также он посоветовал определённые продукты: немного кофе перед сном, употребление спаржи и яиц. Интересно, что спаржа из семейства лилий, которые также содержат вещество под название галантамин (содержат некоторые сорта лилий и др.), который доказано усиливает осознанное сновидение. Сеф дает эти советы в 1970-х годах, до доказательства осознанных снов и исследования влияния веществ на сны.
Важно использовать одну технику каждую ночь в течении долгого времени. Не напрягайтесь или настаивайте, делая самовнушения, так как это показывает, что вы считаете, что должны бороться с собой или пересиливать себя. Вместо этого будьте любезны во своим внутренним Я, ищите его помощи. Практикуйте каждую ночь, представляйте успех, и он легко и быстро придет к вам.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:07 | Сообщение # 17 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Техника регуляции циклов сна.
Техника регуляции циклов сна (ТРЦС) – это метод, разработанный Дэниелом Лавом, известным британским экспертом по осознанным сновидениям.
Это простой способ научиться осознаваться во сне путём естественного влияния на «химию» вашего тела, которая поможет вам повысить свою осознанность во время REM фазы утреннего сна.
При условии правильного применения, эта техника способна подарить вам около 4-х осознанных снов в неделю. Кроме того, она может оказаться очень эффективной для начинающих: в эксперименте, в котором приняли участие 10 студентов, 8 из них научились сновидеть уже в течение двух недель, увидев в среднем по 2 осознанных сна за время эксперимента.
Существует некий базовый алгоритм ТРЦС, который будет приведёт ниже, но есть также некоторые его вариации, подробнее о которых можно почитать в работах Д. Лава.
Итак, основные этапы ТРЦС:
Шаг первый
Заведите будильник на 90 минут раньше обычного времени пробуждения. Делайте это ежедневно в течение недели, чтобы перезапустить свои внутренние часы. Таким образом, в первую неделю использования этой техники осознанных снов можно особо не ждать. Но помните – это только начало.
Шаг второй
Начиная с 8-го дня, каждый день «раскачивайте» время своего пробуждения в диапазоне 90 минут. То есть: день – обычное время, день – на 90 минут раньше, день – обычное, день – на 90 минут раньше, и так далее.
Когда идёте спать, выразите намерение проснуться пораньше и выполнить множество проверок на реальность. Даже если вы знаете, что завтра по плану вы можете спать дольше, мысленно приготовьтесь к раннему подъёму.
Как это работает
В «обычные» дни ваше тело по инерции будет ждать, что вы опять проснётесь рано. Поэтому фактическое пробуждение сознания тоже начнётся раньше, увеличив вероятность того, что вы сможете осознаться во сне, поскольку на самом деле в это время вы всё ещё будете спать. Это значительно повышает шансы на увеличение количества осознанных снов в течение недели: можно надеяться на каждодневный успех, или, по крайней мере, на четыре ОСа в неделю.
Как можно заметить, Техника Регуляции Циклов Сна – достаточно простой способ научиться сновидеть. В ней нет никаких упражнений с памятью, визуализаций или других ментальных уловок. Самая сложная часть – это просыпаться раньше и не давать себе в этом поблажек! Вы должны строго придерживаться расписания, в противном случае вам не удастся спровоцировать химическую реакцию в своём теле, а ведь именно она призвана помочь вам получить осозанное сновидение.
Во сколько мне нужно ложиться спать во время практики ТРЦС?
Ложитесь спать ежедневно в одно и то же время. Это тоже является частью программирования ваших внутренних часов, которые, в свою очередь, настраивают свой личный таймер на высвобождение в теле определённых химических веществ в течение дня. Чем более педантично вы следуете установленному режиму засыпания и пробуждения, тем выше ваши шансы на получение осознанных сновидений.
2. Что нужно делать после раннего пробуждения?
сновидеть за пару недель.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:07 | Сообщение # 18 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Делайте, что захотите, но не ложитесь спать снова! Вам также необходимо выполнять в следующие 90 минут проверки на реальность так часто, как только возможно. Затем продолжайте свой день как обычно. Если же вы и на протяжении дня выполняете много проверок на реальность, это ещё больше поспособствует вашему спонтанному осознанию во сне.
3. Что если в «нормальный» день я проснусь рано?
Если вышло так, что вы проснулись рано в день, когда вам полагается спать дольше, просто полежите спокойно и напомните себе выполнить как можно больше проверок на реальность в следующий раз, когда вы будете спать. Попробуйте техники вхождения в ОС из состояния бодрствования или мнемонический подход, чтобы снова войти в сновидение.
4. Ну хоть когда-нибудь во время выполнения этой техники я смогу выспаться как следует?!
Да, но только в «нормальный» день, когда вам не нужно вставать на 90 минут раньше. Просто постарайтесь свести такие случаи к минимуму, чтобы не нарушить свой новый, только что выстроенный сновиденный цикл.
5. Как долго нужно практиковать ТРЦС?
Если в результате ТРЦС у вас появились регулярные осознанные сновидения, вы можете продолжать пользоваться этим методом столько, сколько захотите. Дэниел Лав рекомендует каждые несколько месяцев повторять Шаг №1 (просыпаться неделю подряд на 90 минут раньше), чтобы обновить и закрепить цикл.
Попробуйте ТРЦС на себе! Практика показывает, что с помощью этой техники даже новички могут научиться
осознавать сны.
НравитсяПоказать список оценивших
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:07 | Сообщение # 19 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Техника вхождения в фазу через ощущения:
В чём суть этого метода?
Суть метода заключается в том, чтобы перед засыпанием последовательно сосредоточиться на разных аспектах окружающей обстановки – это должно повысить вероятность вашего осознания во сне. Поскольку вы будете делать это на пике БДГ фазы, этот способ имеет неплохие шансы на успех.
Единственный минус состоит в том, что вам придётся прибегать к нему через 4-5 часов после первого засыпания, поэтому вам так или иначе придётся прерывать свой сон. Но это не конец света, потому что взамен вы получаете ряд преимуществ.
В чём преимущества данной техники?
1. Простота исполнения.
В её описании нет размытых формулировок, как в случае некоторых других методов. Алгоритм очень ясен, вы можете в точности ему следовать – хорошая новость для тех, чья практичность жаждет чётких инструкций.
2. Эффект не ослабевает со временем.
Лично для меня это очень важно. Из некоторых техник со временем становится всё сложнее извлечь пользу, и это очень расстраивает. Но в случае с этим методом результаты остаются стабильными, если не сказать больше – со временем они могут стать только лучше.
3. Этот способ отлично подходит для начинающих.
Сновидящий с любым уровнем подготовки может прочитать руководство и смело приступать к исполнению. Хотя это справедливо в отношении многих техник, от этой гораздо проще получить первые результаты. Конечно, её использование не избавляет нас от таких базовых вещей, как регулярные проверки на реальность и освоение методов стабилизации сна.
В следующем посте мы расскажем вам, в чём собственно заключается техника и как её применять.
Как применять этот метод:
Всё очень просто. Для начала, приготовьтесь к тому, что вы будете фокусироваться на своих органах чувств по очереди. В общей сложности вам необходимо будет выполнить несколько таких циклов фокусировки.
Цикл из 3х шагов
Один «подход» (цикл) состоит из 3х этапов. Вам нужно будет пройти эти три этапа в нужное время (подробнее об этом дальше). На выполнение каждого шага отводится около 30 секунд. Итак, первый шаг…
1 – Сфокусируйтесь на зрении. Что вы видите? Конечно, ваши глаза должны быть закрыты, но просто найдите их вниманием и отметьте, что вы можете наблюдать перед собой в этом состоянии. Это звучит немного странно, но всё же сделайте это.
НЕ СТАРАЙТЕСЬ увидеть что-либо, это важно. Когда я делал это в первый раз, я изо всез сил старался увидеть что-нибудь на поверхности моих закрытых век. Не делайте так, вместо этого просто пассивно держите в поле своего внимания глаза и все формы и цвета, которые появляются перед вашим взором.
2 – Сфокусируйтесь на звуках. Обратитесь к своему слуху. Что вы слышите? Опять же, не _старайтесь_ что-либо услышать, вместо этого позвольте себе спокойно осознавать звуки, достигающие ваших ушей. Во многом это похоже на медитацию, когда вы не пытаетесь специально думать о чём-то, а вместо этого отстранённо наблюдаете за тем, что происходит. Совсем ничего не слышать – тоже нормально.
(Вообще говоря, не испытывать ничего на любом шаге – это нормально, техника всё равно будет работать.)
3 – Сфокусируйтесь на осязании. Что вы чувствуете? Как вашей спиной ощущается поверхность кровати? В каком месте ваше тело ощущает наибольшее давление? Болят ли ваши мышцы? Пассивно осознавайте физические ощущения своего тела.
Не ожидайте каких бы то ни было ощущений – я снова подчеркну важность этого пункта. Вам необходимо быть очень пассивными при выполнении этого упражнения. Это одна из причин, почему данная практика хорошо подходит новичкам.
Всё, что от вас требуется – это перемещать своё внимание от ощущения к ощущению. Вам не нужно прилагать никаких усилий, стараясь почувствовать что-то, чего нет. Просто наблюдайте за ощущениями.
Заведите будильник на 4-5 часов после засыпания
Пусть ваш будильник прозвенит через 4-5 часов после того, как вы ляжете спать.
Это необходимо, поскольку наша цель - получить доступ к той части сна, когда сны самые длинные, и вероятность получить осознанное сновидение самая высокая – БДГ стадии.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:08 | Сообщение # 20 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Не используйте эту технику, когда идёте спать в первый раз – скорее всего, она не сработает. Самых лучших результатов вы добьётесь, достигнув БДГ фазы. Вы сможете сделать это, если будильник поднимет вас прямо перед или во время БДГ стадии, ближе к утру.
Быстро выполните 4-5 циклов фокусировка на ощущениях
Когда ваш будильник прозвенит, вы можете вылезти из кровати на 5 минут, если хотите, но лично мне впоследствии становится сложно уснуть, даже если я покидаю постель на минуту.
Все люди разные, поэтому если для вас обратное засыпание не представляет труда, вы можете встать и даже немного походить. Затем возвращайтесь в постель и примите комфортное положение.
Выполните несколько подходов описываемой техники, но пройдитесь по ним очень быстро. Это в своём роде разминка. На данном этапе вы можете тратить на каждый шаг 5-10 секунд.
Выполните циклы снова, более медленно
Когда вы сделали 4-5 подходов (т.е. 4-5 последовательностей из 3х шагов), начните снова, в этот раз тратя на каждый шаг около 30 секунд.
Это та стадия, на которой ваш мозг настраивается на осознанные сновидения и фокусируется на осознанности и окружающей обстановке.
Ложитесь спать, как обычно
Дело сделано! Теперь всё, что вам осталось сделать – это дать себе уснуть. Не прикладывайте к этому усилий, потому что обычно, если вы заставляете себя спать, становится только сложнее это сделать. Позвольте этому произойти естественно.
По моему опыту, процесс упрощается, если в предшествующий день вы делали лёгкие или умеренные по интенсивности упражнения: ваше тело сильнее будет нуждаться в отдыхе, и уснуть вам будет легче.
Напоминаю, что при выполнении этой техники от вас не требуется никаких усилий. Всё, что вам нужно – это сконцентрироваться на ощущениях и затем позволить себе заснуть. Когда вы повторно засыпаете, у вас очень высоки шансы оказаться в осознанном сне. Когда это произойдёт, выполните проверку на реальность (или две) и убедитесь в том, что вы можете к буквальном смысле лететь навстречу приключениям!
Что дальше?
Выполняя циклы, вы можете заметить, что наблюдаете гипнагогию (образы, проносящиеся перед глазами). Это нормально, пусть это вас не беспокоит. В то же время нормально не испытывать ничего подобного. Эффективность метода с этим совершенно не связана.
Довольно велик шанс того, что ваше сновидение начнётся в вашей спальне, поскольку перед сном вы были сосредоточены на звуках окружающего пространства и вызываемых им ощущениях, и спальня – это последнее место, которое вы зафиксировали в своём сознании.
Учитывая это, также очень вероятно, что вы «проснётесь» (в качестве начала сновидения) в свой спальне и не поймёте, что это сон. Это так называемое ложное пробуждение.
Чтобы разобраться с этим, абсолютно каждый раз, когда вы проснётесь, каждый день, первым делом выполняйте проверку на реальность.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:18 | Сообщение # 21 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Не используйте эту технику, когда идёте спать в первый раз – скорее всего, она не сработает. Самых лучших результатов вы добьётесь, достигнув БДГ фазы. Вы сможете сделать это, если будильник поднимет вас прямо перед или во время БДГ стадии, ближе к утру.
Быстро выполните 4-5 циклов фокусировка на ощущениях
Когда ваш будильник прозвенит, вы можете вылезти из кровати на 5 минут, если хотите, но лично мне впоследствии становится сложно уснуть, даже если я покидаю постель на минуту.
Все люди разные, поэтому если для вас обратное засыпание не представляет труда, вы можете встать и даже немного походить. Затем возвращайтесь в постель и примите комфортное положение.
Выполните несколько подходов описываемой техники, но пройдитесь по ним очень быстро. Это в своём роде разминка. На данном этапе вы можете тратить на каждый шаг 5-10 секунд.
Выполните циклы снова, более медленно
Когда вы сделали 4-5 подходов (т.е. 4-5 последовательностей из 3х шагов), начните снова, в этот раз тратя на каждый шаг около 30 секунд.
Это та стадия, на которой ваш мозг настраивается на осознанные сновидения и фокусируется на осознанности и окружающей обстановке.
Ложитесь спать, как обычно
Дело сделано! Теперь всё, что вам осталось сделать – это дать себе уснуть. Не прикладывайте к этому усилий, потому что обычно, если вы заставляете себя спать, становится только сложнее это сделать. Позвольте этому произойти естественно.
По моему опыту, процесс упрощается, если в предшествующий день вы делали лёгкие или умеренные по интенсивности упражнения: ваше тело сильнее будет нуждаться в отдыхе, и уснуть вам будет легче.
Напоминаю, что при выполнении этой техники от вас не требуется никаких усилий. Всё, что вам нужно – это сконцентрироваться на ощущениях и затем позволить себе заснуть. Когда вы повторно засыпаете, у вас очень высоки шансы оказаться в осознанном сне. Когда это произойдёт, выполните проверку на реальность (или две) и убедитесь в том, что вы можете к буквальном смысле лететь навстречу приключениям!
Что дальше?
Выполняя циклы, вы можете заметить, что наблюдаете гипнагогию (образы, проносящиеся перед глазами). Это нормально, пусть это вас не беспокоит. В то же время нормально не испытывать ничего подобного. Эффективность метода с этим совершенно не связана.
Довольно велик шанс того, что ваше сновидение начнётся в вашей спальне, поскольку перед сном вы были сосредоточены на звуках окружающего пространства и вызываемых им ощущениях, и спальня – это последнее место, которое вы зафиксировали в своём сознании.
Учитывая это, также очень вероятно, что вы «проснётесь» (в качестве начала сновидения) в свой спальне и не поймёте, что это сон. Это так называемое ложное пробуждение.
Чтобы разобраться с этим, абсолютно каждый раз, когда вы проснётесь, каждый день, первым делом выполняйте проверку на реальность.
1
Хакеры сновидений в 13:03
Трехступенчатая техника фазы:
Это одна из самых распространённых техник вызова осознанных сновидений. Многие новички начинают именно с этой техники, поскольку она довольно проста в освоении и одновременно эффективна. Техника заключается в том, что вы начинаете осознавать себя во сне, во время очередного сновидения: события и обстоятельства в сновидении обычно принимают столь абсурдную форму, что у вас появляются сомнения в реальности происходящего.
Вы начинаете думать, что это просто «невозможно», «нереально», в результате, приходите к осознанию, что находитесь во сне, далее, вы уже сами будете вольны выбирать исход событий. Став мастером своих сновидений вы сможете позволить себе всё, в своих сновидениях.
Разумеется, не в каждом вашем сновидении происходят события, в крайней степени, расходящиеся с вашей текущей реальностью. Не редко случается так, что вы не можете отличить сон от яви – сон просто затягивает вас и не даёт вам ни малейшего повода для сомнений. К примеру, даже падение с высоты вы воспринимаете как реальное, и вместо того, чтобы осознать себя во сне, вы резко пробуждаетесь и вздрагиваете, испытав страх. Помню, в некоторых своих снах, в результате падения или просто споткнувшись обо что-то, я резко вздрагивал и чуть ли не летел с кровати. И это вполне естественная реакция, по крайней мере, для сна на грани осознания, поскольку наш организм не может отличить реального события от сновидения. Однако если этого не может сделать наш организм, это ещё не означает, что этого не может наше сознание.
Каким образом мы можем определить, что находимся в сновидении? Самый простой и естественный способ проверка на реальность. Наше сновидение может в корне отличаться от реальности, внешне, возможно, вам будет сложно определить, находитесь вы во сне или нет, и здесь главное причина заключается не в похожести на реальность, а в том, что ваше критическое мышление, как бы это сказать, «отключено». Для того чтобы запустить критическое мышление требуется проверка на реальность. Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам осознать себя во сне с помощью проверки на реальность.
1
Хакеры сновидений в 13:03
Техника прямого осознания во сне, шаги:
Шаг первый: Заранее, лучше с самого утра, подготовьте чернила и перо, можно просто ручку или даже фломастер. Подойдёт любой цвет, чёрный, синий, красный, какой вам по .
Шаг второй: Возьмите ручку и нарисуйте несколько точек на видном месте на вашей руке. Выберите количество точек самостоятельно. В принципе не важно, сколько будет точек. Подойдёт и одна точка на тыльной стороне одной и другой ладони, можно нарисовать точки на пальцах.
Шаг третий: Нанесение точек на ваши руки не просто баловство. Эти точки, которые вы можете видеть время от времени в течение всего дня, будут вашей проверкой на реальность. Замечая эти точки, задавайтесь вопросом, не спите ли вы.
Шаг четвёртый: Осмотритесь вокруг, оглядите ваше окружение, и спрашивайте себя: «Это сон?». Затем найдите объект, знак, книгу, что угодно, на чём есть текст или цифры. Взгляните на цифры или текст, и постарайтесь понять, о чём они говорят.
Шаг пятый: Отвернитесь на две – пять секунд от прочтённого только что текста. Это позволит вам отвлечь ваше внимание от него, чтобы реальность могла или не могла утвердить себя.
Шаг шестой: Верните ваш взгляд обратно на текст или цифры и посмотрите, изменились ли они. Если они не изменились, просто продолжайте вашу повседневную деятельность.
Суть приведённых шагов, заключается в том, что точки на ваших ладонях служат лишь в качестве напоминания о том, чтобы вы критически оценивали ваше окружение, и, находя текст или символ, совершали проверку на устойчивость смысла, которое он несёт. У такого метода тоже есть недостаток, поскольку во сне вам может не представиться случай найти подходящий текст или символ. Разумеется, такая проверка на реальность тоже войдёт в привычку, и приведёт к желаемому результату – осознанию себя во сне.
Вы легко можете модифицировать приведённую выше технику так, как вам заблагорассудится. Пусть это будут другие способы проверки на реальность или другие способы напоминания о необходимости оценки окружающей действительности. Главное здесь – регулярность производимых проверок.
2 Техника намеренного пробуждения.
Техника намеренного пробуждения состоит в том, что вы намеренно будите себя во время цикла быстрого сна, в тот период, когда ваше тело и разум наиболее расслаблены, и вы видите сновидение. Сразу же после пробуждения вы вновь засыпаете, но уже сознательно и постепенно входите в цикл быстрого сна, минуя циклы медленного сна, которые, в обычных условиях отключают ваше сознание.
Дело в том, что почти невозможно войти из состояния бодрствования в осознанное сновидение, когда вы только ложитесь спать, поскольку ваш разум и тело всё ещё беспокойны, и прежде чем перейти в фазу быстрого сна, вам необходимо войти в фазу медленного сна. Вы можете прочитать о значении фаз сна для вашего организма на страницах этого раздела, тогда вам станет более понятно, почему вы испытываете затруднения, пытаясь очутиться во сне сразу же после того, как отходите ко сну, после вашей обычной дневной деятельности.
Намеренно пробуждаясь во время стадии быстрого сна, вы можете вновь заснуть и войти в стадию быстрого сна, но уже с большей осознанностью. Поскольку здесь вы минуете фазу медленного сна, ваше сознание продолжает оставаться достаточно активным, для того, чтобы вы могли осознать себя во сне. Это простая техника осознания себя во сне, однако, она требует от вас некоторых технических приспособлений, что, впрочем, может позволить себе почти любой человек.
Техника намеренного пробуждения, шаги:
Шаг первый: Установите будильник ваших часов или мобильного телефона так, чтобы он прозвенел спустя 5 – 6 часов после засыпания. Возможно, вам придётся немного поэкспериментировать, поскольку здесь важно, чтобы будильник разбудил вас в середине одного из полуторачасового цикла вашего сна. Вам нужно проснуться во время стадии быстрого сна.
Шаг второй: Ложитесь спать, так, как делаете это обычно. Только не убирайте ваш будильник далеко от себя, чтобы иметь возможность отключить его, не вставая с кровати.
1
Хакеры сновидений в 13:04
Шаг третий: Когда будильник разбудит вас, выключите его, стараясь при этом не делать лишних движений, дабы не проснуться окончательно, расслабьтесь и снова приготовьтесь ко сну.
Шаг четвёртый: После того, как вы снова закрываете глаза и приготовитесь спать, вы будете сползать в объятия морфея. Перед вашими глазами, возможно, будут возникать случайные образы, но пока это не столь важно. Повторяйте про себя аффирмацию: «я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным во сне. Старайтесь логически мыслить обо всём, что вы видите с закрытыми глазами.
Шаг пятый: Постепенно вы будете погружаться в сон, ваше тело расслабится до степени «сонного паралича», и перестанет вас слушаться. Проявляйте спокойствие, происходит всегда, только во время обычного засыпания вы не осознаёте этого.
Шаг шестой: Продолжайте погружаться в сон всё глубже и глубже, вскоре вы должны очутиться в своём сновидении, будучи осознанным.
Это одна из самых популярных техник вызова осознанных сновидений, она уступает по своей популярности лишь технике прямого осознания во сне. Вероятно потому, что у этой техники есть пара небольших недостатков. Вы почти в такой же степени можете пропустить свой сон, как если бы засыпали ночью, поскольку не используете «зацепок» - проверок на реальность, ну и, конечно, эта техника может подойти вам больше, если вы живёте одни, и вам некого будет потревожить ранним звонком будильника. Однако эти недостатки могут перекрыться значительным преимуществом: короткое время между вашим засыпанием и фазой быстрого сна, во время которого ваше намерение быть осознанным во время сновидения продолжает оставаться сильным.
3. Техника возвращения ко сну.
Эта техника очень похожа на технику намеренного пробуждения с тем лишь отличием, что вы остаётесь бодрствующим некоторое время, прежде чем вернуться ко сну. Как и в технике намеренного пробуждения, вам необходимо встать примерно во время цикла быстрого сна. Как уже было упомянуто в статье о технике намеренного пробуждения, вам будет очень сложно вызвать осознанное сновидение, непосредственно после засыпания вечером, поскольку вашему организму требуется полное расслабление во время цикла медленного сна. Однако, вставая во время фазы быстрого сна, а затем, вновь возвращаясь ко сну, вы впадаете непосредственно в фазу быстрого сна, где видите сновидение и повышаете свои шансы на осознание себя во сне.
Выполнение техники возвращения ко сну, шаги:
1
Хакеры сновидений в 13:04
Шаг первый: Установите сигнал вашего будильника или мобильного телефона так, чтобы он зазвенел на поздней стадии вашего сна, примерно за полчаса до того, как вы обычно просыпаетесь. Вероятней всего именно в это время вы будете находиться стадии быстрого сна, а, как известно, чем больше циклов сна вы спите, тем длительней становятся стадии быстрого сна.
Шаг второй: Ложитесь спать, как вы делаете это обычно. Но проследите, чтобы общее время вашего сна было не меньше восьми часов, ну а будильник, чтобы находился на некотором удалении от вашей постели.
Шаг третий: Как только будильник разбудит вас, вставайте с постели.
Шаг четвёртый: Старайтесь не спать, по крайней мере, 15 минут, снова и снова повторяя про себя аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Можете сделать несколько аэробных упражнений, чтобы чуть сильнее пробудить ваше сознание.
Шаг пятый: Теперь снова ложитесь в постель, закройте глаза и продолжайте повторять аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным в вашем сновидении.
Шаг шестой: Через несколько минут, примерно через 10, начинайте делать проверку на реальность, чтобы убедиться, находитесь ли вы во сне.Посмотрите на текст или цифру, отверните свой взгляд, затем проверьте, изменились ли они. Если они изменились, вы осознаёте себя во сне.
Необходимость проведения проверки на реальность, спустя 5 - 10 минут после вашего возвращения ко сну, заключается в том, что вы возможно уже будете находиться в сновидении. Вам может даже казаться, что вы вообще не засыпали, и всё ещё находитесь в своей постели, однако в это время находиться уже в сновидении. Это не менее мощная техника вызова осознанных сновидений, чем техника намеренного пробуждения и техника прямого осознания во сне, однако она менее распространена в виду «сложности» исполнения.
1
Хакеры сновидений в 13:04
Гибридная техника.Существует два типа техник вхождения в осознанный сон:
1. Прямые (контролируемая регуляция состояния).
2. Непрямые (методы самопрограммирования).
1.1.Метод концентрации внимания на физическом теле.
Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций – это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.
1.2. Положение физического тела при ОС.
Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.
100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положения тела.
1.3.Метод минимального внимания.
Лучше всего срабатывает по пробуждению ночью или утром. Проснувшись, встаньте с постели на ~15 минут, занимаясь чем угодно. Потом следует лечь , полностью расслабиться, погружайтесь в сон. Пассивно наблюдайте за мелькающими образами. Но при этом не нужно сохранять полное сознание, ваше внимание должно быть как бы на заднем плане. Жертвуя понижением осознанности, вы повышаете вероятность вхождения в сновидение. Как только картинка сна стала четкой, повышайте уровень осознания. Этим методом можно создавать также сновидения желаемого содержания.Непрямые методы базируются на спонтанности и осознанию во время сна.
1
Хакеры сновидений в 13:05
2.1. Сила желания и ритмическое дыхание.
Наиболее элементарный метод – выработка намерения иметь ОС. Но возможность его реализации во много раз возрастает в синтезе с ритмическим дыханием.
Лечь на спину, полностью расслабившись. Сделать полное дыхание (вдох), считая, например, до 6, на 3 секунды задержать воздух в легких, выдыхать 6 секунд, 3 сек. не дышать и т.д. Научившись дышать таким образом (ритмически), формулируйте желание иметь ОС во время такого дыхания.
2.2. Вызов желаемых сновидений.
Каждый раз, ложась вечером в постель, формулируйте намерение иметь сон желаемого содержания. Нужно четко знать, что вы хотите сделать в этом сновидении, желательно то, чего бы не сделали в реальной жизни. Срабатывает уловка необходимости во сне сказать что-нибудь близкому или любому человеку, напр. «Это сон!».
2.3. Действия в ежедневности.
Полезный метод – проверка реальности на сон. Выберите какое-нибудь любимое вами место, где вы бываете хотя бы раз в день. Проходя мимо, созерцайте его, проверяя, не сон ли это.
2.4. Упражнение «рождение заново».
Закройте глаза. Интенсивно прикажите себе «Я все забыл. Я ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течении 2-3 минут проделайте внутреннее «касание» (скольжение внимания по поверхности непроизвольно развертывающихся зрительных представлений). Затем быстро откройте глаза. Если самовнушение сработает, вы увидите знакомую обстановку как бы заново, отчуждено. Повторите это раз 5 – с каждым разом эффект будет усиливаться, вы в какой-то мере приблизитесь к тому первозданному видению, вернее первоощущению вещей, которое было у вас в младенчестве. Это и есть внимание сновидения, а кому повезет, — второе внимание.
1
Хакеры сновидений в 13:05
2.5. Метод вхождения в сновидение через ОС без изображения.
Если вы осознали что спите и тонус мышц тела отсутствует, попробуйте вылететь из тела. При некоторой тренировке движения будут даваться легко. Затем представьте, что перед вами какой-то определенный предмет, и, протянув к нему энергетического тела, ощупайте его. Таким образом можно ощущать любые предметы, и, включая зрение, попадать в желаемое, созданное в воображении сновидение. Такие ОС-ы очень устойчивы и продолжительны.
2.6. Суть намерения – уверенность и амбитность.
Для меня намерение – это скорее не желание иметь ОС, а уверенность в том, что он будет. Это и есть исполнение намерения за счет самого намерения (напр. внушите себе: «Я очень хочу иметь ОС и поэтому у меня выйдет»).
Примечания:- прямые вхождения в ОС лучше всего предпринимать не вечером, а после естественного пробуждения; или, при усталости, днем; с будильниками лучше не экспериментировать;
- честно говоря, положение тела не имеет большого значения;
- при прямом вхождении в ОС вопреки ожиданиям на первых порах может появиться чувство страха, которое нужно игнорировать;
- умеренное употребление алкоголя и физические упражнения не ухудшают успеха в практике ОС, а может даже и улучшают;
- легкие стрессы не влияют на частоту возникновений ОС, но тяжелые уменьшают их количество;
- нарушение сна может и позитивно, и негативно влиять на количество ОС;
- чтобы увеличить продолжительность ОС, нужно сделать соответствующее намерение в сновидении, не предпринимать активных движений и не моргать глазами физического или энергетического тела;
- в сновидении вовремя останавливайте поток ненужных мыслей, чтобы не потерять осознанность.
Техники углубления и удержания в ОС/ВТП Попасть в ОС – это одно дело, другое дело – там остаться. И ещё уметь «углублять состояние». Пока более полное описание такой тактики есть у М.Радуги в книге «Вне тела». В остальных случаях эти темы почему-то практически не затрагиваются, из-за чего появляется много проблем и фантазий. Например, углубление может рассматриваться как переход с одного «астрального подплана» на другой, а то и вообще различать место, где человек находится во время ОС/ВТП.
Делитесь своими находками в этом вопросе. А пока вот список таких техник, собранный из разных источников, но, в основном, у Радуги, за что ему респект и уважуха.:) Это не значит, что он или кто-то ещё создатель техник, но освещение проблемы углубления и удержания может быть даже важнее.
1
Хакеры сновидений в 13:05
Напоминать в ОС самому себе, что ты во сне. Удержание.
2. С помощью вибраций
Усилив вибрации до максимума – углубление и удержание. Усиливать во всём теле при углублении; далее, с помощью небольших новых импульсов не давать вибрациям полностью прекратиться.
3. Вращение
В ОС для углубления.
4. Концентрация на дыхании (в теле)
При начале ВТП, ещё находясь в теле, сконцентрироваться на дыхании для углубления состояния.
5. Прислушивание
Концентрируясь на звуках, тоже увеличить степень углубления.
6. Ощупывание
Углубление и удержание ощупыванием – просто щупать всё вокруг. Кровать, пол, предметы, самого себя. При ощущении выкидывания из ОС/ВТП можно даже попробовать как бы зацепиться за какой-нибудь предмет.:)
7. С помощью рассматривания.
«Ну где же ваши ручки, ручки, ручки?!» (с)  )
Углубляться благодаря попыткам увидеть более чёткую, резкую картинку. Удерживаться, рассматривая всё вокруг. Удобно использовать руки.
Исключение – не смотреть на панораму.
8. Падение и полёт
Падение вниз головой для углубления состояние. Сигануть прямо вниз, через пол. Даже если при начале ВТП ничего вокруг не видно и почти не ощущается, то вскоре, при падении, ощущения и зрение начинают появляться.
Полёт так же помогает углубиться, но в слабой степени.
9. остановка внутреннего диалога
Чтобы посторонние мысли не отвлекли, и не выбросило в реал.
10. Страхом
Для экстрималов.:)
Страх повышает реалистичность и само состояние.
11. Активные действия
Не останавливаться, а двигаться, занимать себя чем-нибудь, остановка тут же грозит возвращению в реал.
Пояснения: Углубление – это повышение реалистичности пространства осознанного сновидения (а так же ВТП). При этом все «фантомные» органы чувств воспринимают так же, как и реальные в реале. Чёткое зрение, тактильные ощущения, вкус, запах, слух. Пространство стабильно. Реалистичность может даже превышать реалистичность самого реала. Что не удивительно: ведь пространство вокруг делает сам мозг.Как видите, многие техники как раз представляют из себя работу какого-то органа чувств.Например, наши руки несут в себе множество нервных окончаний. Само развитие руки дало разумность нашим человекообразным предкам. Поэтому при ощупывании мы увеличиваем работу мозга, что приводит к контролю и чёткости ощущений. Ощупывая фантомными руками, улучшаем тот фантомный мир.Ещё момент – какой был старт в ОС/ВТП. Ведь осознание может прийти во время обычного сновидения уже в пространстве сна. Либо, при прямом входе в ОС можно оказаться в темноте, без чётких ощущений. Если в первом случае, при уже готовой реалистичности пространства ОС, можно только подстраховывать себя удержанием, то во втором случае нужно незамедлительно применить техники углубления, чтобы не «вернуться в тело», не проснуться. Ну а теперь,вооружившись такой информацией,вы смело можете отправится покорять мир осознанных сновидений…
1
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:18 | Сообщение # 22 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Хакеры сновидений в 13:06
Базовые виды входа в ВТС:
Базовые виды входа в ВТС:( Внетелесное состояние)
1) манипуляции, осуществляемые на фоне пробуждения от сна;
2) манипуляции, осуществляемые без предварительного сна (на засыпании);
3) осознанное сновидение (внезапное понимание того, что происходящее вокруг— сон).
Способов входа в ВТС существует великое множество. Еще больше существует теорий и домыслов… Я не ставлю перед собой цель предаваться этим, пускай и очень увлекательным, рассуждениям о данном феномене. Хочу сказать лишь, что описанное ниже — это реально работающие способы достижения ВТС для людей всех возврастов и каких бы то ни было религиозных или оккультных убеждений. Единственное условие для всех — это отбросить на время обучения все свои знания и домыслы в этой области, тогда обучение будет быстрым, простым и эффективным.
Новичкам и людям, практика которых ограничивается лишь спонтанными опытами, начинать нужно с Метода на пробуждении, так как он является самым простым в достижении мгновенных результатов, и даже многие профессиональные практики используют исключительно его.
В чем он заключается? Средняя продолжительность сна у человека — 8 часов. Из них примерно 5—6 часов приходится на Фазу медленного сна (ФМС), когда организм просто отдыхает. Все остальное время человек пребывает в Фазе быстрого сна (ФБС), когда тело продолжает спать, а отдохнувший мозг начинает проявлять активность. Это сопровождается наличием сновидений и активным движением глазных яблок. Вход в ВТС при Методе на пробуждении возможен исключительно в тот короткий отрезок времени, пока мозг не успел полностью адаптировать свои процессы под бодрствование. Внимательно следим за логической цепочкой:
организм отдыхает (фмс) — начало фбс — пробуждение — немедленная попытка разделения с физическим телом — применение техник раздражения
Очень часто бывет так, что, просыпаясь, человек уже находится в ВТС, хотя и остается еще в физическом теле. Все, что ему необходимо сделать, — это разделиться с физическим телом. Однако ввиду общей неосведомленности этого просто никто не делает. Поэтому перед детальным описанием действий я еще раз хочу подчеркнуть, что самое первое действие, которое следует выполнять при пробуждении от сна — это осуществлять попытку разделения с физическим телом. Желательно также, чтобы после просыпания не было физических движений, но если они и произошли, то оставлять попытку нельзя. Просто пошевелив физической конечностью, практик несколько снижает шансы успешной попытки, но не исключает их.
1
Хакеры сновидений в 13:06
Что нужно делать, чтобы выйти из физического тела?
Метод на пробуждении от сна
Суть метода на пробуждении состоит в том, что он используется именно на пробуждении от сна, в тот короткий промежуток времени, когда мозг еще не перешел полностью к бодрствованию, но уже вышел из фазы быстрого сна. Фактически смысл его заключается в усыплении тела, оставляя бодрствующим сознание. Оно как бы отделяется от физического тела, оставаясь полностью работающим. Тело погружается в сон, а сознание продолжает бодрствовать. Органы чувств (зрение, осязание, слух, обоняние, вкус) заменяются на аналогичные нефизические, которые по своим свойствам абсолютно не уступают физическим. Для того чтобы нефизическое тело стало реально ощутимым и в него перешло наше сознание, нужно раздражать физические органы чувств, представляя те или иные действия и переводя их в область реальных ощущений. Также имитируется использование моторной функции (представление движения рук, ног, всего тела), добиваясь получения реальных вестибулярных ощущений. Это легко достижимо на пробуждении, в момент перехода от сна к бодрствованию.
Придется чисто условно выделить понятие «техники раздражения». Все способы получения реальных ощущений из воображаемых действий я буду в дальнейшем называть именно так, независимо от того раздражается ли моторная функция или виды восприятия. Это поможет значительно упростить понимание того, что и когда необходимо делать и придаст действиям конкретность, простоту и доступность для всех желающих развить навык входа в ВТС.
Во избежание путаницы я опишу только три техники раздражения, используя которые правильно и вовремя, можно получить опыт ВТС уже сегодня.
Хакеры сновидений в 13:06
1. Свободно возникающие
картинки
Когда мы просыпаемся и еще не успели открыть глаза, в сознании могут свободно возникать разные картинки. Все периодически их видят, но мало кто уделяет этому внимание. Это не удивительно — кто станет обращать внимание на обрывки сна? Но если на пробуждении начать активно всматриваться в подобные картинки, то можно попасть в ВТС, так как само по себе рассматривание свободно возникающих картинок — это раздражение зрительного восприятия.
Порядок действий:
1) при неудачной попытке разделения сразу на пробуждении начинаем всматриваться в темноту перед глазами;
2) пытаемся не представить, а разглядеть картинку, которая возникает перед глазами сама собой. Это может быть совершенно любой образ (как четкий, так и размытый, как реалистичный, так и абстрактный). Не важно, что именно возникает, главное — не всматриваться в детали образа, а охватить его в общем и целом, как бы панорамно;
3) если техника «зацепилась», продолжаем объективно рассматривать возникший перед глазами образ, наводя резкость намерением;
4) при удачной попытке вас затянет в этот образ вместе с сознанием и ощущениями, поэтому разделяться, естественно, в этом случае не следует. Вы сразу же оказываетесь в ВТС. Главное, чтобы в момент, когда начинает «засасывать в образ», не начать испытывать сомнения, страх и любые излишние эмоции. Если техника никак не проявила себя приблизительно за 5 секунд, меняем ее.
2. «Юла»
Очень простая и очень эффективная техника. Название полностью передает ее суть. Нужно начать с представления вращения вокруг своей оси, как если бы мы были нанизаны на вертел. В этом случае задействовано раздражение моторной функции. Смысл техники — перевести представляемое движение в реальные вестибулярные ощущения.
Порядок действий:
1) если разделение на пробуждении не получилось, начинаем активно представлять, что вращаемся вокруг своей оси. Пытаемся любыми путями ощутить это вестибулярно, почувствовать как бы последствия вращения в голове, в виде легкого головокружения или действительно на уровне моторики ощутить (что также нередко бывает), что происходит реальное вращение. Но главное — это добиться реальных вестибулярных ощущений от представляемого действия;
2) разделяемся (тут уместно использовать «Колобка», однако все зависит от ситуации);
3) если ощущения при выходе теряются, то возвращаемся к выполнению «Юлы» и усиливаем ощущения;
4) разделяемся.
Также здесь можно применять вместо вращения вокруг своей оси любой другой вид представляемого вращения, главное — чтобы возникали вестибулярные ощущения и не напрягались физические мышцы.
3. Нефизические движения
конечностей
Смысл способа — техническими ухищрениями заменить воображаемые действия реальными вестибулярными ощущениями. Нам необходимо лишь попытаться, будучи полностью расслабленными, пошевелить любой конечностью. Не представить, а реально пошевелить конечностью, не напрягая физических мышц. Когда техника срабатывает, это невозможно ни с чем спутать. Появляется ощущение вязкости, некоего сопротивления, возможно появление вибраций (как будто по вам проходит электрический ток, который совершенно безобиден).
Порядок действий:
1) пытаемся пошевелить любой частью тела (как правило, это руки, но можно использовать ноги, голову), не напрягая физических мышц;
2) когда в нефизические конечности начинают перетекать реальные ощущения, сразу же увеличиваем размах движения;
3) разделяемся, используя описанные ниже способы;
4) разделение не происходит, но необычные ощущения (любые!) имеют место быть;
5) прекращаем попытку разделения и усиливаем ощущения, продолжая выполнять данную технику раздражения;
6) разделяемся.
Хакеры сновидений в 13:07
Здесь главная и чаще всего допускаемая ошибка заключается в том, что практикующие начинают представлять (воображать) движение нефизических конечностей, в то время как необходимо реально почувствовать эти конечности и, не напрягая мышц, шевелить ими по тем же законам и принципам, что и физическими конечностями. Если техника «Нефизические движения» сработала, ваши ощущения моментально перетекают из физического тела в нефизическое и остается, увеличив амплитуду движений, незамедлительно разделиться.
Как разделяться?
1. «Невесомость» (выплывание, вылетание из тела)
Суть этого действия заключается в том, чтобы с появлением любых необычных ощущений при выполнении способов разделения с телом незамедлительно выплыть, вылететь или выползти из тела, не напрягая физических мышц. Как правило, это легко и просто достигается, только главное — не делать резких движений, а выполнять их плавно и непринужденно.
Также следует отметить, что если разделение произошло частично (к примеру, освободились только руки или половина тела, а дальше идет как бы непреодолимый барьер), следует проявлять максимум напора и пытаться любыми путями разъединиться. Как правило, в большинстве случаев это срабатывает само по себе, так как такой напор усиливает намерение. Но зачастую этого бывает недостаточно (в основном — из-за отсутствия опыта), и тогда нужно разделившимися конечностями цепляться за пол, кровать, предметы вокруг (в зависимости от того, что в данную секунду вы сможете нащупать), пытаясь почувствовать и максимально раздражать тактильное восприятие. При таких активных действиях обязательно произойдет полное разделение.
Отмечу, что во время разделения не нужно логически оценивать ситуацию. Мышление должно быть в максимально возможной степени сосредоточенно на самих ощущениях и доведенных до автоматизма алгоритмах действий. Если же техника раздражения вроде бы сработала, однако попытка разделения не увенчалась успехом, нужно просто продолжить выполнять ее, но уже более интенсивно. При появлении ярких, необычных ощущений или вибраций незамедлительно пробуем разделиться снова.
2. «Подъем!»
(вставание с постели по аналогии с физическим)
Здесь нам необходимо определить сработавшую технику раздражения, максимально усилить ощущения и попытаться встать, как в обыкновенной ситуации, когда вы, находясь в бодрствовании, решили встать с дивана. Физически это действие ничем не отличается от реального вставания из положения лежа. Однако и здесь нужно выполнять движения плавно — слишком резкие движения тела в ВТС могут перейти в реальные физические, так как на момент непосредственно разделения грань между ними невероятно тонка.
3. «Колобок»
(выкатывание из физического тела)
Идеально подходящий способ разделения в случае срабатывания техники раздражения «Юла». Еще раз отмечу, что не следует делать никаких резких движений и рывков, движения должны быть плавными и легкими (максимально естественными) и в то же время иметь ярко выраженное силовое намерение, не оставляя даже на заднем плане и тени мысли о том, что у вас может что-то не получиться. Вы просто, легко и без излишнего анализа буквально выкатываетесь из физического тела, сохраняя при этом сознание и ощущения. Не следует задумываться, как именно выполнять разделение, так как в нужный момент мозг интуитивно использует единственно правильный для данной ситуации способ.
Хакеры сновидений в 13:07
Возможные проблемы
У многих может иметь место проблема возникновения страха в момент разделения. Начнем с того, что в подавляющем большинстве случаев страх возникает вследствие следующих факторов:
1) стереотипы в отношении феномена Внетелесных Состояний, вызванные, как правило, чрезмерным увлечением религиозно-оккультными течениями. Эти выводы основаны исключительно на теоретических рассуждениях и не несут в себе отражения реального практического опыта;
2) чрезмерно яркие и не отличимые от физических ощущения в момент разделения. Также многих могут пугать возникающие иногда вибрации. По ощущениям они напоминают прохождение по телу слабого электрического тока, не доставляющего каких бы то ни было неудобств и, тем более, боли. Тут большую роль играет неожиданность от высокой реалистичности ощущений, нежели сами ощущения;
3) трудности, не дающие покоя жизненные задачи и бытовые тяготы, проблемы, ключей к решению которых, как кажется, нет. Это самый весомый и важный из факторов, который я очень подробно прорабатываю на семинарах. Здесь важно научиться с любовью и непредвзятостью относиться к каждому мгновению жизни, смотреть на все объективно и использовать любые обстоятельства на своем жизненном пути во благо конструктивного развития личности.
P.S.
Необходимо добиться четкой и отлаженной работы с техниками раздражения, чтобы процесс был, как в кнопочном режиме — полностью автоматическим и не требующим особого внимания. Чтобы сознание могло как бы перетекать в сам факт выполнения техник, погружаться в них целиком и полностью. Это, конечно, требует определенной сноровки, но это совсем не сложно. День-два усилий — и все получится. А когда получится, будет в разы проще. Ведь вам будет уже от чего оттолкнуться, а собственный опыт — лучший фундамент.
В заключение скажу, что какую бы технику раздражения вы ни использовали, нужно здраво и трезво относиться к самому факту ВТС. Чем бы вы ни считали Внетелесное Состояние — выходом души из тела, осознанным сновидением или чем-либо еще, это не должно влиять на ваше отношение к самим техникам раздражения и к обучению в целом. Просто я даю вам базовые принципы и системы, которые помогут в освоении реальной практики. Они работают как постулаты и не зависят ни от каких точек зрения. Они просто работают…
Я уверен в том, что системы эти будут одинаково полезны людям с любыми взглядами и убеждениями только потому, что являются реально действенными и отточенными на практике. Необходимо лишь постоянно поддерживать железное намерение испытать ВТС, никогда о нем не забывая. Формируйте в себе это намерение и вы освоите навык ВТС в смехотворно короткие сроки. А это в свою очередь приведет вас к достижению здоровых и конструктивных целей, ведущих к личностному и духовному росту. Этого не так уж сложно добиться, если вы действительно поставили перед собой цель развить этот бесценный навык. Здоровый подход к любому делу всегда дает богатый результат.
Хакеры сновидений в 13:07
Техника использования поощрений для получения осознанных сновидений:
Автор: Лиза Рейнолдс
Использование поощрений для обучения сновидениям тесно связано с мотивацией. Лучше всего применять эту технику в дополнение к каким-то другим, не забывая при том делать регулярные проверки на реальность.
Для начала вам необходимо сформулировать мысленное намерение осознаваться во сне каждый раз, когда вы спите. Помните, что ваше намерение имеет очень большую силу, когда дело касается осознанных сновидений. Твёрдое стремление распознать сон, оказавшись в нём – это первый шаг к успеху. В дальнейшем ваши намерения станут той силой, которая позволит вам менять сновиденное пространство по собственному желанию.
Как это работает
Суть метода в том, чтобы каким-то образом вознаграждать себя каждый раз, когда вам удаётся понять, что вы спите и перейти в осознанное сновидение. Это действует примерно как поощрение маленького ребёнка или домашнего питомца. Всё, что вам нужно – это чем-то побаловать себя, когда вы проснётесь после осознанного сна.
Какое вознаграждение может подойти? Это зависит от того, что вам ! Некоторые люди держат около кровати любимый напиток или что-то вкусное, позволяя себе выпить или съесть их, если им удалось осознаться во сне. Другие могут прочитать по пробуждении красивое стихотворение или сделать себе массаж стоп – что угодно, что они находят приятным.
Ваша награда может отличаться от других, это нормально. Я, например, обожаю шоколад, поэтому держу на прикроватной тумбочке кубики горького шоколада, используя их в качестве вознаграждения для самой себя. Когда вы освоитесь и улучшите свои навыки сновидения, вам, возможно, уже не понадобится делать это так часто.
Поначалу, однако, поощрения будут стимулировать ваше сознание к укреплению намерения осознаться во сне. Маленькие награды помогут вам настроиться на осознанные сновидения. По этой причине данная техника прекрасно подходит тем, кто только делает свои первые шаги в сновидчестве или кому необходимо чуть больше мотивации к занятиям.
Вознаграждения во сне тоже работают
Набравшись опыта, вы сможете получать свои вознаграждения и внутри сновидений. Особенно эффективно это в том случае, когда вы используете сновидения как средство преодоления страхов и решения проблем.
Когда вы работаете со снами таким образом, вы манипулируете ими, чтобы воссоздать эти страхи или трудности в сновиденном пространстве. Справившись с проблемой или сделав какой-то шаг к искоренению страха, вам стоит себя поощрить. Научившись как следует управлять своими сновидениями, вы сможете радовать себя и внутри них.
Когда я успешно решаю во сне какую-то задачу, что сейчас происходит довольно часто, я отправляюсь в мини-отпуск туда, где мне всегда хотелось побывать. Иногда это тропический лес, или залитый солнцем пляж, или какое-то историческое место. Прорабатывая во сне какой-то сложный вопрос, я всегда помню о предстоящей награде за свои старания, и это придаёт мне сил.
Иногда я просыпаюсь до того, как мне удалось себя порадовать. Если это происходит, и я, скорее всего, не смогу прямо сейчас попасть в другое осознанное сновидение, я балую себя тем самым «прикроватным» шоколадом. С годами, однако, он становится для меня всё менее важным, потому что способы вознаградить себя во сне кажутся мне даже более стоящими, чем реальный горький шоколад!
Хакеры сновидений в 13:07
Техника использования наказаний для получения осознанных сновидений:
Автор: Лиза Рейнолдс
Идея применения наказаний для получения осознанных сновидений может показаться странной, однако на деле этот метод может оказаться полезным, в особенности для начинающих сновидцев, которым никак не удаётся обрести контроль над своими сновидениями.
Как это работает
По существу, вам необходимо комбинировать эту технику с постановкой намерения осознаться во сне. Чем сильнее ваше намерение, тем выше шансы на успех.
На протяжении всего дня убеждайте себя, что этой ночью вы обязательно окажетесь в осознанном сновидении. И напомните себе, что если этого не произойдёт, на следующее утро вас ждёт наказание. Звучит жёстко, но наказание не обязательно должно быть суровым – достаточно того, что это будет что-то некомфортное или раздражающее.
Применять наказания для получения осознаных сновидений – это всё равно что дрессировать собаку или обучать ребёнка: вы всегда должны доводить исполнение своих угроз до конца, и возмездие должно следовать сразу же после проступка. Это значит, что если вы не осознались во сне, то первым пунктом ваших утренних действий должно стать осуществление заренее определённого для себя наказания.
То же самое справедливо для тех случаев, когда вы вообще не помните своих снов! На самом деле, вы можете использовать этот метод даже до того, как начнёте целенаправленно учиться осознанным сновидениям: он эффективен и тогда, когда вы просто хотите улучшить качество запоминания своих снов. В этом случае вместо того чтобы наказывать себя за то, что в эту ночь вы не осознались, вы делаете это, если не можете вспомнить, что вам снилось. Помните: и вы, и вообще каждый человек на планете видит сны каждый раз, когда спит некоторое продолжительное количество времени, поэтому если вы не можете вспомнить ни одного сновидения, то, возможно, вам будет полезно устроить своему мозгу «шоковую терапию», чтобы усилить намерение к запоминанию.
Виды наказаний
Как я уже упомянул, ваши наказания не должны быть слишком строгими и суровыми – мы же не аскеты, в конце концов. Вместо этого ваша цель – доставить себе какое-то неудобство. Дискомфорт должен быть достаточно ощутимым, чтобы вы действительно не хотели его испытывать.
Например, лично мне использовать в качестве наказания холодный душ. Я ненавижу принимать холодный душ! Но когда я учился осознанным сновидениям, метод с наказаниями помог мне укрепить намерение развить свои способности к сновидчеству. Таким образом, если у меня не получалось получить осознанное сновидение, на следующее утро я был вынужден выгонять себя под холодную воду.
Стоит отметить, что в моём случае эта техника дала результаты достаточно быстро. Я активно противился необходимости принимать холодный душ, поэтому очень быстро сконцентрировался на оттачивании мастерства осознанных сновидений.
Какие ещё могут быть варианты наказаний? Например, съесть на завтрак что-то, что вы не любите, потрогать языком 9-вольтовую батарейку или отказаться от еды, напитка или занятия, которыми вы обычно наслаждаетесь по утрам.
Комбинирование наказаний с поощрениями
Как если бы вы использовали метод «кнута и пряника» при обучении собаки или ребёнка, так и в обучении осознанным сновидениям чередование наказаний и поощрений может оказаться хорошей идеей. Если вам не удалось осознаться во сне, доставьте себе поутру какой-то дискомфорт. Если же у вас получилось пережить осознание – наградите себя! Комбинирование наказаний и поощрений поможет вашему сознанию быстрее настроиться на вектор поведения, благоприятного для получения осознанных сновидений.
Когда я сам попробовал совместить наказание и вознаграждение, эффект оказался поразительным. Всего в течение нескольких недель я начал регулярно осознаваться во сне, поскольку мой мозг одновременно хотел и избежать наказания, и получить награду.
Хакеры сновидений в 13:08
Астральная Проекция (АП) — это рефлекс, встроенный в ваше тело и разум. Чтобы осознанно запустить его, необходимо выполнение трех главных требований:
1. Способность расслабляться на 100% и при этом не заснуть.
2. Умение передвинуть точку сознания вне своего тела.
3. Достаточное количество умственной и психической энергии, чтобы контролировать свою проекцию, и не соскользнуть в сон.
При выполнении всех их, рефлекс проекции запустится на всю мощь. Есть также несколько менее значительных условий, но они варьируются от вашего опыта и окружающей обстановки.
Расслабление: Вы должны овладеть техникой полного расслабления тела. Если вы знакомы с подобной техникой, то вам проще будет ее перестроить, чтобы удовлетворять нашим требованиям. Сядьте на "Стул" и расслабьтесь. Начните со ступней: напрягите, а затем расслабьте их. Затем сделайте то же самое с икрами, ляжками, бедрами, животом, грудью, руками, шеей и лицом. Пройдитесь таким образом несколько раз, пока не почувствуете себя полностью расслабленным. Дышите глубоко и медленно, стараясь ощущать, как воздух входит и выходит из вашего тела.
Ментальные руки: Вообразите, что у вас есть пара ментальных (воображаемых) рук.
Постукивайте себя ими, начиная со ступней и до ног. Постарайтесь почувствовать, как они расслабляются и успокаивают вас. Продолжайте, таким образом, выше, через центр туловища, особенно останавливаясь на чакрах. С помощью техника ментальных рук вы также научитесь передвигать точку сознания в разные части тела.
Постарайтесь изо всех сил вкладываться в эти ментальные руки.
Повышение энергии: По мере продвижения по своим ногам к верху, представьте, что вы хватаете своими ментальными руками энергию, и пропихиваете ее вовнутрь. Это естественный путь, через который в вас проникает психическая энергия. С практикой вы даже почувствуете, как энергия, с покалыванием входит в вас. Это буквально "зарядит" вас как батарейку.
Чакры: Они расположены в: 1. основание позвоночника (копчик) 2. селезенка (немного ниже пупка) 3. солнечное сплетение (выше пупка на ладонь) 4. сердце (центр груди) 5. горло 6. лоб 7. темечко (верхушка головы). Размером они примерно с ладонь.
Стимуляция чакр: Чакры — это центры преобразования энергии. Каждая чакра преобразует чистую жизненную энергию в энергию другого типа. Когда вы пропускаете эту энергию через себя своими ментальными руками, останавливайтесь на каждой чакре, и представьте, как вы ее открываете с помощью своих ментальных рук. Пропускайте энергию через нее к следующей, и так далее. Повторив это несколько раз, вы можете ничего не почувствовать, но с практикой вы почувствуете дрожь и пульсацию под кожей.
Прекращение Контроля: Проверяйте напряженность ваших мышц на протяжении всех этих упражнений, и если потребуется — расслабьте их. Наиболее частая проблема — это автоматическое сокращение мышц, если через них проходить энергия. Помните, что все это происходит у вас в сознании, и тело никак не должно на это реагировать.
Сдвиг точки: Для того чтобы сдвинуть точку сознания, представьте, что вы находитесь перед собой на расстоянии в один-два фута. Т.е. перед своим физическим телом. Думайте, что ваше физическое тело находится позади вас. Это довольно непривычно, но вы быстро научитесь это делать. Старайтесь не напрягать мышцы во время этого, т.к. ваше тело будет пытаться среагировать. Не давайте это ему сделать.
Ментальное состояние: Ваш поверхностный разум будет занят всеми этими упражнениями, так что никаких умственных упражнений до этого момента делать не надо. Когда вы расслаблены, ваше тело как будто наливается свинцом, и вы входите в легкий транс. Прекратите все упражнения и начните "осознанное" дыхание, чтобы прекратить блуждание ума.
Осознанное дыхание: "Почувствуйте" воздух, который вы вдыхаете и выдыхаете. При вдохе, "перенесите" энергию из копчиковой чакры в сердечную своими ментальными руками.
Хакеры сновидений в 13:08
Примечание: Если вы почувствуете вибрацию в теле, но еще не готовы к проецированию, поверните слегка голову, и мягко переведите свое тело в нормальное состояние. С практикой вы научитесь входить в состояние "полной расслабленности" за несколько минут. С помощью этой тренировки вы уменьшите время расслабления и силы, затраченные на него.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно. Некоторые из них можно делать где угодно и когда угодно, если у вас есть несколько свободных минут. Со временем, ваше тело станет очень послушным. Эти упражнения значительно уменьшат усилия и усталость при входе в состояние осознанной проекции.
Теперь я объясню, как покидать тело (АП). Я буду углублять ваши знания по этой теме, такие как: раздвоенность, множественность тел, паралич, умственный ветер, удаленные проекции, страх, астральный секс, этика, вход в другие тела, астральные сущности, ограничения АП, мыслеформы, лечение, проблемы, и другие темы.
Примечание: Способ проецирования, который я здесь опишу, немного отличается от того, что сегодня привыкли называть Астральной Проекцией. Он дает выполнить "полностью осознанную" проекцию в реальный мир, а не в астральный мир. Он эквивалентен безопасной клинической смерти.
Условия: Здесь даны ИДЕАЛЬНЫЕ условия АП. Некоторые из них варьируются от обстоятельств и от того, что вам нужно.
Вам понадобится тихое помещение, где вас бы никто не потревожил. Если вам мешают посторонние шумы, настройте радио или телевизор на "белый шум" (несуществующий канал), чтобы загасить его. Я советую не включать музыку. Удостоверьтесь, что температура в помещения удобна для вас, т.к. во время АП вы потеряете всякий контроль над температурой вашего тела.
Освещение должно быть мягким и тусклым. Никакой темноты. Ароматические курения могут поспособствовать расслаблению, если это необходимо. Но для АП используйте только определенный тип курения, и не используйте его для других целей.
Вам понадобится комфортабельное кресло с поддержкой для головы. Это может быть кресло для отдыха, или кресло с откидывающейся спинкой. АП намного успешней, если происходит из СИДЯЧЕГО положения. Кресло лучше наклонить, чтобы голова не падала вперед. Достаточно подложить телефонный справочник (самая толстая книга в западном мире — пер.) под передние ножки. Под ноги надо подложить подушку. А под шею — маленькую подушечку или полотенце. Те, что используются в самолетах - самый лучший вариант. Устройтесь как можно более удобно. Примечание: одежда должна быть свободной.
Если вы вынуждены использовать кровать, например вы больны, ранены, или просто из-за обстоятельств, подложите под спину подушки, и примите полусидящее положение, как будто вы собрались позавтракать в постели. Как я сказал ранее, все это варьируется в зависимости от обстоятельств и ваших нужд. Я даю вам оптимальные условия для провидения АП.
Усталость: Вы не должны быть сильно уставшими. Состояние должно быть как после упражнений, или принятого душа, или часа расслабления. Лучше всего, чтобы вы чувствовали себя свежими, не переутомленными. Если это происходит днем, то лучше перед этим немного позаниматься физически, принять горячий душ, и расслабиться. Тело будет уставшим, и поэтому легче расслабляется, а сознание будет бодрым и во внимании.
Если вам мешает свет, то занавесьте чем-нибудь окна
Примечание: Если перед или во время АП у вас во рту скопилась слюна — можете сглотнуть, это не помешает АП. Если вам надо слегка пошевелиться — делайте это плавно, как во сне, чтобы не мешать расслаблению. Если вы хотите покашлять — делайте это мягко. Если вы кашляете и чихаете, как при простуде, то лучше забыть от АП, и поспать. Если вы чувствуете щекотание на лице, это нормально. Вы можете почесаться, если находитесь в начальной стадии. Но если это происходит уже после того, как вы почувствуете утяжеление тела, то надо проигнорировать это и оно скоро пройдет. Это происходит из-за энергии чакр и высвобождения тонкого тела.
Выход
Хакеры сновидений в 13:08
Когда настало то время, когда у вас уже СЕРЬЕЗНЫЕ намерения выйти из тела, сядьте в свое кресло, потянитесь, и устройтесь поудобнее. Выполняйте упражнения на расслабление, на увеличение энергии, пока не почувствуете что входите в легкий транс. Переключитесь на "осознанное дыхание" и удерживайте точку сознания сдвинутой вперед. Осознавайте ваше тело за вами, и продолжайте проверку напряженности.
Вокруг и внутри вас начнется жужжание. Это углубит вибрации, в зависимости от активности чакр. Если чакры хорошо развиты, то это чувство может быть очень сильным и пугающим, если вы не знаете причин этого. Вы начнете чувствовать, что ваше сердце будет разгоняться до бешенной скорости. На самом деле это не сердце, а сердечная чакра. Старайтесь не обращать на это внимания.
Это можно представить так: положите руки на грудь, а кончики пальцев в центре ее, над сердцем. Нажимайте пальцами на грудь в темпе своего сердца. Медленно увеличиваете темп, до той скорости, на которую только способны. Вот примерно такое чувство возникает, когда ваша сердечная чакра возбуждена. Оно варьируется от легкой дрожи под кожей, до сильной барабанной дроби, как будто готово выскочить.
Игнорируйте вибрации и дрожь и оставайтесь неподвижны. Примите это как должное, и в определенный момент вы покинете тело. Звон и дробь будет увеличиваться до невыносимой высоты, но вы должны это игнорировать. С последующими проецированиями оно будет менее заметно, т.к. бездействующие чакры стабилизируются.
Вибрация достигнет пиковой точки, и рефлекс АП включится. Вы вылетите вперед своего тела, и будет некоторое ощущение падения в глубине живота. Сильный звон сменит чувство мягкого урчания в груди. Теперь вы весите в футе над своим телом или спереди его. Прекратите все упражнения, сконцентрируйтесь, и оставайтесь неподвижными.
"Это здорово!" — вы думаете — "УРА... я сделал это!". Вы теперь сознательно проецируете свое астральное тело, и, действительно, это здорово!
Поначалу ограничьтесь несколькими минутами. Поверьте мне, это важно. Медленно подвигайтесь по комнате. У вас в действительности нет ног, и НЕ СМОТРИТЕ на них.
Гравитация больше не действует на вас, так что будьте осторожны. Подвигайтесь немного по комнате, и не думайте, как вы это делаете — просто двигайтесь!
Во время передвижения вы почувствуете урчание в глубине груди. Это сердечная чакра. Она как маленький мотор, усиливается, когда вы двигаетесь, и затихает, когда вы остановитесь. Это ваш запас мощности, ваша энергия. Его сила зависит от степени активности чакры и от того, как близки вы к своему телу.
Контролируйте свой разум, оставайтесь спокойным, и не возбуждайтесь во время АП.
Вне своего тела не воображайте вообще, ну или ожидайте то, чего на самом деле нет. Это основа того, чтобы не впасть в эффект АЛИСЫ.
Хакеры сновидений в 13:08
Теперь двигайтесь обратно к своему телу, с намереньем войти в него. Вы новичок в астрале, и если у вас кончится запас энергии, 99% что вы потеряете контроль, впадете в эффект "Алисы" и потом ничего не вспомните. Научитесь ползать, прежде чем научиться летать. Позже вы сможете заходить очень далеко, но важно то, чтобы вы пока ограничились этим.
Возвратиться просто. Как-нибудь влетите в свое тело, и оно само выправится.
Рефлекс возврата сработает, и хлоп — вы там. ВСТАНЬТЕ, держа в уме то, что вы сделали, и ЗАПИШИТЕ ЭТО.
Астральный разум как ОЗУ у компьютера, физический разум как жесткий диск, а бумага — как дискета. Выключите компьютер без сохранения данных на жесткий диск, и вся информация из памяти исчезнет. Когда вы запишите ее, она отметится в вашем жестком диске мозга. Вам надо всего пару ключевых слов (не все произведение) и вы вспомните все детали. Заведите дневник по своим АП.
Типичная проекция Я сижу в своем кресле, мне тепло и удобно. Я собираюсь спроецироваться, в ад или рай. Я СДЕЛАЮ это! Я полностью произвожу расслабление, так я знаю секрет АП. Я увеличиваю энергию своими ментальными руками и открываю чакры. Они начинают урчать. Я сосредотачиваюсь на своей сердечной чакре, вкладывая в нее через другие чакры все больше и больше энергии, пока у нее не возникнет устойчивый ритм. Мое тело наливается свинцом, и я вхожу в транс. Я чувствую себя как неподъемный труп. Мое лицо чешется, но я не обращаю на это внимания. Я сдвигаю точку сознания вперед себя. Я впереди, но также я осознаю, что мое тело сзади меня. Звон поднимается из глубины тела, я концентрируюсь на своем дыхании, но при этом держа точку сознания впереди. Звон увеличивается до сильнейшего гудения, как внутри трансформаторной будки, но я не обращаю на это внимания. Мой позвоночник дрожит, когда адреналин курсирует по мне, но я это игнорирую. Я сосредотачиваюсь на дыхании и на том, куда я собираюсь. Я чувствую, как сердечная чакра собирается вырваться наружу, но я-то знаю, что это не сердце, так что я игнорирую это. Гудение превращается в сильное жужжание, и я внезапно поднимаюсь, чувствуя легкое падение. Через пару секунд я уже нахожусь перед собой. "Как это здорово!". Я передвигаюсь по комнате, в поисках. Маленький мотор в сердце урчит громче, когда я двигаюсь, соответственно моему движению.
Разделение
Разделение вашего сознания на две части происходит каждый раз, когда вы засыпаете или вообще происходит какого-либо рода проекция. Это разделение происходит по очень веской причине: Если вы почитаете про случаи астральной проекции, осознанных сновидений, ВТО и клинической смерти, то найдете много моментов, иллюстрирующих эффект разделения.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:21 | Сообщение # 23 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Раздвоенность Когда астральное и эфирное тело полностью осознаются, сконцентрируйтесь на каждом из них на близком расстоянии, и наладится двухсторонняя телепатическая связь. Это вносит сумятицу, и я не советую делать это слишком часто.
Физическое/эфирное Я и астральное Я будет ясно видеть друг друга одновременно.
Вы будете смотреть из глаз каждого на другого себя, при этом осознавая одновременно себя в каждом теле и видя два разных себя одновременно. Это телепатическое взаимодействие похоже на два противопоставленных зеркала, в которых образуется подобие бесконечности — отражение отражения отражения отражения и т.д.
Этого неудобного и смущающего состояния можно избежать, если не смотреть друг на друга и не думать друг о друге во время проекции.
С этого и начинается долгий путь к объяснению хаотичности и запутанности снов. Сознание разделяется по ОЧЕНЬ серьезному основанию, и обе части существуют, и действуют самостоятельно.
Я переживал это явление во время проецирования много раз. Я изучил его, поскольку мне было очень интересно, как я буду чувствовать свое физическое в непосредственной близости от него. Были запутанные воспоминания, что я делал две вещи одновременно. Т.е. осознавал все шумы и события в доме и на улице, одновременно с проецированием. Про эту раздвоенность также сообщили многие другие проекционисты, но никогда полностью не объяснили или осознали это.
Вот случай того, когда я впервые пережил раздвоенность и телепатическую взаимосвязь.
Я медитировал в своем кресле у камина, и как только дождь стал барабанить по крыше, я возвратился к обычному состоянию. Поднялся ветер, и окна начали трещать. Я посмотрел на часы: было три часа ночи. Это не было необычно, иногда я мидитирую целую ночь. Я чувствовал себя отдохнувшим и полным энергии. Я подумал "Я никогда раньше не проецировался во время дождя. Интересно, как это?" Снова закрыл глаза, и вскоре, я был уже вне своего тела.
Пройдя через стену, я вышел на дождь. Как великолепно было то чувство влажности.
Я чувствовал, как каждая капля пролетает сквозь меня. Запах дождя, и влага были повсюду, и казалось это наполняет меня энергией. Я залетел на крышу, уселся на дымоход и осмотрелся по городу. Я видел дождь играющим на крышах и улицах, текущим по водостокам. Мне казалось, он дружелюбно напевал: "пей меня, брызгай меня, булькай меня, шлепай меня". Эти моменты были очень приятны.
Сидя на крыше, я заметил, что чувствую свое тело в кресле под собой. Меня часто заинтриговывало то, как я чувствую свое физическое тело, находясь невдалеке от него, а не когда я далеко от него. Соскользнув обратно через крышу, я решил поизучать это получше.
Внезапно я увидел себя влетающим через стену и сидящего в кресле. Это Я сидел в кресле и смотрел на себя, влетающего через стену, но в это же время это Я двигался вперед и смотрел на себя, сидящего в кресле. Это не столько ввело меня в заблуждение, сколько заставило себя плохо почувствовать.
У меня было два видения, два разума, все одинаковое и все едино — это было восхитительно. Но это и не бессмысленно. Почему это физическое тело должно перестать думать в то время, когда астральное находится вне его?
Хакеры сновидений в 13:09
Астральное Я двигалось по комнате, наблюдая за телом в кресле. Я мог видеть свое астральное Я, даже когда оно находилось позади моего физического тела. Я чувствовал себя в кресле, пытающимся уследить за астральным телом по комнате.
Это стоило немало усилий, т.к. у меня не было энергии для движения. Я чувствовал себя как гигантское тело, пытавшееся двигаться сквозь среду огромной плотности.
Я двигал свой взгляд, но физически никакого движения не происходило.Мое сознание было ярчайшим как в эфирном, так и в астральном теле одновременно.
Вот так легко и просто мое физическое Я видит мое астральное Я под любым углом.
Мое эфирное тело буквально крутилось под кожей. Эта способность видеть через закрытые веки в любом направлении была отмечена многими проекционистами и медитируещими. Эта раздвоенность очень сильно похожа на те чувства, которые шизофреники испытывают во время кризиса. Тошнота, нехватка энергии, множественность мышлений и чувство дезориентации. Может этот беспорядок вызван тем, что их астральное тело смещается? Единственный способ это выяснить — это исследовать их во время их кризиса из астрала.
После изучения эфирного/физического тела из астрального вида я пришел к следующим заключениям: Обычно во время сна эфирное, или по-другому энергетическое тело (или жизненная оболочка), расширяется и действует, словно солнечная батарейка. Она раздувается и открывается, позволяя астральному телу высвободиться, пока оно впитает в себя энергию (космическую?).
Когда она расширена, все чакры, основные и вторичные, медленно открываются, как цветы в саду и начинают улавливать и впитывать энергию. Когда мы просыпаемся, эфирное тело уменьшается и поглощает астральное тело, формируя плотную эфирную оболочку, или кожу, которая удерживает внутри всю энергию и тонкие тела.
По некоторым источникам у нас 300 чакр, если считать все второстепенные.
Раздутие астрального тела, когда внимание сосредоточено на нем, формирует чувство огромности внутри тела, наряду с чувством малости самого себя. Это странное смешение чувств часто наблюдается людьми во время астрального проецирования или медитации. Оно появляется из-за того, что эфирное тело раздувается и начинает взаимодействовать со вселенной
Роберт Брюс
Хакеры сновидений в 13:09
Осознанные сновидения. Основные техники входа в ОС
1. Техника прямого осознания во сне.
Это одна из самых распространённых техник вызова осознанных сновидений. Многие новички начинают именно с этой техники, поскольку она довольно проста в освоении и одновременно эффективна.
Техника заключается в том, что вы начинаете осознавать себя во сне, во время очередного сновидения: события и обстоятельства в сновидении обычно принимают столь абсурдную форму, что у вас появляются сомнения в реальности происходящего. Вы начинаете думать, что это просто «невозможно», «нереально», в результате, приходите к осознанию, что находитесь во сне, далее, вы уже сами будете вольны выбирать исход событий. Став мастером своих сновидений вы сможете позволить себе всё, в своих сновидениях.
Разумеется, не в каждом вашем сновидении происходят события, в крайней степени, расходящиеся с вашей текущей реальностью. Не редко случается так, что вы не можете отличить сон от яви – сон просто затягивает вас и не даёт вам ни малейшего повода для сомнений. К примеру, даже падение с высоты вы воспринимаете как реальное, и вместо того, чтобы осознать себя во сне, вы резко пробуждаетесь и вздрагиваете, испытав страх. Помню, в некоторых своих снах, в результате падения или просто споткнувшись обо что-то, я резко вздрагивал и чуть ли не летел с кровати. И это вполне естественная реакция, по крайней мере, для сна на грани осознания, поскольку наш организм не может отличить реального события от сновидения. Однако если этого не может сделать наш организм, это ещё не означает, что этого не может наше сознание.
Каким образом мы можем определить, что находимся в сновидении? Самый простой и естественный способ проверка на реальность. Наше сновидение может в корне отличаться от реальности, внешне, возможно, вам будет сложно определить, находитесь вы во сне или нет, и здесь главное причина заключается не в похожести на реальность, а в том, что ваше критическое мышление, как бы это сказать, «отключено». Для того чтобы запустить критическое мышление требуется проверка на реальность. Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам осознать себя во сне с помощью проверки на реальность.
Техника прямого осознания во сне, шаги:
Шаг первый: Заранее, лучше с самого утра, подготовьте чернила и перо, можно просто ручку или даже фломастер. Подойдёт любой цвет, чёрный, синий, красный, какой вам по .
Шаг второй: Возьмите ручку и нарисуйте несколько точек на видном месте на вашей руке. Выберите количество точек самостоятельно. В принципе не важно, сколько будет точек. Подойдёт и одна точка на тыльной стороне одной и другой ладони, можно нарисовать точки на пальцах.
Шаг третий: Нанесение точек на ваши руки не просто баловство. Эти точки, которые вы можете видеть время от времени в течение всего дня, будут вашей проверкой на реальность. Замечая эти точки, задавайтесь вопросом, не спите ли вы.
Хакеры сновидений в 13:10
Шаг четвёртый: Осмотритесь вокруг, оглядите ваше окружение, и спрашивайте себя: «Это сон?». Затем найдите объект, знак, книгу, что угодно, на чём есть текст или цифры. Взгляните на цифры или текст, и постарайтесь понять, о чём они говорят.
Шаг пятый: Отвернитесь на две – пять секунд от прочтённого только что текста. Это позволит вам отвлечь ваше внимание от него, чтобы реальность могла или не могла утвердить себя.
Шаг шестой: Верните ваш взгляд обратно на текст или цифры и посмотрите, изменились ли они. Если они не изменились, просто продолжайте вашу повседневную деятельность.
Суть приведённых шагов, заключается в том, что точки на ваших ладонях служат лишь в качестве напоминания о том, чтобы вы критически оценивали ваше окружение, и, находя текст или символ, совершали проверку на устойчивость смысла, которое он несёт. У такого метода тоже есть недостаток, поскольку во сне вам может не представиться случай найти подходящий текст или символ. Разумеется, такая проверка на реальность тоже войдёт в привычку, и приведёт к желаемому результату – осознанию себя во сне.
Вы легко можете модифицировать приведённую выше технику так, как вам заблагорассудится. Пусть это будут другие способы проверки на реальность или другие способы напоминания о необходимости оценки окружающей действительности. Главное здесь – регулярность производимых проверок.
2. Техника намеренного пробуждения.
Техника намеренного пробуждения состоит в том, что вы намеренно будите себя во время цикла быстрого сна, в тот период, когда ваше тело и разум наиболее расслаблены, и вы видите сновидение. Сразу же после пробуждения вы вновь засыпаете, но уже сознательно и постепенно входите в цикл быстрого сна, минуя циклы медленного сна, которые, в обычных условиях отключают ваше сознание.
Дело в том, что почти невозможно войти из состояния бодрствования в осознанное сновидение, когда вы только ложитесь спать, поскольку ваш разум и тело всё ещё беспокойны, и прежде чем перейти в фазу быстрого сна, вам необходимо войти в фазу медленного сна. Вы можете прочитать о значении фаз сна для вашего организма на страницах этого раздела, тогда вам станет более понятно, почему вы испытываете затруднения, пытаясь очутиться во сне сразу же после того, как отходите ко сну, после вашей обычной дневной деятельности.
Намеренно пробуждаясь во время стадии быстрого сна, вы можете вновь заснуть и войти в стадию быстрого сна, но уже с большей осознанностью. Поскольку здесь вы минуете фазу медленного сна, ваше сознание продолжает оставаться достаточно активным, для того, чтобы вы могли осознать себя во сне. Это простая техника осознания себя во сне, однако, она требует от вас некоторых технических приспособлений, что, впрочем, может позволить себе почти любой человек.
Хакеры сновидений в 13:10
Техника намеренного пробуждения, шаги:
Шаг первый: Установите будильник ваших часов или мобильного телефона так, чтобы он прозвенел спустя 5 – 6 часов после засыпания. Возможно, вам придётся немного поэкспериментировать, поскольку здесь важно, чтобы будильник разбудил вас в середине одного из полуторачасового цикла вашего сна. Вам нужно проснуться во время стадии быстрого сна.
Шаг второй: Ложитесь спать, так, как делаете это обычно. Только не убирайте ваш будильник далеко от себя, чтобы иметь возможность отключить его, не вставая с кровати.
Шаг третий: Когда будильник разбудит вас, выключите его, стараясь при этом не делать лишних движений, дабы не проснуться окончательно, расслабьтесь и снова приготовьтесь ко сну.
Шаг четвёртый: После того, как вы снова закрываете глаза и приготовитесь спать, вы будете сползать в объятия морфея. Перед вашими глазами, возможно, будут возникать случайные образы, но пока это не столь важно. Повторяйте про себя аффирмацию: «я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным во сне. Старайтесь логически мыслить обо всём, что вы видите с закрытыми глазами.
Шаг пятый: Постепенно вы будете погружаться в сон, ваше тело расслабится до степени «сонного паралича», и перестанет вас слушаться. Проявляйте спокойствие, происходит всегда, только во время обычного засыпания вы не осознаёте этого.
Шаг шестой: Продолжайте погружаться в сон всё глубже и глубже, вскоре вы должны очутиться в своём сновидении, будучи осознанным.
Это одна из самых популярных техник вызова осознанных сновидений, она уступает по своей популярности лишь технике прямого осознания во сне. Вероятно потому, что у этой техники есть пара небольших недостатков. Вы почти в такой же степени можете пропустить свой сон, как если бы засыпали ночью, поскольку не используете «зацепок» - проверок на реальность, ну и, конечно, эта техника может подойти вам больше, если вы живёте одни, и вам некого будет потревожить ранним звонком будильника. Однако эти недостатки могут перекрыться значительным преимуществом: короткое время между вашим засыпанием и фазой быстрого сна, во время которого ваше намерение быть осознанным во время сновидения продолжает оставаться сильным.
3. Техника возвращения ко сну.
Эта техника очень похожа на технику намеренного пробуждения с тем лишь отличием, что вы остаётесь бодрствующим некоторое время, прежде чем вернуться ко сну. Как и в технике намеренного пробуждения, вам необходимо встать примерно во время цикла быстрого сна. Как уже было упомянуто в статье о технике намеренного пробуждения, вам будет очень сложно вызвать осознанное сновидение, непосредственно после засыпания вечером, поскольку вашему организму требуется полное расслабление во время цикла медленного сна. Однако, вставая во время фазы быстрого сна, а затем, вновь возвращаясь ко сну, вы впадаете непосредственно в фазу быстрого сна, где видите сновидение и повышаете свои шансы на осознание себя во сне.
Выполнение техники возвращения ко сну, шаги:
Шаг первый: Установите сигнал вашего будильника или мобильного телефона так, чтобы он зазвенел на поздней стадии вашего сна, примерно за полчаса до того, как вы обычно просыпаетесь. Вероятней всего именно в это время вы будете находиться стадии быстрого сна, а, как известно, чем больше циклов сна вы спите, тем длительней становятся стадии быстрого сна.
Хакеры сновидений в 13:10
Шаг второй: Ложитесь спать, как вы делаете это обычно. Но проследите, чтобы общее время вашего сна было не меньше восьми часов, ну а будильник, чтобы находился на некотором удалении от вашей постели.
Шаг третий: Как только будильник разбудит вас, вставайте с постели.
Шаг четвёртый: Старайтесь не спать, по крайней мере, 15 минут, снова и снова повторяя про себя аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Можете сделать несколько аэробных упражнений, чтобы чуть сильнее пробудить ваше сознание.
Шаг пятый: Теперь снова ложитесь в постель, закройте глаза и продолжайте повторять аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным в вашем сновидении.
Шаг шестой: Через несколько минут, примерно через 10, начинайте делать проверку на реальность, чтобы убедиться, находитесь ли вы во сне. Посмотрите на текст или цифру, отверните свой взгляд, затем проверьте, изменились ли они. Если они изменились, вы осознаёте себя во сне.
Необходимость проведения проверки на реальность, спустя 5 - 10 минут после вашего возвращения ко сну, заключается в том, что вы возможно уже будете находиться в сновидении. Вам может даже казаться, что вы вообще не засыпали, и всё ещё находитесь в своей постели, однако в это время находиться уже в сновидении. Это не менее мощная техника вызова осознанных сновидений, чем техника намеренного пробуждения и техника прямого осознания во сне, однако она менее распространена в виду «сложности» исполнения.
Хакеры сновидений в 13:11
Техника подвижного взгляда:
Что такое прямой вход в осознанное сновидение?
Осознанные сны, как известно, бывают двух типов. В первом случае - сновидящий уже во время сновидения, вдруг, понимает что спит, и продолжает исследовать то же сновидение, но уже будучи осознанным; а во втором, обсуждаемом далее, случае - сновидящий "засыпает" в новое, или возвращается в только что завершенное сновидение, без потери осознания, попадая в сюжет сна через тот или иной входящий эффект, прямо, что называется, с кровати.
Какие бывают входящие эффекты?
1) Эффект разделения с физическим телом, или "выхода из тела" (часто считается отдельной категорией опытов), при следующем включении "зрения";
2) Эффект втягивания, входа в картинку, которая сначала медленно проявляется перед глазами или выплывает из темноты;
3) Эффект первоначального проявления какого-то одного из других каналов сновиденного восприятия (чаще всего осязания, иногда слуха), за которым следуют остальные.
Что необходимо для выполнения прямого входа в осознанное сновидение?
Опыт показывает, что правильно выполненный вход - не так уж сложен. Но, главными условиями являются:
- Нахождение в фазе БДГ-сна (в фазе сновидений);
- Отсутствие движений, сглатываний, резких мысленных усилий с предыдущего сна;
- Время опыта приблизительно с 5 до 7-8 часов с начала засыпания.
Какие бывают методы?
Чаще всего, так или иначе - предполагается отключение внутреннего диалога (словесного потока мыслей), и концентрация на одном из основных каналов восприятия - зрительном, кинестетическом, слуховом. Вероятно, для разных типов личности - тот или иной канал будет работать лучше. Учитывая, что кинестетиков больше всех - то этот канал наиболее универсален.
В чём отличие предлагаемого метода?
Данный метод предполагает, в разных модификациях - те же, собственно, действия, но с условием дополнительной концентрации на физическом движении глаз. Это позволяет более чётко фиксировать внимание, не давая сознанию уснуть, отвлекает от прочих физических ощущений, неплохо останавливает мысли, и дополнительно провоцирует зрительный канал к продолжению сновиденного восприятия. Ведь, фаза БДГ - расшифровывается именно, как "фаза быстрого движения глаз".
Каков алгоритм?
* Стандартная модификация:
* 1) Проснувшись после сновидения, не шевелиться, не глотать;
* 2) Начать выполнять лёгкие, слегка хаотические движения глазами влево-вправо;
* 3) Наблюдать возникающий образ перед глазами, стараясь не терять осознанности;
* 4) Войти, втянуться, нырнуть в этот образ.
* Модификация "Глаза-Руки":
* 1) Проснувшись после сновидения, не шевелиться, не глотать;
* 2) Начать выполнять лёгкие, слегка хаотические движения глазами влево-вправо;
* 3) Представить движения воображаемыми руками перед собой;
* 4) Наблюдать возникающий образ перед глазами, стараясь не терять осознанности;
* 5) Осуществить кинестетический контакт воображаемыми руками с образом, и войти в него.
* Модификация "С поводком":
* 1) Проснувшись после сновидения, не шевелиться, не глотать;
* 2) Начать выполнять лёгкие, слегка хаотические движения глазами влево-вправо;
* 3) Представить движения воображаемыми руками перед собой;
* 4) Схватить этими руками воображаемую верёвку, на конце которой представить зрительный образ сновидения;
* 5) Тянуть образ к себе, перебирая руками верёвку, и стараясь не терять осознанности;
* 6) Осуществить кинестетический контакт воображаемыми руками с притянутым образом, и войти в него.
* Модификация "С визуализацией":
* Аналогично любой другой модификации, но с настроем на какой-то конкретный образ, ощущение или пространство. Это позволяет, иногда, войти в желаемый сюжет или смоделировать желаемые образы.
(!) Важное примечание:
Этим методом удобно возвращаться в сновидение при неожиданном или раннем выходе из него. Удобнее всего пользоваться в таком случае модификацией "Глаза-Руки",
Хакеры сновидений в 13:11
концентрируясь на ощущении контакта с каким-нибудь предметом из того сна, куда нужно вернуться. Но нужно помнить о том, что строго нельзя шевелиться и глотать, и учитывать время - в первые две-три фазы сна, как и в самые последние, если спать дольше 7-8 часов - использование этого метода может быть значительно затруднено.
Первоначальный пост:
Я тут несколько раз столкнулся с такой постановкой - входить в сон напрямую из бодрствования научиться очень хочется, и иногда получается почему-то очень легко, но чаще всего нет. Так вот, поделюсь своими наблюдениями на этот счет.
Входить в сон - действительно не сложно. Но только в том случае, когда вы проснулсь во время фазы сновидений, и не шевелились. То есть, сразу после сновидения, если энергия данной фазы ещё не исчерпана, и если тело не напряжено какой-то неудобной позой - войти в сон оказыавается, чаще всего, очень просто. Либо выйти из тела.
Что же касается мифа о произвольном входе в любое время - то либо нужно около часа неподвижно лежать, реально неподвижно, осознанно проходя через фазу глубокого сна - что очень сложно, либо нужно обладать специальной генетической особенностью, делающей вход в сновидение сразу по засыпанию очень вероятным, (что бывает у лиц склонных к шизофрении/ясновдению). Так что, для некоторых, очень немногих - это вопрос оказывается очень простой. Но их процент не вели
Теперь относительно техники. Недавно я выяснил, что проще всего войти напрямую в сон - двигая глазами влево и вправо, и просто концетрируясь на этом ощущении. Важно при этом не двигаться, не глотать, не думать, а просто чувствовать эти движения и мягко смотреть в темноту. Дальше возникает картинка, когда она наберёт плотность, за неё нужно схватиться, желательно кинестетически, и просто в неё войти. При таком варианте - мы, чаще всего, попадаем именно в готовое сновидение, а не начинаем моделировать комнату, как при псевдо-выходе из тела. Поэтому опыты получаются интереснее и ярче. Плюс возможность попасть таким образом в какие-то астральные плоскости. В общем, если у кого-то появится желание - попробуйте.
Mеханизм прост. Глазные мышцы не поддаются сонному параличу, поэтому ими можно смело двигать, крепко цепляться за них вниманием, что не позволяет вниманию уснуть, и так осознанно и быстро - мы проваливаемся в готовый сон. Плюс автоматически отключаются мысли, потому что при таких движениях думать сложно. А это необходимое условие перехода. И никаких неприятных эффектов выхода, и никаких вибраций. Чик, и там.
Хакеры сновидений в 13:11
Комбинация из нескольких техник (отложенный метод + гипервентиляция лёгких) для осознания во сне
Итак, к делу. Для выполнения техники Вам необходимо с вечера установить будильник на 4 или 5 утра, с таким расчётом, чтобы после просыпания у Вас было еще полтора-два часа до того момента, когда Вам нужно будет начинать свой день. Дополнительно можете настроить свой внутренний будильник – он поможет проснуться вовремя.
Подъём по будильнику Утром, когда прозвенит сигнал будильника, Вам необходимо подняться с кровати и какое-то время провести в бодрствовании. Я пишу «какое-то» потому, что у каждого человека это время своё. Ваша задача – проснуться настолько, чтобы иметь возможность полностью осознавать всё происходящее, но не настолько, чтобы уже совсем не хотеть спать. Кому-то для достижения такого состояния требуется 40-45 минут, а кому-то достаточно двух-трёх.
Как только Вы чувствуете, что состояние достигнуто – идёте обратно в постель, ложитесь на бок и начинаете делать гипервентиляцию лёгких (таким мудрёным словом обозначено частое и глубокое дыхание — как после быстрого бега).
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:22 | Сообщение # 24 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| В рамках техники рекомендуется выполнять гипервентиляцию не менее 1 минуты, и не более 2-х минут. Далее расслабляетесь и спокойно засыпаете.
И тут происходит чудо – спустя несколько минут Вы обнаруживаете, что стоите (или лежите, сидите, идёте, летите) посреди своего собственного осознанного сна! Это не шутка, это действительно происходит именно так (с небольшими отличиями).
Почему это работает?
И вот возможное объяснение, почему эта техника работает: когда Вы глубоко и часто дышите, Вы насыщаете свою кровь кислородом (и вымываете углекислый газ, а это вредно – поэтому и стоит ограничение по времени дыхания). Так вот, в связи с тем, что на часах еще очень рано, и Ваше тело хочет спать, Вы погружаетесь в обычный сон – организм отключает все функции бодрствования, парализует мышцы (это нормальный и естественный процесс засыпания) и «выключает» Ваше сознание.
Хакеры сновидений в 13:12
Но при этом кислорода в крови столько, сколько обычно его бывает при активной бодрствующей деятельности – бег, зарядка, подъём по лестнице. И вот тут происходит парадокс – от избытка кислорода сознание просыпается (ну нельзя же спать на бегу или во время упражнений!), а тело так и продолжает спать (ему-то что – оно полностью расслаблено) и смотреть сон.
Вот так Вы и оказываетесь вдруг посреди своего уже осознанного сна.
Возможные препятствия:
Конечно, на первый взгляд, техника очень логичная и замечательная, а также одна из самых простых, но и в ней есть определённые проблемы, с которыми лично я встретился нос к носу:
Бывает очень трудно, поднять себя по будильнику.
Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы поймать то самое состояние «бодрого ума и сонного тела», прежде чем вернуться в кровать.
Синдром ожидания – самая, на мой взгляд, серьёзная проблема в этой технике. Суть её в том, что, выполнив гипервентиляцию, Вы просто не сможете достаточно быстро уснуть из-за того, что будете взволнованы ожиданием «чудес и волшебства», которые вот-вот начнутся. В итоге Вы просто проваляетесь 10-15 минут, после которых всё же уснёте, но увы, в осознанный сон уже не попадёте, т.к. уровень кислорода в крови уже снизится до «сонной» нормы.
И если решить первые две проблемы можно достаточно легко – просто подобрав свой индивидуальный режим сна и бодрствования (а у кого-то этих проблем может даже и не возникнуть), то с третьей проблемой нужно работать на уровне желаний.
Полет во сне, говоря образно, нужно хотеть, не желая, или, наоборот — желать, не хотя (странное слово какое-то…). Внутреннее состояние должно быть примерно такое, как во время похода в магазин за хлебом. Это ведь не так волнующе, не правда ли?
В противном случае эта техника может стать для Вас далеко не самой простой.
И в завершение:
Общая схема техники:
Настроиться с вечера на подъём утром
Спать 5-6 часов
Проснуться, встать с кровати
Не спать какое-то время, пока не войдёте в нужное состояние
Лечь в кровать на бок и выполнить гипервентиляцию
Расслабиться и уснуть.
Осознаться и насладиться всеми прелестями Фазы!
Хакеры сновидений в 13:12
Как приятно лежать в кровати в ожидании сна. Этой ночью вы заснете легко и быстро и сразу же отправитесь в астральное путешествие. Вы четко представляете себе цель вашего путешествия.
В этом месте следует 15 секунд помолчать, чтобы дать человеку время припомнить цель предстоящего путешествия.
Сделайте глубокий плавный вдох и почувствуйте, как благостная волна расслабления накатывается на ваше тело и распространяется от затылка до кончиков пальцев ног.
Как приятно расслабиться, лежа в кровати. Вы уже полностью готовы очутиться в объятиях Морфея, и с каждым вдохом ваше тело все больше и больше расслабляется. Чем больше вы расслабляетесь, тем сильнее хочется спать. Чем дремотнее ваше состояние, тем больше вы расслабляетесь.
Еще раз сделайте глубокий вдох и внутренним взором представьте себя спящего. Вы видите, как ваша грудная клетка ритмично и медленно поднимается и опускается. Вы плавно и глубоко дышите. Вы видите, что тело полностью, абсолютно расслаблено, умиротворено и погружено в глубокий сон — восстанавливающий, целебный сон, заряжающий жизненной энергией каждую клетку тела. Как прекрасно состояние, покоя и умиротворения.
Как приятно плыть по этой волне и парить, подчиняясь потоку, и быть свободным от всего. С каждым вдохом вы все глубже погружаетесь в сказочный мир полного, тотального, абсолютного расслабления.
Вам кажется, что вы плывете на пушистом облаке, и, наблюдая сверху землю, расслабляетесь. Это прекрасное чувство; с каждым вдохом вы все более и более расслабляетесь.
Вообразите себя сидящим в удобном кресле-качалке. Вы находитесь на тенистой веранде, и вашему взору предстает неописуемо прекрасная картина. День жаркий, но сидеть в тени и наблюдать полусонным взглядом красоты природы вам приятно.
Медленно покачиваясь в кресле, вы чувствуете, как веки наливаются тяжестью, очередная волна расслабления окатывает тело и убаюкивает вас.
Да. Вы готовы уснуть и все еще раскачиваетесь в удобном кресле. Ваши глаза закрыты, вы ни о чем не думаете и полностью отдаетесь во власть убаюкивающего движения.
Вы чувствуете, как кресло плавно поднимается на несколько сантиметров в воздух, и ощущение полета расслабляет вас еще больше.
Кресло медленно скользит к ступенькам, спускающимся к великолепной зеленой лужайке, и вас охватывает блаженное чувство.
О, как приятно и покойно сидеть в кресле, медленно поднимающемся над землей все выше и выше. У вас под ногами лежит чудный, волшебный ландшафт.
И вот кресло начинает набирать скорость. Это очень забавно, и по мере того, как скорость полета увеличивается, вы расслабляетесь все больше и больше. Расслабление полное, всеобъемлющее. Вы чувствуете полный покой, тихую радость и всепроникающее расслабление.
Вы чувствуете, как пальцы ног холодит нежный ветерок, и расслабление распространяется по всему телу. Ветерок начинает ласкать ступни ног. Его прикосновения трепетны, нежны и напоминают легкий, согревающий массаж, который действует расслабляюще.
Ветерок касается ваших щиколоток и коленей, вы сознаете, как прекрасен успокаивающий, расслабляющий и неспешный полет сквозь пространство на удобном кресле-качалке.
Вы летите по небу ослепительной голубизны навстречу пушистым облакам, восхищаясь их элегантными танцами.
Волна расслабления приливает к бедрам, и вы ощущаете, что ноги полностью расслаблены; настолько расслаблены, что ощущение становится иллюзорным, нереальным. Вам кажется нежеланным и бессмысленным любое движение ног.
Взглянув на землю, далеко внизу вы видите береговую линию. Вы отчетливо различаете пляж и накатывающиеся на песок волны. Глядя на непрерывное, вечное движение перекатывающихся волн, вы расслабляетесь. Расслабление увеличивается тысячекратно.
Хакеры сновидений в 13:12
Ласковый и нежный морской бриз проникает в живот и поднимается на уровень груди, и расслабление от ног переходит к желудку и легким.
Под поцелуями ветра расслабляются мышцы плечевого пояса, и расслабление проникает в руки. Они наливаются тяжестью, и последние следы напряжения исчезают из ладоней и пальцев.
Как покойно и приятно расслабиться в этом замечательном кресле, летящем над морской гладью.
Ветерок приятно холодит шею и лицо, и расслабление проникает в каждую клеточку тела. Почувствуйте, как расслабляются мускулы лица и спадает напряжение вокруг глаз. Волна расслабления поднимается к затылку и погружает все тело в блаженную истому.
Вы настолько расслаблены, что вот-вот погрузитесь в сон, и когда он приходит, вы чувствуете, как кресло слегка снижается и уносит вас сквозь пространство и время в блаженную даль, оставляя мирские тревоги далеко позади.
Теперь прямо под вами лежит тропический остров сказочной красоты, обрамленный сияющим на солнце золотым песком. Вы видите, как волны разбиваются о коралловый риф. Звук накатывающейся на скалу волны действует на вас успокаивающе.
Кресло-качалка мягко опускается на золотистый теплый песок. Набрав горсть песка, вы наблюдаете, как он струится сквозь пальцы. До чего же хорошо вокруг. Как приятно расслабиться и ни о чем не думать.
Вы слышите, как бриз шевелит листья пальмовых деревьев. До вас доносится шелест волн, неспешно накатывающихся на прибрежные рифы. Под лучами ласкового солнца вы расслабляетесь все полнее и полнее.
Вы испытываете невыразимое блаженство. Сейчас вы заснете, и это будет лучшим сном в вашей жизни. Во сне вы отведаете экзотических фруктов и будете пить их живительный, подобный нектару, сок. Бирюзовая лагуна манит вас в свои воды, а теплый песок на пляже ждет вашего прикосновения. Наутро вы проснетесь обновленным. и полным сил.
Сейчас вы полностью расслаблены. Мышцы тела мягкие, податливые и как будто сделаны из ваты. Все тело расслаблено, полностью расслаблено — от затылка до кончиков пальцев ног.
Теперь можно заснуть. Погрузиться в здоровый, приятный, радостный и целебный сон. Кресло-качалка слегка покачивается, и его движения убаюкивают вас. Как только вы заснете, оно снова повлечет вас наверх, в небесные дали, все выше и выше. С подъемом амплитуда раскачивания будет возрастать, и вы почувствуете себя на гигантских качелях, движение которых будет все глубже и глубже погружать вас в сон.
И вот вы находитесь в горних высях, высоко над поверхностью океана, но едва осознаете это. Вашим единственным желанием является сон, сон и еще раз сон. Постепенно снижаясь, вы парите над поверхностью земли и медленно возвращаетесь в уютную прохладу тенистой веранды. Сколько же воды утекло с тех пор, как вы были здесь в последний раз!
Постепенно вы осматриваетесь вокруг. Освоившись, вы припоминаете все подробности вашего удивительного и прекрасного путешествия, похожего на сон.
Как ни странно, вы отчетливо помните все, что с вами произошло, и вас охватывает чувство удовлетворения и полного покоя. Вы полны этим чувством. Это — чувство комфорта и полной безопасности. Оно подобно чувству любви, любви взаимной и востребованной. Чистой, бескорыстной любви, которая приносит вам доныне неизведанную радость.
Мысль о том, что вы путешествовали в кресле-качалке, забавляет вас, но вы знаете, что способны отправиться куда угодно и в любое время.
Посмотрите на себя, мирно спящего в кресле-качалке, и вы увидите, как ваш астральный двойник отделяется от тела и поднимается все выше и выше, наблюдая за оставленной внизу физической оболочкой, которая крепко спит в удобном кресле.
Поднимаясь все выше и выше, вы замечаете, как уменьшается фигура в кресле. В этот момент вы осознаете, что вольны отправиться куда угодно.
Наслаждайтесь этим чувством свободы. С высоты полета вам видны лежащие внизу поля, сады, деревни и города.
Хакеры сновидений в 13:12
Ваши ощущения настолько восхитительны, что вы готовы парить так всю ночь напролет. Но вы помните о том, что у вас есть конкретная цель, и знаете, что можете очутиться в выбранной заранее местности в мгновение ока, стоит только подумать об этом.
Так подумайте об этом сейчас!
Пауза (15 секунд).
Прекрасно, вы уже в том месте, о котором подумали.
Оглядитесь вокруг. От вашего внимания не должна ускользнуть ни малейшая деталь. Все контуры должны быть четкими, а цвета насыщенными. Почувствуйте окружающий пейзаж каждой клеткой вашего естества. Обоняйте запахи, ощущайте температуру воздуха, прислушивайтесь к звукам и отдавайте себе полный отчет в происходящем.
Осознайте, что в вашей памяти останутся все детали и события этого астрального путешествия. Помните, что вы свободны от пут физического тела и вольны делать все, что вам заблагорассудится. Вам абсолютно ничего не грозит, вы защищены и полностью контролируете ситуацию. Вернуться назад можно в любой момент, но ничто не мешает вам продлить удовольствие и подробнее изучить окружающее. При желании можно отправиться в другое место, стоит лишь подумать об этом. Вы — хозяин положения.
Завершив странствия, подумайте о возвращении, и в то же мгновение вы вновь обретете физическую оболочку. Вернувшись домой, погрузитесь в глубокий, приятный и целебный сон. Проснувшись утром, вы почувствуете себя на миллион долларов. Вы будете бодры, жизнерадостны и готовы к любым свершениям. По пробуждении вы будете отчетливо помнить все детали вашего ночного приключения.
От первого опыта не следует ожидать чудес. Хорошо, если у вас останутся отчетливые, воспоминания о ночном опыте. Может оказаться, что, проснувшись, вы вообще ничего не вспомните.
Предположим, ваш первый опыт не принес ощутимых результатов. Присядьте, возьмите письменные принадлежности, закройте глаза и постарайтесь сосредоточиться на ночных переживаниях. Перенесите на бумагу любой образ или ощущение, которые возникнут у вас в голове. Это поможет вам стимулировать память и заставит припомнить подробности астрального путешествия. Далее если и в этом случае ничего не приходит в голову, не расстраивайтесь и будьте упорны в следующих попытках. Рано или поздно вы сможете припомнить абсолютно все.
Хакеры сновидений в 13:13
Во время Первой мировой войны французский оккультист Ирам чаще всего пользовался именно этим методом. В то же самое время американец Прескотт Холл выходил в астрал точно таким же способом. Последний опубликовал свои впечатления в 1916 году в «Журнале Американского общества психических исследований».
Любопытно, что Ирам разработал эту методику самостоятельно, а Прескотт Холл освоил ее при помощи указаний, полученных во время спиритических сеансов с участием медиума Минни Килер.
В 1902 году приятели рассказали Холлу о своем астральном опыте. В это время Холл относился к оккультным наукам весьма скептически. Все же он навестил медиума и попытался проверить достоверность услышанного от друзей. Полученные ответы его не удовлетворили. В 1909 году он познакомился с Минни Килер, при посредничестве которой стал общаться с умершим другом. В своих статьях Прескотт Холл упоминает о медиуме как о «мисс X» и рассказывает о пережитом с ее помощью астральном опыте.
У Холла возникла интересная идея. Он решил, что действенность спиритических сеансов можно доказать, если мисс Х сообщит о новом способе астрального выхода. Во время следующего сеанса он высказал мисс Х свои соображения. Последняя отнеслась к его предложению благосклонно и вошла в контакт с несколькими умершими восточными гуру, которые через нее стали передавать информацию. Такие сеансы проходили каждую неделю с 1909 по 1915 г., и Прескотт записал около 350 страниц, содержание которых касалось не только методики астрального выхода, но и затрагивало множество вопросов, связанных с мистической философией.
Полученный материал был столь объемен и информационно насыщен, что профессор Джеймс Хайслоп, президент Американского общества психических исследований и главный редактор одноименного журнала, организовал расследование с целью определения компетенции Минни Килер. Выяснилось, что эта дама прочла в свое время лишь несколько популярных брошюр и, соответственно, не могла обладать столь детальной информацией по основополагающим аспектам оккультных наук. Более того, Килер не была профессиональным медиумом и не проявляла никакого интереса к сведениям, которые передавались с ее помощью. Доктор Крукэлл констатировал, что «сообщения» были получены «Холлом (скептически относившимся к самому предмету) при посредничестве миссис Килер (не проявлявшей к ним интереса)».
Тем не менее полученные методики астрального выхода привлекли внимание таких авторитетных исследователей, как Сильван Малдун и Гервард Каррингтон.
К сожалению, Прескотт Холл крайне небрежно записал полученную информацию. Поэтому в 1964 году доктор Роберт Крукэлл пишет книгу «Техники астральной проекции», в которой приводит в порядок и систематизирует полученный Холлом материал.
Сам метод подразделен как бы на два этапа, первым из которых является особая диета. Инструкция по приему пищи выглядит следующим образом.
1. Неофит должен отказаться от употребления мяса. Некоторым людям полезен пост, но все без исключения должны сократить количество потребляемой еды.
2. За один-два часа до астрального выхода следует полностью отказаться от приема пищи.
3. Желательно перейти на овощную и фруктовую диету; особенно полезна морковь.
4. Сырые яйца также облегчают выход в астрал.
5. Орехи, особенно арахис, должны быть полностью исключены из рациона.
6. Все жидкости полезны, если не пить слишком много. Алкоголь и кофе в день астрального выхода строго противопоказаны.
7. Не следует курить и употреблять другие наркотики. «Табак вреден не столько тем, что его курение отравляет кровеносную систему, сколько несовместимостью с присутствием благожелательных духов, общение с которыми затрудняется».
8. В конце исследования сообщается приятная новость: «После пяти-шести месяцев духовного развития… продвинутые адепты могут есть все, что заблагорассудится».
Время соблюдения особой диеты, которой следует Придерживаться перед первой попыткой астрального выхода, не указывается. По моему мнению, оно должно составлять по крайней мере две недели.
Когда вы почувствуете себя готовым к путешествию,
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:22 | Сообщение # 25 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
|
Хакеры сновидений в 13:14
Устройтесь поудобнее. Рекомендуется «держать корпус прямо, чтобы не нарушать циркуляцию, так как давление крови является одним из определяющих факторов». Ни в коем случае не скрещивайте руки и ноги.
Неплохо поставить поблизости емкость с водой. Такой способ защиты духи сообщили Холлу устами Минни Килер. В качестве альтернативы предлагалось «опустить руки в воду» или использовать «пары воды». Я полагаю, что практичнее поставить рядом стакан с водой и перед путешествием вымыть руки.
Затем нужно начать глубоко дышать и расслабиться. «Пульсацию мозга следует синхронизировать с дыханием. В этом смысле очень помогают дыхательные упражнения… Для выхода из тела полезно применять задержку дыхания на вдохе; задержка на выдохе не приносит никакой пользы». После дыхательных упражнений и применения техники расслабления мысленно нарисуйте следующую картину.
Вообразите себя внутри огромного конуса. Мысленно поднимитесь к его вершине.
1. Представьте себя в эпицентре вихревого потока. Мысленно отождествляйте себя с точкой вершины конуса, пока вихрь не прорвет оболочку и не вынесет вас наружу.
2. Возможны и варианты. Представьте себя скользящим на гребне гигантской волны. Как только ее гребень начнет закручиваться, освобождайтесь от телесной оболочки.
3. Представьте, что вы привязаны к бухте каната. Он начинает разматываться и тянет вас вслед за собой; в этот момент вы покидаете тело.
4. Представьте себя в бочке, которая постепенно заполняется водой. Как только вода достигнет предельного уровня, найдите боковое отверстие и выходите в астрал.
5. Представьте себя смотрящимся в зеркало. Пристально вглядываясь в собственное отражение, представьте, как сознание переходит к вашему отраженному двойнику.
6. Представьте себя сидящим на покрывале, от которого поднимается пар. Отождествляя себя с поднимающимся паром, покиньте физическое тело.
Основной задачей является отвлечение внимания от собственного физического тела. Приведенные примеры визуализации как нельзя лучше подходят для этой цели, поскольку всякий раз легче создавать новые мысленные образы.
Хакеры сновидений в 13:14
Это одна из самых распространённых техник вызова осознанных сновидений. Многие новички начинают именно с этой техники, поскольку она довольно проста в освоении и одновременно эффективна. Техника заключается в том, что вы начинаете осознавать себя во сне, во время очередного сновидения: события и обстоятельства в сновидении обычно принимают столь абсурдную форму, что у вас появляются сомнения в реальности происходящего.
Вы начинаете думать, что это просто «невозможно», «нереально», в результате, приходите к осознанию, что находитесь во сне, далее, вы уже сами будете вольны выбирать исход событий. Став мастером своих сновидений вы сможете позволить себе всё, в своих сновидениях.
Разумеется, не в каждом вашем сновидении происходят события, в крайней степени, расходящиеся с вашей текущей реальностью. Не редко случается так, что вы не можете отличить сон от яви – сон просто затягивает вас и не даёт вам ни малейшего повода для сомнений. К примеру, даже падение с высоты вы воспринимаете как реальное, и вместо того, чтобы осознать себя во сне, вы резко пробуждаетесь и вздрагиваете, испытав страх. Помню, в некоторых своих снах, в результате падения или просто споткнувшись обо что-то, я резко вздрагивал и чуть ли не летел с кровати. И это вполне естественная реакция, по крайней мере, для сна на грани осознания, поскольку наш организм не может отличить реального события от сновидения. Однако если этого не может сделать наш организм, это ещё не означает, что этого не может наше сознание.
Каким образом мы можем определить, что находимся в сновидении? Самый простой и естественный способ проверка на реальность. Наше сновидение может в корне отличаться от реальности, внешне, возможно, вам будет сложно определить, находитесь вы во сне или нет, и здесь главное причина заключается не в похожести на реальность, а в том, что ваше критическое мышление, как бы это сказать, «отключено». Для того чтобы запустить критическое мышление требуется проверка на реальность. Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам осознать себя во сне с помощью проверки на реальность.
Хакеры сновидений в 13:14
Техника прямого осознания во сне, шаги:
Шаг первый: Заранее, лучше с самого утра, подготовьте чернила и перо, можно просто ручку или даже фломастер. Подойдёт любой цвет, чёрный, синий, красный, какой вам по .
Шаг второй: Возьмите ручку и нарисуйте несколько точек на видном месте на вашей руке. Выберите количество точек самостоятельно. В принципе не важно, сколько будет точек. Подойдёт и одна точка на тыльной стороне одной и другой ладони, можно нарисовать точки на пальцах.
Шаг третий: Нанесение точек на ваши руки не просто баловство. Эти точки, которые вы можете видеть время от времени в течение всего дня, будут вашей проверкой на реальность. Замечая эти точки, задавайтесь вопросом, не спите ли вы.
Шаг четвёртый: Осмотритесь вокруг, оглядите ваше окружение, и спрашивайте себя: «Это сон?». Затем найдите объект, знак, книгу, что угодно, на чём есть текст или цифры. Взгляните на цифры или текст, и постарайтесь понять, о чём они говорят.
Шаг пятый: Отвернитесь на две – пять секунд от прочтённого только что текста. Это позволит вам отвлечь ваше внимание от него, чтобы реальность могла или не могла утвердить себя.
Шаг шестой: Верните ваш взгляд обратно на текст или цифры и посмотрите, изменились ли они. Если они не изменились, просто продолжайте вашу повседневную деятельность.
Суть приведённых шагов, заключается в том, что точки на ваших ладонях служат лишь в качестве напоминания о том, чтобы вы критически оценивали ваше окружение, и, находя текст или символ, совершали проверку на устойчивость смысла, которое он несёт. У такого метода тоже есть недостаток, поскольку во сне вам может не представиться случай найти подходящий текст или символ. Разумеется, такая проверка на реальность тоже войдёт в привычку, и приведёт к желаемому результату – осознанию себя во сне.
Вы легко можете модифицировать приведённую выше технику так, как вам заблагорассудится. Пусть это будут другие способы проверки на реальность или другие способы напоминания о необходимости оценки окружающей действительности. Главное здесь – регулярность производимых проверок.
Хакеры сновидений в 13:14
2 Техника намеренного пробуждения.
Техника намеренного пробуждения состоит в том, что вы намеренно будите себя во время цикла быстрого сна, в тот период, когда ваше тело и разум наиболее расслаблены, и вы видите сновидение. Сразу же после пробуждения вы вновь засыпаете, но уже сознательно и постепенно входите в цикл быстрого сна, минуя циклы медленного сна, которые, в обычных условиях отключают ваше сознание.
Дело в том, что почти невозможно войти из состояния бодрствования в осознанное сновидение, когда вы только ложитесь спать, поскольку ваш разум и тело всё ещё беспокойны, и прежде чем перейти в фазу быстрого сна, вам необходимо войти в фазу медленного сна. Вы можете прочитать о значении фаз сна для вашего организма на страницах этого раздела, тогда вам станет более понятно, почему вы испытываете затруднения, пытаясь очутиться во сне сразу же после того, как отходите ко сну, после вашей обычной дневной деятельности.
Намеренно пробуждаясь во время стадии быстрого сна, вы можете вновь заснуть и войти в стадию быстрого сна, но уже с большей осознанностью. Поскольку здесь вы минуете фазу медленного сна, ваше сознание продолжает оставаться достаточно активным, для того, чтобы вы могли осознать себя во сне. Это простая техника осознания себя во сне, однако, она требует от вас некоторых технических приспособлений, что, впрочем, может позволить себе почти любой человек.
Техника намеренного пробуждения, шаги:
Шаг первый: Установите будильник ваших часов или мобильного телефона так, чтобы он прозвенел спустя 5 – 6 часов после засыпания. Возможно, вам придётся немного поэкспериментировать, поскольку здесь важно, чтобы будильник разбудил вас в середине одного из полуторачасового цикла вашего сна. Вам нужно проснуться во время стадии быстрого сна.
Шаг второй: Ложитесь спать, так, как делаете это обычно. Только не убирайте ваш будильник далеко от себя, чтобы иметь возможность отключить его, не вставая с кровати.
Шаг третий: Когда будильник разбудит вас, выключите его, стараясь при этом не делать лишних движений, дабы не проснуться окончательно, расслабьтесь и снова приготовьтесь ко сну.
Шаг четвёртый: После того, как вы снова закрываете глаза и приготовитесь спать, вы будете сползать в объятия морфея. Перед вашими глазами, возможно, будут возникать случайные образы, но пока это не столь важно. Повторяйте про себя аффирмацию: «я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным во сне. Старайтесь логически мыслить обо всём, что вы видите с закрытыми глазами.
Шаг пятый: Постепенно вы будете погружаться в сон, ваше тело расслабится до степени «сонного паралича», и перестанет вас слушаться. Проявляйте спокойствие, происходит всегда, только во время обычного засыпания вы не осознаёте этого.
Шаг шестой: Продолжайте погружаться в сон всё глубже и глубже, вскоре вы должны очутиться в своём сновидении, будучи осознанным.
Хакеры сновидений в 13:15
Это одна из самых популярных техник вызова осознанных сновидений, она уступает по своей популярности лишь технике прямого осознания во сне. Вероятно потому, что у этой техники есть пара небольших недостатков. Вы почти в такой же степени можете пропустить свой сон, как если бы засыпали ночью, поскольку не используете «зацепок» - проверок на реальность, ну и, конечно, эта техника может подойти вам больше, если вы живёте одни, и вам некого будет потревожить ранним звонком будильника. Однако эти недостатки могут перекрыться значительным преимуществом: короткое время между вашим засыпанием и фазой быстрого сна, во время которого ваше намерение быть осознанным во время сновидения продолжает оставаться сильным.
3. Техника возвращения ко сну.
Эта техника очень похожа на технику намеренного пробуждения с тем лишь отличием, что вы остаётесь бодрствующим некоторое время, прежде чем вернуться ко сну. Как и в технике намеренного пробуждения, вам необходимо встать примерно во время цикла быстрого сна. Как уже было упомянуто в статье о технике намеренного пробуждения, вам будет очень сложно вызвать осознанное сновидение, непосредственно после засыпания вечером, поскольку вашему организму требуется полное расслабление во время цикла медленного сна. Однако, вставая во время фазы быстрого сна, а затем, вновь возвращаясь ко сну, вы впадаете непосредственно в фазу быстрого сна, где видите сновидение и повышаете свои шансы на осознание себя во сне.
Выполнение техники возвращения ко сну, шаги:
Шаг первый: Установите сигнал вашего будильника или мобильного телефона так, чтобы он зазвенел на поздней стадии вашего сна, примерно за полчаса до того, как вы обычно просыпаетесь. Вероятней всего именно в это время вы будете находиться стадии быстрого сна, а, как известно, чем больше циклов сна вы спите, тем длительней становятся стадии быстрого сна.
Шаг второй: Ложитесь спать, как вы делаете это обычно. Но проследите, чтобы общее время вашего сна было не меньше восьми часов, ну а будильник, чтобы находился на некотором удалении от вашей постели.
Шаг третий: Как только будильник разбудит вас, вставайте с постели.
Хакеры сновидений в 13:15
Шаг четвёртый: Старайтесь не спать, по крайней мере, 15 минут, снова и снова повторяя про себя аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Можете сделать несколько аэробных упражнений, чтобы чуть сильнее пробудить ваше сознание.
Шаг пятый: Теперь снова ложитесь в постель, закройте глаза и продолжайте повторять аффирмацию: «Я осознаю себя во сне». Визуализируйте себя осознанным в вашем сновидении.
Шаг шестой: Через несколько минут, примерно через 10, начинайте делать проверку на реальность, чтобы убедиться, находитесь ли вы во сне. Посмотрите на текст или цифру, отверните свой взгляд, затем проверьте, изменились ли они. Если они изменились, вы осознаёте себя во сне.
Необходимость проведения проверки на реальность, спустя 5 - 10 минут после вашего возвращения ко сну, заключается в том, что вы возможно уже будете находиться в сновидении. Вам может даже казаться, что вы вообще не засыпали, и всё ещё находитесь в своей постели, однако в это время находиться уже в сновидении. Это не менее мощная техника вызова осознанных сновидений, чем техника намеренного пробуждения и техника прямого осознания во сне, однако она менее распространена в виду «сложности» исполнения.
Хакеры сновидений в 13:15
Комбинированная техника намерения и теста на реальность
За эту модифицированную технику намерения, для осознания во сне, надо сказать спасибо Стивену Лабержу. Всё что вам понадобиться для её выполнения, это знать, что такое Тест На Реальность (ТНР). И что такое намерение. Из этой статьи вы узнаете, как наилучшим образом комбинировать своё намерение, с проделыванием теста на реальность.
1) Для начала решите, при каких обстоятельствах вы будите делать тест на реальность. Выберите несколько ситуаций, когда вы бы хотели делать проверку на реальность. Это могут быть самые различные случаи и ситуации из вашей жизни. Либо можете выбрать любой понравившийся вам тест на реальность, из предоставленных на сайте.
Тест на реальность нужно проделывать не менее десяти раз за день. А так же всегда, когда происходит нечто необычное (дежавю, нечто вызывающие сильные эмоции, что-то неожиданное).
Так же вы можете распечатать специальные карточки, которые помогут вам.
2)Как делать тест на реальность? Задайте себе вопрос: "А не сплю ли я сейчас?" Прокрутите у себя в уме события последних нескольких минут. Если это вызывает затруднения, скорее всего вы спите. Прочитайте, какой либо текст, желательно чтобы он был написан маленькими буквами. Сделайте это не пару раз, а несколько. Каждый раз пытайтесь заметить изменения в тексте. То же самое можно проделать с электронными часами. Если изменения произошли, значит, вы спите.
3)Что делать, если после всех проверок выясняется, что мы не спим, а бодрствуем? Тут вступает в силу наше намерение. Убедившись, что вы находитесь в реальном мире, скажите себе: "Хорошо, это не сон. Но если бы это был сон, то всё было бы так и так". Проговорите про себя (либо вслух) каким вы видели бы сон, если бы сейчас осознали себя. Представьте как можно ярче все ощущения. Прочувствуйте реальный мир, так как будто вы находитесь во сне. Посмотрите на окружающих вас людей, деревья, мебель. Какой она будет во сне? Как только вы достигните пика ощущений, скажите себе: "В следующий раз, когда я буду видеть сон, я осознаю себя во сне".
4)Этот пункт можно делать вместо предыдущего. Или комбинировать их, что даст лучший результат. У вас наверняка есть план, то, что вы хотите сделать в осознанном сновидении. А если его нет, то лучше его придумать. Это немаловажная часть вашего намерения. Допустим, вы хотите полетать осознавшись во сне. Но проделав тест на реальность, поняли, что сейчас вы не спите. Тогда по аналогии с предыдущим пунктом представьте, что сейчас вы спите. Почувствуйте себя будто бы во сне. Но теперь добавьте к своему воображению реальные действия. Попробуйте сделать то, что запланировали на осознанное сновидение. Попрыгайте, попробуйте взлететь. Вы, конечно же, понимаете, что не спите. Но на секунду представьте, что вы можете оторваться от земли и полететь. Выполните свой план на осознанный сон "виртуально", в своём воображении. После чего скажите себе: " В следующем сне я обязательно осознаю себя во сне и смогу проделать то, что я задумал".
Хакеры сновидений в 13:15
Вхождение в сон с сохранением осознания
Есть два способа вхождения в осознанное сновидение (ОС): сохранение сознания при засыпании и определение в обычном сне, что ты спишь. А вот какой из них легче — сказать сложно.
Вхождение в сон с сохранением осознания легче тем, что надо делать понятные вещи. Прикладывать усилия. Это может быть сложно, но тут нет непонятного, нет того, что невозможно описать.
Вечером войти в ОС таким способом труднее, чем при дневном сне. По двум причинам:
1) сильны шаблоны привычного засыпания, ритмика режима, у многих усугублённая всякими бытовыми потребностями, обычная усталость;
2) первая рем-фаза (в ней мы видим сны, также ее называют БДГ-фазой или фазой быстрых движений глаз) наступает, как правило, лишь через 45-100 минут после засыпания, а сохранить осознанность в сне без сновидений сумеет далеко не каждый.
Но шанс все же войти в ОС именно так, конечно, есть. Как минимум, можно отследить сам процесс погружения в сон без сновидений, можно задержаться на промежуточных, так называемых гипнагогических, состояниях и попробовать что-то сознательно сделать с ними.
Гипнагогическое состояние — это то, что мы называем дремой, состояние между сном и реальностью, когда мы еще не уснули полностью, но уже видим какие-то образы, слышим звуки и т.п., то есть, это еще не полноценное сновидение, но уже граница с ним.
Днём в ОС войти таким способом проще. Рем-фаза в таких условиях (когда организм еще не устал за день, а дневной сон не является нормой) может наступить сразу (то же и при вторичном засыпании утром после пробуждения и небольшой активности, например, пары асан). Вот еще один из методов для входа в ОС: нужно встать, сходить умыться, и больше ничего не делать, чтобы не успеть проснуться, лечь обратно и пару минут (или даже меньше, это индивидуально) подышать определенным образом: вдыхать — выдыхать без интервала. Затем либо снова уснуть, при этом тоже велики шансы выйти в ОС, либо сохранять осознанность до первой рем-фазы и далее во сне.
Стоит отметить, что рем-фаза — это не обязательно сны. Это то самое стартовое состояние, идеальное для разного рода опытов. При рем-фазе без сновидений тело перестаёт ощущаться как физическое и имеющее привычную форму, превращаясь в гул, вибрацию, ток.
Хакеры сновидений в 13:16
Конкретные способы сохранения осознанности Птималя.
Полностью расслабившись, лежа на спине, всматриваюсь в темноту перед закрытыми глазами (глаза закрыты, но не «повернутыл в себя», а ориентированы «вовне»), в этом состоянии сочетаются покой и аллертность. В теле остается единственная точка напряжения — область живота чуть ниже пупка (это место постоянно упоминается у Кастанеды, точка, откуда «исходит» наша воля). Далее следует дыхание животом, этой точкой.
Дыхание животом ритмично, всё остальное тело — расслаблено, и эта расслабленность растёт. Чем больше она растёт, тем, по контрасту, напряжённее кажется область живота.Хотя реально она напряжена ровно настолько, чтобы сохранять ритм дыхания (и вместе с ним — осознанность). Через некоторое время (зависит от того, каково умение расслабляться и каков недосып) что-то начнёт происходить. Если оказываешься в ОС, то картинки такого сна — иллюстрации мыслей, не более. Это, по сути, не изменённое состояние сознания (в отличии от настоящего люцидного сна), а просто более «креативное», менее обусловленное извне.
Теперь об осознании внутри сна. Оно может привести к обычному ОС, какими балуются лабержисты с их аквалангами-новодримерами, а может и быть настоящим измененным состоянием сознания — люцидным прозрачным сном, переносящим в иные реальности, за пределы комнатушек наших проекций.
Существующие методики вхождения в осознанное сновидения на сегодняшний день не упорядочены и не совершенны. Можно годами пытаться войти в ОС и ничего не испытать, а можно решить сегодня вспомнить во сне, что ты во сне, и сразу получить всё. Те, кто видел ОС неоднократно, знают, что это вещь капризная и зависит от многих факторов.
Совет новичкам: используйте все методики, о которых знаете, чередуйте их, но не ждите быстрого результата. Просто делайте. Однажды появится знание: сегодня это будет. Это называется пойманным намерением.
Хакеры сновидений в 13:18
Одним из весьма эффективных методов, повышающих вероятность появления осознанного сна, является изменение привычного цикла сна и бодрствования. Классическая методика заключается в том, что вы просыпаетесь за несколько часов до того времени, когда планируете подняться на самом деле, затем бодрствуете примерно в течение -часа и снова ложитесь в постель на оставшуюся часть ночи. Вероятность возникновения осознанного сна в этом случае значительно возрастает, возможно, потому, что после бодрствования мозг сохраняет значительную активность как раз во время появления самых длительных БДГ-периодов сна.
Простого подъема из постели на несколько минут оказывается достаточно для того, чтобы мозг пришел в бодрствующее состояние. Если после этого вы ляжете спать еще на час-полтора, результатом этого будет появление, как минимум, весьма ярких и запоминающихся снов. Скорее всего, дело здесь в том, что данный метод значительно повышает способность к запоминанию снов. Вот что рассказывает об этом один человек: "В течение нескольких лет я приучал себя к подъему в 6 часов утра, после чего я несколько минут бодрствовал и затем ложился спать еще на полтора часа. Эта система работала так хорошо, что даже будучи пробужденным впоследствии будильником, я сохранял прекрасные и полные воспоминания о последнем сне. Это связано с тем, что последняя БДГ-фаза моего сна завершалась, причем с большой степенью точности, именно к концу этого полуторачасового периода".
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:23 | Сообщение # 26 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| У других людей это время может быть длиннее или короче. Одним из способов установить длительность ваших БДГ-периодов сна является наблюдение за тем, сколько вы спите, когда ложитесь вздремнуть днем и просыпаетесь затем естественным образом. В любом случае, в течение полутора часов у вас обязательно пройдет один период "быстрого" сна, а в течение трех часов - два. Выяснив, когда заканчиваются эти периоды, вы можете перед утренним сном установить будильник на нужное время, чтобы не забыть проснуться, как только закончится БДГ-фаза сна.
Самых лучших результатов вы сможете добиться, совмещая методику утреннего сна с экспериментированием с продолжительностью сна, временем ухода в постель вечером и т.д. Полезно попробовать менять время вставания утром, продолжительность периода бодрствования и последующего утреннего сна. Вам необходимо подобрать такой график, когда вероятность возникновения осознанных снов лично для вас будет максимальной, и в то же время у вас будет не менее восьми часов полноценного сна. Комбинаций может быть множество, поэтому полезно составить таблицы, подобные приведенным ниже.
Время подъема (при обычном сне)
Хакеры сновидений в 13:18
Метод:
Ложитесь спать в 23:00 - 23:30 и ставите будильник на 5 утра.
В 5 утра просыпаетесь,и до 5:20 сидите или ходите(не лежать) повторяя всё время про себя или шёпотом(лучше шёпотом) - Осознай себя во сне.
Ставите будильник на 6:45. И в 5:20 ложитесь спать повторяя про себя - осознай себя во сне,только без фанатизма,засыпая перестаёте повторять(иначе не уснёте).
В 6:45 просыпаетесь и до 7:00 повторяете всё время про себя или шёпотом : Осознай себя во сне.
В эти 15 минут действуете по состоянию - если вы сонный тогда нужно или сидеть или ходить,если выспавшийся то можно лежать,но с открытыми глазами.
В 7:00 ложитесь спать,принимая удобную позу и усыпаете повторяя про себя - "осознай себя во сне" и не шевелясь.
!!!!!!!! Ещё один важный момент !!!!!
Эффективность метода очень зависит от количества света в комнате.
В комнате должно быть очень темно на протяжении всего процесса.
Это конкретоно мешает и может свести всё на нет...
Что-бы проверить достаточно-ли темно в комнате,ложитесь на кровать и с закрытыми глазами закрываете ладонями глаза.Если днём в солнечный день с закрытыми глазами вы не чувствуете разницу в освещении с ладонями и без. Значит всё ок.
Ещё мешают посторонние шумы но не так сильно как свет.
И ещё один момент. Во время повторения фразы "осознай себя во сне"следует концентрироваться в районе солнечного сплетения.
Говорить как-бы в это место.
ВСЁ !!!!
После этого у вас будет или ОС,или паралич из которого можно вылезти из тела.
Всё это должно быть в течении двух часов от последнего засыпания.
Если у вас другой распорядок и вы быстро/медленно засыпаете.
Сместите всё время так как вам будет удобно.
Если быстро засыпаете, то допустим можно ложиться в 12 ночи и ставить часы на 5.
Лучше не ставить первый звонок на время типо 4:30 , или 4:15 .
Ставьте на 4 или на 5.
Спать до первого звонка надо 4-5 часов (лучше 5).Остальное всё как написано выше.
Тоесть если вы поставили будильник на 3 :00 , следующий раз он должен звонить в 4:45 .
Если к следующему звонку вы не успеете полностью уснуть,ничего страшного,делайте всё по методу,после этого всё равно будет ОС/паралич.
Смещать время я не пробовал,поэтому не могу гарантировать такого-же результата,но предполагаю это ничего не изменит.
Метод чертовски прост и убоен.Я этот метод долго доводил до ума,менял время между снов,повторял разные фразы между снов,и пробовал без них. Это идеальный вариант.
Метод не только для новичков, но и для опытных.
Если вы своим методом выходите в фазу 7 раз в неделю,то можете его конечно не делать
Если нет - этот метод,позволит вам выходить в фазу каждый день,без преувеличений.
Конечно обстоятельства не всегда позволяют,и я выхожу с его помощью/осознаю себя во сне 4-5 раз в неделю.
Хакеры сновидений в 13:19
День первый.
Никакой практики ОСов. Не тестирую реальность, не настраиваюсь, не думаю о планах на следующий ОС. Полный отдых от всего этого. Ночью сплю 9 часов без перерыва. Можно чуть меньше, но не больше.
День второй.
Прям с самого утра придумываю план для ОСа, что и как сделаю. Записываю план на бумажку и кладу её в карман, чтоб постоянно напоминала. Приезжаю на работу и наклеваю на свой стол кусочек скотча, и пишу на нём большими буквами: ЭТО СОН. СЕГОДНЯ БУДЕТ ОС. Затем приклеиваю ниже ещё один кусочек скотча и пишу на нём кратенько свой план. И весь день до вечера "настраиваюсь" таким образом: каждые 20-30 минут проговариваю в уме очень эмоционально: "Это сон! Сегодня будет ОС! План для ОСа? (проговариваю план)". Каждые 20-30 минут. Помимо этого я весь день поддерживаю сознание бодрым и сконцентрированным. Избегаю впадания в расслабленное полусонное состояние. Это похоже на то, как взбаривается водитель за рулём чтоб не уснуть.
В эту ночь я ложусь спать где-то на час раньше обычного. Просто ложусь и засыпаю, никаких настроек перед сном. Сплю в берушах, так сон гораздо крепче и больше отдыха получается. Встаю ровно через 5 часов по будильнику. Иду на кухню и пью кофе.
Крепость нужно подбирать индивидуально. Мерить ложками плохо почему-то получается. Лучше заваривать чашку обычного кофе, но пить только половину. Тут ещё и психологический фактор влияет. Если даже слабенького кофе выпиваешь целую чашку, то эффект почти такой же как и от чашки крепкого. Потребовалось некоторое время чтоб понять это.
Пью кофе и каждые минут 5 проговариваю в уме план для ОСа. Кофейный перерыв длится у меня 40 минут. Я пробовала по-разному, и больше и меньше. 40 минут самое лучшее для меня. Затем я ложусь спать дальше. Сразу занимаю самую удобную позу чтоб больше не двигаться. Стараюсь сразу не заснуть, нужно чтоб сперва взбодрилось мышление. Лежу с закрытыми глазами и повторяю в течении минут 15-20 фразы на тему сна. Например, "это сон, это сон, это сон... и т.д." Раз тридцать проговорю фразу, потом проговорю ещё раз свой план. Ещё также проговариваю первый пункт своего плана, который у меня всегда один и тот же - щупать. "Щупать, щупать, щупать... и т.д.", раз 30. Это самый главный пункт плана, чтоб сперва закрепиться во сне нужно щупать окружающие предметы. И тогда ОС продлится долго.
Далее я проверяю своё состояние, хочется спать или нет. Если состояние "вот-вот усну", прям затягивает в сон, то я иду ещё немного пью кофе. Если спать не хочется, то я проговариваю в последний раз свой план, перестаю думать о чём-либо, расслабляюсь, зрачки вверх и начинаю засыпать. Засыпание обычно длится час-полтора, с временными провалами сознания, с мелькающими гипногогическими образами. В ушах звенит. Стараюсь в это время вообще ни о чём не думать и слежу чтобы мышцы не напрягались (кофе повышает тонус мышц).
Иногда в этот период возникает ВТО, но чаще ОС. Когда начинается сон, почти тут же появляется и осознание. Ни о чём не думая, я сразу же берусь руками за ближайший предмет и ощупываю его. Потом двигаюсь к другому предмету, третьему и т.д. Вначале ощущение сновиденного тела очень слабенькое, будто оно сильно онемело. Во время ощупывания это проходит и тело начинает ощущаться очень хорошо. И вот тогда можно переходить к выполнению остальных пунктов плана, сон быстро не исчезнет. Но всё равно я продолжаю регулярно ощупывать предметы, чтоб поддерживать закреплённое состояние. Нужны постоянные тактильные ощущения. Иногда я щупаю предметы, иногда пожимаю одной рукой другую, иногда чешусь.
Иногда в начале ОСа бывает проблема со зрением. Оно или пропадает, либо изображение тусклое. Помогает периодическое всматривание в ближайшие предметы - фиксирование взгляда на какой-нибудь его точке на
Хакеры сновидений в 13:19
пару секунд. Краски сразу становятся ярче.
В начале ОСа возможно прерывание сна. Щупаешь, но закрепиться не получается быстро и всё меркнет. В этом случае я замираю, не шевелюсь и не думаю, и через несколько секунд возвращение в тот же сон. Осознанность не страдает от этого, а качество сна даже улучшается, закрепиться уже гораздо легче. Можно многое успеть выполнить. Главное не забывать вызывать тактильные ощущения.
После такого насыщенного дня и ночи, у меня опять день отдыха. А потом опять день настройки и ночь ОСов. Часто после кофе бывает даже 2-3 ОСа. Встаю записываю первый ОС, ложусь и следует второй.
ОСы у меня сейчас стабильно каждую вторую ночь. Метод 100 %.
В ту ночь, когда у меня ОСы, я подсчитываю часы сна, слежу чтобы всего (не считая засыпания, перерыва) у меня вышло где-то часов 7-8 сна. Не меньше и не больше. Если больше - то на следующую ночь после кофе будет трудно уснуть. Если меньше - целый день потом буду сильно уставшая.
В принципе метод совсем не трудный. Но много всяких мелочей. Нужно научиться им пользоваться.
Хакеры сновидений в 13:19
Для начала я хотел бы затронуть тему входа в осознанные сновидения, так как от вида входа в ОС зависит и качество Оса и время продолжительности пребывание в нем.
Первый это прямой вход, то есть вход, при котором человек не теряет ясного (обычного) сознания ни на долю секунды. Такого входа я достиг только один раз. И как мне показалось содержание такого Оса довольно таки тяжелое, так как психика, организм не отдохнули, психофизиологическое состояние тяжелое, что соответствует и содержанию Оса и его качеству. Такой ОС блеклый, приглушенный, персонажи порой уродливы и кошмарны. Психическое состояние тяжелое.
Следующий тип входа не знаю, как точно его назвать, но я называю его промежуточный. Характеризуется он тем, что человек теряет осознанность на какое то время и засыпает. Осознанность возвращается спустя какое то время не во время фазы сна со сновидениями, а в промежуточной фазе между сновидениями. Осознаешь себя в темном пространстве, то есть понимаешь что спишь, но сновидения в данный момент не снятся, тело находится в сонном параличе. Сильно ощущаются накатывающиеся волны головокружения, шума в ушах (похож на белый тв шум). Этими волнами и/или шумом сознание выбивается в ОС. Иногда в темном пространстве появляются простые цветные геометрические фигуры, которые формируют и превращаются в ОС.
Минусы это не очень приятный вход в ОС, но очень большой плюс это, что нельзя практически потерять Осознанность в сновидении. Долгая продолжительность Оса. Если ОС заканчивается, то опять попадаешь в темное пространства откуда выбивает волнами и шумом в следующий ОС. Получается такая череда, темное пространство-расколбас-ОС и т.д. Тут можно говорить не о продолжительности Оса, а о продолжительности цикла состояния. Длиться по моим наблюдениям около 1,5-2 часов. Осов примерно от 3 до 5 штук за один цикл.
После чего шум и волны затихают и просыпаешься.
Максимум был в двух циклах подряд, насмотрелся ОСов, так что проснулся и думал, только бы просто поспать, только бы не ОС опять =)
Следующий вид очень похожий: смешанный промежуточный, когда осознаешь себя в ОСе, после чего попадаешь в темное пространство и начинается данный цикл(бывает обычно в середине ночи)…
И самый обычный вид это когда, осознание приходит во время самого сновидения, плюсы это отсутствие дискомфорта и красочность сновидения, его эмоциональная насыщенность и позитивность.
Чаще всего я попадаю в Осы через промежуточный вход.
Расскажу одно из таких сновидений, которые произвели на меня впечатление:
Сниться черное пространство, которое заполнено порхающими мотыльками их очень много, они образуют шар в центре которого нахожусь Я, рассматриваю свои сновидные руки, они прозрачные, видны только контуры рук. И вот висю =) Я в пространстве двигаться не могу, только рассматриваю свои руки и мотыльков, начинаю внимательно присматриваться в начале к рукам, а потом к мотылькам и тут подлетает один из них сзади и кусает гад такой меня в плечо, после чего я попадаю в темное пространство(промежуток между сновидениями во сне)…
Хотя по началу данное сновидение показалось мне неприятным, но потом к вечеру оно показалось прекрасным. Такое бывало довольно таки часто. Осы которые казались при первом восприятии неприятными, после того как обрабатывались сознанием и возможно подсознанием в течение дня, воспринимались как приятные и приносили чувство спокойствия, радости и силы.
Метод промежуточного входа в ОС, точнее сказать последовательное сочетание техник:
Желательно лечь пораньше на час полтора, чем обычно. Так как последний пункт метода может занять час, два, а то и больше.
Хочу обратить внимание на то, чтобы попасть в промежуточный тип входа, надо пытаться войти в ОС на прямую, без потери сознания…То есть вы пытаетесь и прилагаете максимум усилий, и времени на прямой вход и если он не получается, засыпайте на спине, в крайнем случае на боку…
Итак тут четыре главных составляющих это:
Расслабленное тело
Отсутствие внутреннего диалога
Сконцентрированное внимание
Уровень энергии(психофизиологическое состояние)…
Хакеры сновидений в 13:19
Расслабление тела, это аутотренинг, внимательное сканирование тела, возможно теплая ванная, перед сном.
Концентрация внимания, есть два вида, это динамический вид( знаменитый метод вращения двух конусов =) ), то есть вы концентрируете внимание на объекте который изменяется, движется. Статический вид концентрации это объект, который не движется…К примеру сосредоточение на точке между бровями.
Уровень энергии тут два момента, это может быть, дыхательное упражнение или чашечка кофия =) А также мотивация и воздержанность.
Отсутствие внутреннего диалога… Тут трудно что либо рекомендовать. Попытайтесь просто силой воли его остановить.
Короче говоря, надо:
1) расслабить тело
2) остановить внутренний диалог
3) и сконцентрировать внимание и держать его как можно дольше с усилием
Все это надо делать при достаточном уровне энергии.
Короче тело спит, ум бодрствует… =)
Как я это делаю.
За час, два до отхода ко сну я выпиваю чашку кофия или полчашки.
Когда ложусь спать расслабляю в начале тело, потом выполняю динамическую концентрацию (вращение конусов) в течении одной двух минут. Потом проделываю дыхательное упражнение около минуты двух. А потом концентрируюсь (статически) на точке между бровями или начинаю визуализировать (статически) какой нибудь предмет или цветную геометрическую фигуру, обычно треугольник теплых цветов.
И еще один момент если перед сном появляются гипногогические образы, то вход в осознанное сновидение происходит чаще, чем без них.
Пользуясь данным сочетанием техник, добивался промежуточного вида вхождения в ОС, где то раз в три четыре дня, плюс бывали и обычные входы в ОС.
Хакеры сновидений в 13:20
Техника предназначена для развития способности к осознанию сновидений ("просыпаться" во сне), повышения эффективности ночного отдыха. Основная идея этой техники была предложена Георгием Гурджиевым, и носила она мистический характер.
Цель техники — формирование привычки, которая помогает "просыпаться" во сне и управлять в той или иной степени своими сновидениями.
Техника не рекомендуется детям и подросткам, а также лицам, страдающим выраженными нервно-психическими расстройствами.
Выберите объект, который вам хорошо знаком, который вы каждый день так или иначе используете. Идеально для этого подходят ваши собственные руки. В дальнейшем мы будем излагать технику на примере рук.
В течение дня периодически рассматривайте свои руки, пытаясь их запомнить как можно лучше. В любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ. Представляйте руки в разных положениях. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.
Вечером, перед сном, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете. Скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать.
В сущности, от вас требуется лишь выработать привычку время от времени смотреть на свои руки, и, опираясь на образы рук, которые запомнили на протяжении дня, учится повторять, припоминать то, что случилось за день.
Формирование привычки придет не сразу, может потребоваться несколько месяцев, но, тем не менее, эффект будет замечательный.
Рано или поздно вы добьетесь того, что в своих сновидениях вы будете осуществлять визуализацию рук, и в этот момент как бы будете "просыпаться" во сне, получая возможность управлять своим сновидением.
Попробуйте во сне расслабить тело. Представьте, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук.
Погладьте свое тело этими воображаемыми руками — от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают вас. Попробуйте во сне походить и поделать какие-нибудь вещи с помощью своих новых рук.
Спустя какое-то время вы сможете использовать полученный опыт в бодрствующем состоянии. Расслабившись, сидя в кресле, сможете представить как ваши невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.
Научившись расслабляться с помощью этой техники, попробуйте приводить организм в тонус. Следите при этом за своим самочувствием, и при возникновении неприятных ощущений прекращайте упражнение до следующего раза.
Вы можете также попробовать в своих снах с помощью новых рук решать некие задачи, которые вам не поддаются наяву. Возможно, на какие-то проблемы вам удастся посмотреть под новым углом зрения.
Хакеры сновидений в 13:20
Ладушки - методика практики осознанных сновидений (ОС)Методика практики осознанных сновидений "Ладушки" - техника входа в ОС, с сохранением человеком своего сознания в начале наступающего сна. Настраиваться на практику надо уже с утра. Днём подготовка - составление плана практики, многократный прогон техник. За несколько часов до сна - прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Непосредственно перед сном - желательно выйти прогуляться на свежий воздух, на улицу, выпить чай или чистую воду с мёдом.
Все люди спят циклами - по 1.5 часа в начале сна, а ближе к утру - циклы сокращаются до часа и меньше. Каждый цикл сна - начинается и завершается сновидением, после которого наступает пробуждение. Просыпаться надо естественным способом - без будильника, чтобы не ломать свой биоритм. Проснувшись, посмотрите на часы и если пора вставать - вставайте.
Через три цикла сна, то есть - через 4.5 часов после засыпания (их следует нормально спать, с установкой на "отдых", так как мозг, в эти первые несколько часов, отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, так, чтобы быстро уснуть (это будет четвёртый, по счёту, цикл сна), а при следующем пробуждении - сразу начать практику ОС.
До засыпания - вспоминать и мысленно прокручивать намеченный план практики. Первое время - лежать на спине (так быстрее проводится релаксация и легче заметить состояние, когда организм уже готов ко сну). Когда веки глаз потяжелеют и начнёт клонить в сон - лечь на бок, поудобнее, и уснуть.
Проснувшись, после четвёртого цикла сна (через час, примерно) - не двигаться, не открывать глаза, сразу вспомнить картинку-образ из снившегося сна (первое, что вспомнится) и попытаться войти в него обратно. Если не вошли сразу, в течение нескольких минут, то больше не пробывать. Повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их вместе ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для осознанного входа в сновидение по технике "Ладушки". Успокоиться и настроиться на практику. Не слушать звуки и не обращать внимания на шумы. Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение или на внутренние поверхности голеней ног). Глаза закрыты, глазные мышцы расслаблены, взгляд направлен вперёд и чуть вверх. Смотреть не в бесконечность, а в мысленный экран, который расположен близко и прямо перед глазами (двумерный - плоский, трёхмерный - в виде сферы или близкого пространства). Если в какой-то части этого экрана появляются картинки - не обращать на них внимание, перевести взгляд немного в сторону, на чистое поле экрана, свободное от мысленных образов. Гортань и мышцы шеи - расслабить, представить линии, идущие от горла к ногам (на внутренние поверхности голеней ног). Переместить внимание на биологически активные точки на внутренней поверхности голеней ног (до тех пор, пока не начнёт клонить ко сну).
Теперь надо найти и почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется, вызывая волны расслабления. При этих колебаниях появляются мгновения провалов сознания (моментов засыпания, на 1-2 секунды), когда сознание и может погрузиться в сон.
Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза (с интервалом в несколько минут, пробывать приоткрыть свои глаза, и если это становится трудно сделать, то значит - скоро можно будет уснуть), заводятся вибрации, появляется плавающее состояние с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук), но без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и своё сознание). Не спешите прилагать усилие, подпустите поближе "момент перехода".
Хакеры сновидений в 13:20
Как только, сохраняя сознание, вошли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости космического пространства. Тут же убедились, что так и есть. Встаёте (как обычно это делаете в реале) своим фантомным телом, не теряя сознание. Проясняете сознание и зрение, во-первых - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд, а затем - на мгновение коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх. Попробуйте взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться. Если получилось взлететь - тест выхода в ОС прошел успешно, вы уже во сне. Для максимальной реалистичности сюжета сна - необходима сенсоризация (тактильная, цвет, запахи и т.д) и осознанное вживание в сюжет, адаптация там, что увеличит время нахождения в ОСе. Для этого - сразу найти ближайшую стену и прикоснуться к ней, почувствовав неровности и тип материала, осмотреться. Дальше, не отвлекаясь - действие по составленному вами, перед своей практикой, плану действий.
Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или астролётчика в астрал, о вто, втп и т.п.), посчитать, что увиденное - лишь результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание. Если пошло что-то не так - перезагрузить сон (вернуться в тело и обратно). Сравнить параметры.
Войдя в ОС с помощью Ладушек - расставьте там "маячки" в виде предметов или имён (наиболее заметные "якоря", натыкаясь на которые в своём следующем сновидении - поймёте что видите сон). Созданные ментальные якоря - помогут при практике по методу "осознание во сне" зацепиться вниманию и включить ОС.
Освоить ОСы - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстановить прежний уровень.
Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз, в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.
Хакеры сновидений в 13:21
Йога-нидра - психический сон, который часто называют 'сон йогов'. Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
Хакеры сновидений в 13:21
Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.
(В начале освоения этой практики, неофит, как правило, стремится полностью контролировать процесс, что мешает достичь глубокого ментального расслабления. Лучше пробовать полностью погрузиться в процесс расслабления и 'отпустить' тотальный контроль, тем самым, позволив себе расслабиться не только на мышечном (физическом) уровне, но и на гораздо более тонких (психических) планах. Именно в таком случае запускается т.н. процесс "самовосстановление системы", "системной настройки". Реализация этого режима будет выражаться в том, что практикующий время от времени теряет нить (голос диктора) голосовых команд и 'выпадает' на какое-то время в сон со сновидениями или без таковых, и это нормально и правильно! По мере освоения и углубления практики длительность и частота 'провалов' может сильно варьироваться, вплоть до того, что практикующий воспринимает первую команду йога-нидры и последнюю, а то, что было в течение, 20-ти или 30-ти минутной практики он не помнит, и этот вариант тоже правильный! Очень важно запомнить основное правило йога-нидры: как она идёт, так и правильно! Наша задача - создать условия для восстановления и коммуникации с бессознательным и далее не мешать процессу, 'отойти в сторону' и отрешённо наблюдать. Это же правило касается и всех медитативных практик в целом. По мере повышения мастерства и 'отработки' бессознательных напряжений, йога-нидра будет становиться более 'прозрачной' (без потери нити осознанности), и это будет уже практика, близкая по своей сути к тому, что говорит Свами Сатьянанда в этой статье. Для такого качества исполнения - устойчивого сохранения тонкого баланса между сном и бодрствованием, нужно время и практика.
Хакеры сновидений в 13:21
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, - это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения. Эти сны состоят из случайно выбранных импульсов. В йога-нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение. Эти 'быстрые образы' вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.
Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии. Если у вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.
Хакеры сновидений в 13:21
Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.
(В начале освоения этой практики, неофит, как правило, стремится полностью контролировать процесс, что мешает достичь глубокого ментального расслабления. Лучше пробовать полностью погрузиться в процесс расслабления и 'отпустить' тотальный контроль, тем самым, позволив себе расслабиться не только на мышечном (физическом) уровне, но и на гораздо более тонких (психических) планах. Именно в таком случае запускается т.н. процесс 'самовосстановления системы', 'системной настройки'. Реализация этого режима будет выражаться в том, что практикующий время от времени теряет нить (голос диктора) голосовых команд и 'выпадает' на какое-то время в сон со сновидениями или без таковых, и это нормально и правильно! По мере освоения и углубления практики длительность и частота 'провалов' может сильно варьироваться, вплоть до того, что практикующий воспринимает первую команду йога-нидры и последнюю, а то, что было в течение, 20-ти или 30-ти минутной практики он не помнит, и этот вариант тоже правильный! Очень важно запомнить основное правило йога-нидры: как она идёт, так и правильно! Наша задача - создать условия для восстановления и коммуникации с бессознательным и далее не мешать процессу, 'отойти в сторону' и отрешённо наблюдать. Это же правило касается и всех медитативных практик в целом. По мере повышения мастерства и 'отработки' бессознательных напряжений, йога-нидра будет становиться более 'прозрачной' (без потери нити осознанности), и это будет уже практика, близкая по своей сути к тому, что говорит Свами Сатьянанда в этой статье. Для такого качества исполнения - устойчивого сохранения тонкого баланса между сном и бодрствованием, нужно время и практика.
Хакеры сновидений в 13:22
Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну. Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать.
Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. (Санкальпа- намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью. Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
(Необходимо сказать, что с санкальпой следует быть предельно осторожным, и лучше будет, если в начале освоения практики её не применять вообще или применять в неком универсальном виде, например, предлагая сверхсознанию и бессознательному самому разрешить проблемы. Универсальность такого вида санкальпы будет заключаться в том, что новичок передаёт решение своего вопроса некой 'вышестоящей' инстанции - сверхсознанию (посредством коммуникации с бессознательным) - более глобальному образованию, чем ограниченный бодрствующий разум, и именно в нём может лежать 'ключ' к выходу из ситуации. Как правило, человек прибегает к йоге для решения вопросов связанных со здоровьем, разрешения разного рода жизненных ситуаций, смысловых аспектов и т.п., порою не всегда осознаваемых. Будучи полностью 'втянутым' в жизнь, человек не видит себя со стороны, ту ситуацию, где он находится, и как следствие, не видит адекватного, правильного выхода. Поэтому, любые самые лучшие, как ему кажется, желания-намерения будут всегда ошибочны и в итоге, вести в тот же тупик. Общеизвестен такой закон: ' проблема, которая возникла на определённом уровне, на том же уровне не решается'. Для правильного решения нужно 'выйти из ситуации', 'подняться над ней', 'посмотреть на неё со стороны'. Но начинающий не может этого сделать по определению, иначе, он бы не оказался в этой ситуации. Есть ещё и третий вариант: санкальпу может дать грамотный наставник, при условии обладания исчерпывающей информацией о неофите и большом и успешном личном опыт
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:23 | Сообщение # 27 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Хакеры сновидений в 13:22
Техника:
Для проведения йога-нидры нам необходимо устроиться поудобней, лёжа в шавасане (позе мертвеца). Ноги несколько разведены, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Удостоверьтесь, что положение вашего тела и одежды абсолютно удобны, и что вам не придётся осуществлять никаких движений во время практики.
Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики.
Ещё раз проверьте положение вашего тела и одежду. Во время йога-нидры вы должны оставаться осознанными. Не позволяйте себе спать. Мысленно проговаривайте: «Я не буду спать».
Сейчас сделайте глубокий вдох, и в то время как вы вдыхаете, почувствуйте спокойствие, распространяющееся по всему телу. В то время как вы выдыхаете, позвольте вашему телу полностью расслабиться.
Осознавайте всё ваше тело, лёжа на полу в полной тишине. Осознайте всё тело с головы до ног. Позвольте каждой части вашего тела полностью расслабиться. Удостоверьтесь, что нигде нет никакого напряжения.
Осознайте все части тела, которые находятся в контакте с полом. Осознавайте соприкосновения рук, ладоней с полом, соприкосновения локтей с полом, лопаток, ног, соприкосновения пяток и пола, икр, задней поверхности бёдер и пола, осознавайте все части тела, которые находятся в контакте с полом. Осознавайте соприкосновения головы и пола. Осознайте всё тело, которое находится в контакте с полом.
Почувствуйте, что всё ваше тело становится очень тяжёлым. Пробудите чувство тяжести в каждой части вашего тела. Всё тело становится очень тяжёлым, настолько тяжёлым, что оно просто утопает, погружается в пол. Осознайте эту тяжесть.
Ощутите чувство лёгкости в теле. Всё тело пронизано ощущением лёгкости, как будто вы парите над полом. Прочувствуйте эту невесомость.
Сейчас время для принятия решения (санкальпа). То решение, которое вы принимаете, повторяется 3 раза. Повторяйте это решение с выражением и чувством уверенности. Помните, что решение, принимаемое в йога-нидре, обязательно сбудется.
Хакеры сновидений в 13:22
Осознавайте поочерёдно каждую часть вашего тела. В то время как какая-то часть тела называется, ваше сознание должно перейти к этой части без каких-либо физических движений, и ваше сознание должно переходить от точки к точке настолько быстро, насколько это возможно.
Осознайте большой палец правой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльную сторону кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхнюю часть руки, плечо, подмышку, правую сторону груди, правую сторону талии, правое бедро…
Осознайте большой палец левой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльную сторону кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхнюю часть руки, плечо, подмышку, левую сторону груди, левую сторону талии, левое бедро…
Осознавайте большой палец правой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхнюю часть ступни, подошву, пятку, лодыжку, икру, колено, бедро, правую ягодицу…
Осознавайте большой палец левой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхнюю часть ступни, подошву, пятку, лодыжку, икру, колено, бедро, левую ягодицу…
Осознавайте правую ягодицу, левую ягодицу, обе ягодицы, нижнюю часть спины, среднюю часть спины, верхнюю часть спины, правую лопатку, левую лопатку, всю заднюю часть шеи, всю заднюю часть головы, всё лицо…
осознавайте подбородок, нижнюю губу, верхнюю губу, правую щёку, левую щёку, правое ухо, левое ухо, нос, правую ноздрю, левую ноздрю, верхнюю часть носа, правый глаз, левый глаз, правое веко, левое веко, правая бровь, левая бровь, лоб, центр между бровями. Осознавайте центр между бровями…
(Вы можете переводить ваше внимание по всем частям тела несколько раз, столько, сколько вам необходимо для дальнейшего расслабления.)
Осознавайте всю правую ногу целиком, всю левую ногу, обе ноги вместе… Осознавайте всю правую руку целиком, всю левую руку, обе руки вместе… Осознавайте всю заднюю часть тела, всю переднюю часть тела. Осознавайте всю голову… Осознавайте всё тело, всё тело в целом…
Попытайтесь пробудить чувство холода в теле. Представьте, что вы идёте по снегу ночью, и ваши ноги ощущают сильный холод. Всё ваше тело замерзает. Ощутите это чувство холода.
Пробудите ощущение тепла в вашем теле. Воссоздайте чувство тепла, которое вы ощущаете летом. Представьте, что вы находитесь на солнце. Всё ваше тело чувствует сильное тепло. Переживайте это ощущение тепла.
Вспомните ощущение боли. Сконцентрируйтесь на ней. Это может быть любой тип болезненных ощущений: физический, умственный, эмоциональный. Попытайтесь пробудить это чувство боли.
Воссоздайте чувство удовольствия. Возродите его. Это может быть любое удовольствие: физическое, умственное или эмоциональное. Попытайтесь воссоздать это чувство в полной мере.
Хакеры сновидений в 13:22
Сейчас переведите ваше внимание на естественное дыхание. Не пытайтесь изменить его, просто отслеживайте весь процесс дыхания. Осознавайте каждый вдох и выдох. В то время как вы вдыхаете, про себя повторяйте: Я осознаю, что я вдыхаю. В то время как вы выдыхаете, про себя повторяйте: Я осознаю, что я выдыхаю. Не позволяйте ни одному дыханию пройти незамеченным.
Установив внимание на дыхании, в то же время про себя считайте все ваши вдохи и выдохи в обратном порядке: Я осознаю, что я вдыхаю-54, я осознаю, что я выдыхаю-54, я осознаю, что я вдыхаю-53, я осознаю, что я выдыхаю-53 и т.д. от 54 до 0. Если вы прервали счёт, начните снова с 54. Не спите…
Удостоверьтесь, что вы находитесь в состоянии осознания и не спите.
Прервите эту практику и переведите ваше осознание на центр между бровями. Сконцентрируйтесь на пространстве, которое вы видите перед вашими закрытыми глазами. Осознавайте чидакашу и неопределённое пространство перед вашими закрытыми глазами. Сконцентрируйтесь на темноте чидакаши и отслеживайте любой феномен, который проявляется в ней. Вы можете увидеть цвета, образы или картины. Что бы вы ни увидели - это проявления вашего ума.
А сейчас попытайтесь представить себя идущим через лес рано утром. Солнце ещё не взошло. Вы идёте один и нет никого поблизости. Это прекрасный лес, спокойный и умиротворённый. Высокие деревья окружают вас; атмосфера свежести и прохлады. Во время движения по лесу, вы слышите звуки сухих листьев, шуршащие под ногами, и чувствуете приятный аромат деревьев влажного и мшистого леса. Вокруг вас находятся изящные красивые цветы, которые как бы танцуют на ветру. Капли росы сверкают на их лепестках. Прислушайтесь к музыке птиц, которые свистят и взывают к новому дню, приветствуя его. Случайно вы увидели кролика, который ест траву, или вы перехватили взгляд пугливого молодого оленя. Лес живёт своей жизнью, и вы чувствуете высокую и гармоничную энергию этого леса. Недалеко находится маленький узкий ручей. В то время как вы его переходите, вы замечаете несколько маленьких рыб, плавающих в воде, ящерицу, которая выползла из расщелины в скале, несколько ярких разноцветных бабочек, порхающих грациозно в воздухе. Вы идёте среди прекрасных деревьев, широко раскинутых деревьев, высоких и строгих деревьев, голых деревьев, деревьев с богатой зелёной кроной. Вы видите поляну между деревьями, на которой находится маленький храм с аурой света вокруг него. По мере того, как вы подходите к нему, вы слышите звук ОМ, исходящий из храма и божественный запах благовоний, который доходит до вас с ветром. Подойдите к двери храма и войдите. Внутри храма прохлада и полумрак. На стенах портреты великих святых. Звук ОМ становится всё громче и яснее, и вы чувствуете вибрацию в вашей голове. Сидящий в центре храма гуру, облачённый в мантию, читает мантру ОМ. Его глаза закрыты, и он не осознаёт вашего присутствия. Садитесь на пол, закройте ваши глаза и не двигайтесь. Прочувствуйте глубокое умиротворение и гармонию, которые окружают вас, в то время как вы слушаете звуки мантры ОМ. Прислушайтесь к этим звукам и прочувствуйте мир и гармонию...
Хакеры сновидений в 13:22
Осознайте ваше естественное дыхание. Прислушайтесь к внешним звукам. Осознайте все звуки, которые исходят из окружающего мира. Переводите ваше внимание от звука к звуку без попытки как-то определить источник. Не классифицируйте звуки, являются ли они приятными или неприятными, только отслеживайте каждый звук. Постепенно переведите ваше внимание от звуков, которые исходят издалека, к более близким звукам. Прислушайтесь к звукам, которые исходят непосредственно из этой комнаты.
Повторите ваше решение (санкальпу) 3 раза с чувством уверенности (это же самое решение вы сделали вначале практики). Осознавайте всё ваше физическое тело. Осознавайте всё ваше тело, лежащее на полу во время практики.
Представьте, что вы смотрите на себя, на своё тело сверху. Посмотрите на то, в чём вы одеты и что выражает ваше лицо. Осознайте всё ваше тело и точки соприкосновения вашего тела с полом. Развивайте осознание окружающего. Не открывайте глаза и попытайтесь визуализировать ваше окружение. А сейчас подвигайте пальцами рук, пальцами ног, и с закрытыми глазами медленно садитесь в удобную позу со скрещенными ногами.
3 раза повторите мантру ОМ, когда вы полностью осознаете окружение, вы можете открыть глаза.
Хакеры сновидений в 13:22
Альтернативный ряд визуализаций:
Существует много вариаций, которые могут быть использованы в практике йога-нидры, например, вы можете визуализацию леса или храма заменить другим рядом визуализаций.
Например, попытайтесь визуализировать следующее настолько ясно, насколько это возможно в чидакаше: Облака на небе, красные облака, золотые облака, серые облака, белые облака, птицы в полёте на фоне заходящего солнца, огромное пространство океана, волны на поверхности океана, большие волны, горящая свеча, фигура Христа, ночной шторм, слон, тигр, олень, лошадь, очень чёрная змея, восход, закат, взлетающий аэроплан, скоростной поезд, красный треугольник, пруд с множеством цветков лотоса, розовый лотос, белый лотос, пурпурная точка, серебряный луч света, египетские пирамиды, золотая паутина, берег реки, вы сами летящие, маленькое золотое яйцо, храм, крест над церковью, молящийся священник, светлячок, дым из трубы старого дома, золотая птица, Кришна, играющий на флейте, танцующие гопи, великолепное старое дерево, звонящие храмовые колокола, горящая палочка благовоний, ваше прозрачное тело, прохладный тёмный лес, балдахины с деревьев над вами, узкая долина зеленых папоротников, сырой мшистый запах леса, берег моря перед восходом солнца, чайки в полёте, рынок, заполненный людьми, высокие горы, покрытые снегом, искры от электричества, водопад, золотые пески, глубокий колодец, умиротворённый Будда, стоящий Христос, поющий менестрель, бесконечный океан, спокойный и тихий, зеленые джунгли на побережье океана, заросли джунглей, старый коттедж, старый риши, почтенно сидящий перед этим домом, символ ОМ, корзина с цветами, красная роза, жёлтая роза, гроздь винограда, зрелый плод манго, кладбище в ночи, идущие часы, глубокая тёмная пещера, свет, исходящий из пещеры, разноцветный свет, яркая мерцающая звезда, хрустальные чётки, вы, надевающий новые одежды, ваше отражение в зеркале, павлин, распускающий хвост, играющие котята, два борющихся между собой коня, божественное существо, играющее на арфе, волны, бьющиеся о берег, звёзды в ночи, безводная пустыня, сверкающий огонь, зелёный оазис, полная луна, блуждающий садху, плачущий ребёнок, вы сами в детстве, яркие вспышки в небе, звук барабанящего по крыше дождя, пламя свечи, саньясин в медитации, вы видите ваше лицо, картина, поток реки, дети, смеющиеся и играющие, озеро со спокойной и чистой водой, отражение луны в воде.
(Стоит заметить, что визуализации не всем подходят и не всегда могут быть практически применены. Дело в том, что у людей бывают разные ведущие каналы восприятия мира, например, «визуалы» в основном воспринимают информацию через зрительный канал, «аудиалы» лучше воспринимают информацию на слух, а «кинестетики» через телесные ощущения. В связи с этим, практики с визуализациями больше подходят т.н. «визуалам», т.к. они, без лишнего усилия, могут представить различные образы и символы, не выпадая при этом из состояния глубокого расслабления.)
P.S.
Практика йога-нидры не является йогой в классическом смысле этого понятия, ибо йога есть неподвижность сознания, отсутствие какой-либо его произвольной деятельности, а в йога-нидре присутствует движение внимания по телу, определённая «работа» с визуальными образами и пр. Она была создана в том виде, в каком она сейчас практикуется на Западе, Свами Сатьянандой на основе тантрических практик. Но, тем не менее, эффект от практики йога-нидры для начинающих имеет важное значение, т.к. неофиту необходимо получить начальное представление о расслаблении, которое в дальнейшем проще будет перенести на практику асан. Также посредством глубокого расслабления в йога-нидре происходит т.н. «сброс» психических напряжений из бессознательного, что ведёт к формированию более уравновешенного психического состояния, что, в свою очередь создаёт основу для успешного освоения практики сосредоточения в классической йоге.)
Хакеры сновидений в 13:23
Офиэл предлагает вам выбрать знакомый маршрут, например, путь из одной комнаты в другую в вашем доме, и запомнить каждую его деталь. Выберите по меньшей мере шесть его пунктов и ежедневно уделяйте несколько минут их осмотру и запоминанию. Символы, запахи и звуки, ассоциирующиеся с этими местами, могут усилить образы. Занеся в память маршрут и все его основные точки, вы должны лечь и расслабиться, а затем попытаться "спроектироваться" в первую из точек. Если предварительная работа была проделана хорошо, вы будете в состоянии продвигаться таким образом от одной точки к другой и обратно. Позже вы можете начать воображаемое путешествие от стула или кровати, где находится ваше тело, и наблюдать себя совершающим эти движения, или перенести свое сознание в того, кто их производит. Офиэл описывает и другие возможности, но главное в том, что если вы научились проделывать маршрут в своем воображении, то вы сможете проектироваться вдоль него и по мере приобретения практики расширять свою проекцию.
Методика выхода из тела.
Лечь или удобно усесться в кресло. Закрыть глаза. Войти в транс. Потерять ощущение тела. Остановить ВД. Сместить ТС(точка сборки)на левую половину тела. «Смотреть» прямо перед собой не открывая глаз. Ждать любую картинку или любой визуальный образ. Как только картинка появиться, не акцентируясь на ее деталях, «поплыть» на нее. Как бы втянуться в нее. Слов нет передать это ощущение, его можно только нащупать самому. Картинка начнет увеличиваться и теперь надо войти в нее. Головокружение, потеря ориентации, возможно, страх. Если не отпускать свое состояние, то в картинку втянет, как огромным пылесосом. Потеря сознания на некоторое время и следующую сборку мира вы будете проводить из своего тела сновидения. Все органы чувств будут работать по-другому. Физическое тело окажется под вами на расстояние полуметра. Можно слышать его дыхание, храп, бульканье или еще что со стороны. Не пытайтесь открыть глаза, их у вас просто нет. Визуальные образы будете получать другим способом. «Зрение» охватывает все вокруг на 360 градусов, вверху и внизу. По привычке самые четкие образы будут перед вами. То же астральное зрение, но теперь оно не фиксировано по отношению к физическому телу. Слух немного приглушен, но некоторые звуки громче, чем обычно. Будет происходить настройка под ваше индивидуальное восприятие, в некотором роде, под ваше желание слышать и видеть. Чувство равновесия подтвердит, что сейчас вы парите над физическим телом. Двигаться во втором теле придется научиться самому. Аналогий нет и это непривычно, но приятно. Этакое щекочущее ощущение. Как бы вытягиваться по направлению движения. ВАЖНО: Ни в коем случае не форсировать события. Не делать никаких усилий. Просто следить за телом и легко(!) запоминать ощущения. При малейшем усилии или при переключении сознания с дубля на физическое тело вы моментально с головокружительной быстротой влетите обратно, и опыт будет прерван. Очень легко, нежно и не торопясь. Все.
Хакеры сновидений в 13:23
В Великих Арканах карт Таро есть карта номер 18, называемая «Луна».
На этой карте снизу вверх изображено сперва озерцо с водой, затем берег с кучками камней и растениями. У берега начинается тропинка и вьётся вверх через середину карты, заканчиваясь в её левой части. У начала тропинки выходит из воды рак. На переднем плане видны двое животных. Одно из них, волк, находится справа от тропинки, а другое животное, собака, слева. В середине картинки на карте изображена стена с разрывом посередине, через который проходит тропинка. На каждой стороне разрыва находится высокая башня. Стена и башни символизируют границу между физическим и тонким планами мира.
Как можно увидеть, тропинка ведет через разрыв между двумя башнями с физического на тонкий план. Это путь развития человека. Если человек идёт обычным путем развития, он должен с течением времени входить в эти внутренние планы свободно, оставаясь в то же время жить в физическом теле. (Как ни странно, большинство написанных в мире книг об астральной проекции имеют дело с территорией до стены...)
Начиная изучать искусство астральной проекции, можно на первых порах применять метод, известный как «Малый метод» (это название применял в своей практике оккультист Ричард Пич (псевдоним - Офиель). Метод имеет много преимуществ, по которым его можно рекомендовать. Главное — он очень безопасен. От обучаемого требуется постоянно контролировать свои ощущения, поэтому не может развиться никаких отрицательных состояний. При работе с ним требуется изучение и взаимодействие с внутренней стороной вещей, познание которой очень ценно для практики. С другой стороны, эта система не требует слишком большого знания, чтобы начать с ней работать и пользоваться. Работа может быть проделана с минимальными затратами на обучение.
Но лучше всего то, что успешная работа по этой системе дает обучаемому практический опыт, подготавливающий его к работе с более сложными вещами. Что больше всего нужно новичку в работе с астральной проекцией, так это что-нибудь безопасное и достижимое, с чем можно работать и развивать внутренние способности, получая ценный опыт относительно того, что можно «увидеть».
По «Малому методу» в качестве первых шагов в работе с проекцией, Вы будете пытаться проецироваться довольно естественным способом. Вам не нужно проходить сквозь стены, закрытые двери или делать что-либо подобное. Вы не будете отходить далеко от тела. Позже, когда Вы усовершенствуетесь в этой работе, Вы всё это будете делать — уходить так далеко, как захотите, и т. д., но в самом начале движения будут почти как физические. Вы будете проходить по заранее выбранному маршруту туда и обратно. Вам нужно выбрать маршрут, по которому Вы будете следовать, и ходить по нему столько раз, сколько нужно, чтобы Вы овладели им полностью. Итак, первое, что нужно сделать, это выбрать маршрут Вашего «путешествия». Посмотрите у себя в доме. Выберите пункт, от которого нужно начать, и пункт, к которому нужно прийти. Например, Вы решили пройти из спальни на балкон. Допустим, маршрут проходит так: спальня - прихожая - кухня - балкон. И затем обратно тем же путём.
Теперь, когда Вы выбрали маршрут для проекции, следующее, что нужно сделать, это узнать его досконально физически. Это означает, что Вы ходите по нему много раз, смотрите и фиксируете в памяти каждую его деталь. Замечайте каждую мелочь. Замечайте то, чего Вы никогда не замечали. Если Вы хотите добиться успеха, то Вы сделаете это не раз и не два, а много раз. Вы запомните все места, по которым проходит маршрут, так, что сможете легко вызвать их в памяти. Не повредит, если Вы даже нарисуете план дома. Не повредит, если Вы также нарисуете план маршрута. То есть, делайте всё возможное, чтобы впечатать маршрут в свою память. Теперь, чтобы усилить обычное запоминание маршрута, сделайте следующее — выберите минимум шесть точек на маршруте, которые имеют что-то характерное, то, что Вы можете легко запомнить.
Хакеры сновидений в 13:23
Это может быть картина на стене, пятно на обоях, трещина на полу, ваза или что угодно ещё. Выбрав пункты, встаньте напротив первого пункта и смотрите на него, не отрываясь, в первый день в течение 5 минут. К десятому дню увеличьте это время до 15 минут. Сделайте это поочередно с каждым пунктом. Иными словами, затратьте столько времени, сколько требуется Вам для того, чтобы в точности воспроизводить в памяти каждый пункт.
Не сокращайте эту работу. Если Вы проявите нетерпение и попытаетесь осуществить проекцию, не запомнив все эти «памятки» в достаточной степени, то Вы не достигнете результата, разочаруетесь, будете злиться.
(Все эти действия нужны, чтобы Вы и Ваше подсознание приняли их полностью И ВЫПОЛНИЛИ ИХ ТОЖЕ ПОЛНОСТЬЮ. Смысл повторяющегося смотрения на выбранные пункты маршрута будущей проекции состоит в том, чтобы твёрдо запечатлеть эти пункты в своей памяти. Зачем это нужно? Ваша память прямо связана с внутренними планами. Более того, она связана с ними сильнее, чем с физическим планом. Когда Вы смотрите на предмет физически, то Вы смотрите на него не только физическими глазами, но смотрите на него еще и чувственно.)
Когда Вы будете уверены, что выполнили все эти предварительные условия, тогда Вы готовы к тому, чтобы начать настоящую работу.
Работу, о которой пойдет речь, Вы можете делать, наилучшим образом расслабившись. Наиболее естественным будет, конечно, лечь. Когда Вы выбрали положение, расслабились и готовы приступить к работе, начните её с воспроизведения в памяти пунктов маршрута, выбранных Вами в качестве «остановок». Если Вы наилучшим образом изучили «памятки-остановки» на маршруте, то Вы должны легко воспроизводить эти пункты в памяти. Вызовите в памяти первый остановочный пункт. Некоторое время продолжайте смотреть на возникшую в памяти мысленную картинку пункта. Осознайте, что Вы сейчас смотрите на эфирный образ пункта. Осознайте, что Вы сейчас проецируетесь. Затем примитесь за каждый из пунктов по очереди и проецируйте себя к каждому из них последовательно до конца маршрута. Когда Вы дойдете до конца, то повернитесь и идите назад тем же путём. Мысленно ходите по этому маршруту столько времени, сколько Вам потребуется для того, чтобы пройти его точно и быстро и получить ощущение движения.
Когда Вы проделаете эту операцию достаточно долго и хорошо ознакомитесь с ней, то добавьте следующее — начните с первого пункта маршрута, будь то ваша кровать или стул — вообразите себя поднимающимся из постели или со стула и начинающим движение по маршруту. Сперва Вы будете видеть себя СО СТОРОНЫ, СОВЕРШАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕ. Когда Вы попрактикуете это некоторое время и привыкнете к тому, что Вы видите, как сами же совершаете действие, и В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ВЫ СОВЕРШАЕТЕ ДЕЙСТВИЯ, БУДУЧИ ДВОЙНЫМ, - тогда попытайтесь перенести своё сознание, себя, своё «Я» в Ваш образ, за которым Вы наблюдаете. Постарайтесь видеть глазами этого образа, почувствовать его вокруг себя, почувствовать себя в нём. Этот образ является Вашим эфирным телом, а Вы - наблюдаете за ним глазами своего астрального тела. То есть, когда Вы совершаете действие с частью себя или смотрите на неё, то Вы действуете и видите с помощью тела, находящегося планом «выше» того тела, которое видите или с которым совершаете действие. Поэтому в этом случае Вы проецируетесь вниз, а не вверх. Оставайтесь вне тела столько, сколько захочется, но не уходите далеко на первый раз. Когда Вы будете готовы к возвращению в физическое тело, то идите к нему так, как Вы делали бы это физически.
Хакеры сновидений в 13:24
сть люди, которые тысячелетиями осуществляли выход из физического тела, исследуя тонкие миры, черпая оттуда знания и силу. Их принято называть шаманами — словом из эвенкского языка, которое обозначает «тот, кто знает».
У многих народов бытовало представление, встречающееся и в наше время, о том, что видимый, физический мир является лишь частью Вселенной. Обычно ее разделяют на три больших царства: Верхний, Средний и Нижний миры. Но и Средний мир, в котором мы живем, далеко не таков, каким представляется. Он населен духами, влияющими на жизнь человека буквально во всех ее проявлениях. Поэтому от шамана, который может увидеть их и способен с ними общаться и управлять ими, зависит очень многое.
В контакт с миром духов шаман вступает, совершая так называемое шаманское путешествие. Для этого он с помощью ритмичных ударов в барабан или бубен, а иногда с помощью наркотических препаратов вводит себя в состояние транса. В это время его душа может покинуть физическое тело и отправиться в странствия по всем трем мирам, но чаще всего в Нижний мир, где живут духи предков, а также животные-хранители силы человека и духи — помощники шамана.
В наше время шаманское путешествие перестало быть уделом избранных, и на Западе многие с большим успехом изучают это искусство. Здесь мы приводим описание этапов путешествия в Нижний мир, которое обычно совершают новички на курсах у известных специалистов, таких как Майкл Харнер.
Следует заранее подчеркнуть: все, о чем будет говориться ниже, следует понимать буквально. Когда вы войдете в транс и начнете путешествие, это не будет просто полетом воображения. Вы действительно покинете свое тело и то место, где находились, и испытаете опыт вполне реального путешествия.
Чтобы совершить первое путешествие, лучше всего воспользоваться помощью тех, кто обладает уже какими-то навыками в этой области. Особенно желательно, чтобы опытный шаман помог вам войти в транс с помощью трещотки или бубна. Если же такого помощника вы не найдете, можно воспользоваться магнитофонной записью шаманской игры на барабане. Такой способ, однако, обладает существенным недостатком: каждому человеку нужен свой, индивидуальный ритм, помогающий войти в состояние транса, и поэтому вам придется перебрать множество записей, пока вы подберете наиболее эффективную для себя частоту ударов. Обычно эффективным бывает сильный, монотонный, постоянный быстрый темп частотой около 205—220 ударов в минуту, при этом не должно быть разницы в интенсивности ударов или разных промежутков между ними. Назначьте себе для путешествия около десяти минут.
Хакеры сновидений в 13:24
Скажите своему ассистенту, чтобы он прекратил удары по истечении десяти минут, произведя предварительно четыре очень резких это будет сигналом к возвращению. Затем ваш помощник должен немедленно начать бить в барабан очень быстро в течение полуминуты, сопровождая тем самым вас при возвращении, и закончить еще четырьмя более резкими ударами, чтобы показать, что путешествие завершено.
За сутки до начала путешествия откажитесь от употребления алкоголя и влияющих на психику веществ, чтобы ум освободился от отвлекающих образов. В течение четырех часов до упражнения старайтесь не есть или съешьте что-нибудь легкое.
Подготовка
1. Найдите темное место или уменьшите количество попадающего в глаза света, завязав глаза повязкой. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не помешал.
2. Лягте или сядьте на что-либо. Если вы боитесь задремать вместо того, чтобы отправиться в путешествие, сядьте и обопритесь спиной на что-нибудь. Снимите обувь и расстегните одежду.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте руки и ноги и подождите несколько минут, думая о предстоящей миссии. Затем закройте глаза и держите их закрытыми, несмотря ни на что. Попробуйте с закрытыми глазами устремить взор на переносицу, в точку между бровями. Это поможет вам расслабиться.
4. Прислушайтесь к ударам бубна. Глубоко дыша, вслушайтесь в его звук и представьте, будто это бьется ваше собственное сердце. Настройте слух и собственное дыхание в такт ударам бубна, и вы ощутите иллюзию движения вперед.
Вход
5. Загляните внутрь себя и найдите там отверстие, ведущее вниз, в глубь земли. Не пытайтесь критично относиться к тому образу, который появится. Примите его, даже если он будет тусклым и угасающим. Полезно вспомнить какое-нибудь отверстие в земле, которое вы видели в своей жизни, — это может быть детское воспоминание или что-то увиденное на прошлой неделе. Годится любой вход в землю: звериная нора, пещера, дупло дерева, источник, болото или отверстие, сделанное человеком. Подходящим отверстием будет то, которое покажется вам удобным, или то, которое вы можете хорошо себе представить. Потратьте пару минут, чтобы разглядеть его, не проникая внутрь. Отчетливо запомните его детали.
Хакеры сновидений в 13:24
6. Позвольте себе упасть или вплыть в появившийся туннель. Обычно он входит в землю под небольшим углом, но иной раз он спускается круто. Бывает, что вначале туннель встречает вас темнотой и сыростью. Иногда он имеет ребра. Сохраняйте спокойствие, не нервничайте, если скорость движения будет, на ваш взгляд, недостаточной и даже если вы полностью остановитесь. Это не имеет никакого значения. Не имеет значения и то, как вы летите по туннелю — головой или ногами вперед. Случается, шаман проходит через туннель так быстро, что даже не видит его. Двигаясь по туннелю, вы можете наскочить на стену или какое-нибудь иное препятствие. Ничего страшного — просто обойдите его или найдите в нем щель. Если это вам не удастся, вернитесь назад, чтобы попытаться снова.
7. Ни в коем случае не напрягайтесь слишком сильно во время путешествия. Если вы проделаете его по всем правилам, оно не потребует больших усилий. Успех в путешествии зависит от поведения, которое должно находиться посередине между слишком большим и слишком малым старанием. Ожидайте сюрпризов. Глубоко дышите и будьте начеку. Затем решите, в каком месте туннеля вы хотите выйти, и сконцентрируйтесь на своем намерении. В результате вы выйдете именно там, где наметили. Возможен и другой вариант: туннель просто закончится, и вы окажетесь на открытом воздухе.
Странствие по миру духов
8. Побродите по миру, в котором вы оказались. Наслаждайтесь всем, что увидите, будьте ребенком на новой игровой площадке, исследуйте. Не ожидайте ничего заранее, вместо этого будьте готовы к сюрпризам.
9. Понаблюдайте за встречающимися вам животными и последите, не покажется ли какое-нибудь из них четыре раза. Если такое произойдет, знайте — вы встретились со своим животным-хранителем силы. Сохраняйте осторожность и спокойствие, как если бы вы встретились с настоящим диким зверем. Животное не нападет на вас, но вы должны завоевать его расположение. Если же вы знакомы со своим животным силы, можете позвать его и попросить быть вашим проводником.
Возвращение
10. Подождите, пока не услышите четырехкратный удар в барабан, который послужит сигналом к возвращению. Не беспокойтесь заранее и не нервничайте в ожидании этого сигнала. Обычно путешествие длится 10—20 минут.
Хакеры сновидений в 13:24
11. Вернитесь тем же путем к туннелю и поднимитесь по нему вверх. Не спешите, возвращайтесь спокойно и неторопливо. Во время первого путешествия не берите с собой из мира духов никаких объектов или животных.
12. В тот момент, когда бубен замолчит после еще одной серии из четырех ударов, осознайте себя находящимся в реальном мире — ощутите, что вы находитесь в комнате или .другом месте, из которого начали путешествие. Затем вспомните все, что вы только что увидели и чему научились. Не пытайтесь прилагать к этому усилия — достаточно тех воспоминаний, которые придут без напряжения.
13. Не открывайте сразу глаза. Расслабьтесь и насладитесь ощущением покоя. Вы все еще находитесь между мирами, и это состояние будет длиться несколько минут (как при пробуждении).
Фиксирование
14. Быстро набросайте заметки и рисунки, описывающие путешествие. Можете также надиктовать свои заметки на кассету. Вам надо успеть записать идеи, которые промелькнут в это время в вашем сознании, пока они не испарились. Акт запоминания этих экспериментальных деталей является началом накопления вами знаний о мире духов.
15. Посмотрите вокруг себя. Если кроме вас в комнате есть еще люди, отметьте их позы и выражения лиц. Постарайтесь почувствовать себя вернувшимся домой.
16. Тихо поблагодарите свое животное силы за то, что оно было вашим проводником во время путешествия и вернулось вместе с вами назад. Помните: животное силы всегда охраняет вас, неважно, просите ли вы его об этом или нет.
17. Если вы хотите, можете сразу поделиться подробностями своего путешествия с другими. Однако специальной необходимости в этом не существует.
18. Поделитесь своими впечатлениями с другими через какую-либо форму искусства. Можете рассказать свою историю, исполнить танец своего животного силы или создать музыку, используя свой бубен или трещетку
Хакеры сновидений в 13:24
Хочу поделиться техникой, которая дает очень интересный и неожиданный эффект.
Ее можно использовать как непрямую, через просоночный транс и плавающее состояние сознания, а также как прямую, при этом сочетая ее со самостоятельным входом в плавающее состояние сознания. Можете использовать техники,представленные в группе. И те и другие вводят в нужное нам плавающее состояние сознания.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:24 | Сообщение # 28 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Техники для релаксации.
Лично я использую прогрессивную релаксацию, представляя, как тело наполняется тяжестью, все сильнее и сильнее, становясь все более тяжелым и расслабленным. И тут стоит упомянуть самый важный компонент данной техники. На фоне прогрессивного расслабления, настраиваемся на центр груди, чуть выше солнечного сплетения, где по эзотерическим воззрениям находится сердечная чакра анахата. Настраиваемся на это место и начинаем генерировать ощущение безусловной любви. Чтобы было легче настроиться, вспоминаем все самые яркие и сильные моменты, когда вы испытывали подобное чувство, это может быть любовь к матери или к любимому человеку, найдите в памяти образ этой любви и сосредоточьтесь на нем. Это должно быть ощущение чистой светлой всеобъемлющей любви,представьте, как оно зарождается в районе груди, как любовь и гармония разливается по телу,наполняя его покоем и сладкой негой. Почувствуйте любовь ко всему, что окружает вас в этой жизни, к своему телу, к тому, что вас окружает и конечно, ко всей вселенной. Почувствуйте любовь и благодарность к самой жизни, почувствуйте горячую и чистую любовь ко всей вселенной, зажгите в своей сердечной чакре словно бы маленькое горячее солнце из любви, а теперь почувствуйте, как вы вместе с этой любовью постепенно поднимаетесь вверх, как вас очень медленно и плавно вытягивает из тела, продолжайте генерировать безусловную любовь и благодарность нашей вселенной, и вместе с этим чувством словно воспаряйте над своим телом, словно невесомый воздушный шарик, наполненный любовью и нежностью ко всему миру и к самому себе.Почувствуйте, как всплываете все выше и выше.
Самый удивительный эффект этой практики, который я отмечал уже не раз, наряду с вибрациями вместо привычного гула высоковольтной станции,слышится нечто совершенно иное. Я несмотря на свою прагматичность, мог бы смело назвать это пением ангелов. Словно при углублении в транс начинаешь слышать хор красивых, чистых и гармоничных голосов, которые будто бы поют в хоре. Причем эффект повторяется от практики к практике.В какой-то момент, после углубления транса, вы спонтанно окажетесь вне тела, причем фаза буквально пропитана позитивными эмоциями, которые вы генерировали и помимо всего прочего будет отличается редкой стабильностью и реалистичностью, а также богатством и буйством красок. В одной из таких практик, я словно бы оказался окутан энергетическим пузырем, который перенес меня в очень красивое место и исчез. После выхода из фазы, ощущался особый прилив сил и чувство внутреннего покоя и благополучия.
Рекомендую попробовать данную технику всем!
Хакеры сновидений в 13:25
Метод на основе входа в транс
Большинству людей осуществление выхода из физического тела может показаться непосильной задачей, особенно если учесть, насколько мал процент испытавших это состояние. Однако существует сравнительно легкий метод, который не потребует от вас продолжительной напряженной работы над развитием собственного сознания и психических способностей. Он основан на входе в состояние транса, в котором внетелесные переживания возникают свободно и естественно.
Прежде всего попытаемся определить: что же такое транс? Вряд ли существует однозначное толкование этого термина, однако обязательным признаком любого трансового состояния является то, что находящееся в нем сознание не сфокусировано на окружающем физическом мире, как это обычно происходит при бодрствовании. Достичь состояния транса можно разными способами, например, с помощью гипноза или медитации, и описываемый ниже метод имеет много общего с медитативными приемами. При этом нам не столь важно точно знать, чем же является транс. Гораздо большее значение имеет умение входить в это состояние для достижения поставленной перед собой цели.
В отличие от управляемых снов осуществление астральной проекции через транс является более прямым и непосредственным, так как не требует предварительного засыпания, неизбежно сопровождаемого временной потерей контроля над сознанием. Ваше внимание часто остается сфокусированным и осознанным даже в момент пересечения границы между физическим и тонким мирами. Поэтому вы можете в буквальном смысле ощутить, как покидаете тело.
Вообще, с точки зрения непрерывности сознания, во время использования трансового метода существуют два возможных варианта. Первый, о котором уже упоминалось выше, заключается в том, что вы с полным сознанием переходите к внетелесному существованию. Суть второго состоит в том, что в вашем сознании происходит нечто вроде моментального помрачения - буквально на долю секунды, - после чего вы ощущаете себя находящимся вне физического тела. В любом случае/ переход в новое состояние происходит почти мгновенно в отличие от управляемых снов, когда вы можете проспать несколько часов, прежде чем осознаете себя спящим.
Итак, рассмотрим вкратце основные моменты трансового метода, после чего уделим каждому из них более пристальное внимание.
Вхождение в транс начинается так же, как и процесс засыпания. Вы ложитесь в постель и как следует расслабляетесь. Однако ни в коем случае не засыпайте: вместо этого вам необходимо добиться, чтобы тело погрузилось в сон, в то время как сознание осталось бодрым и сконцентрированным. Если вам удастся сохранить такое состояние, в конце концов вы почувствуете, как "выскальзываете" или что-то "выталкивает" вас из тела в пространство. В этот момент вы окажетесь либо в каком-то определенном месте (не обязательно существующем в физическом мире), либо в пустоте. В любом случае, это уже будет настоящим опытом вне тела (астральной проекцией). После этого вы начнете свое путешествие в астральном мире, пока что-то (телефонный звонок, необходимость сходить в туалет, внутреннее ощущение и т.д.) не заставит вас выйти из транса.
Хакеры сновидений в 13:25
Вхождение в транс
Итак, вы ложитесь в постель с намерением осуществить астральную проекцию. Что дальше? Прежде всего приведем список условий, выполнение которых важно для легкого вхождения в транс.
1. Сходите заранее в туалет, иначе физиологические потребности организма могут помешать вам в самый важный момент.
2. Лучше всего, если вы будете чувствовать себя слегка уставшим, но не сильно, иначе вы просто крепко заснете. Если же вы будете слишком бодрым и отдохнувшим, то без должного опыта не сможете как следует расслабиться.
3. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно. Не следует ложиться так, чтобы, скажем, затекала рука или шея. Подберите для себя удобную позу. Некоторые любят, чтобы голова покоилась на тонкой подушке, а другие - наоборот. Со временем вы будете знать точно, какое положение тела вас больше всего устраивает. Возможно, вам будет лучше не лежать на кровати, а сидеть в кресле. Не стесняйтесь экспериментировать.
4. Все внешние раздражители желательно исключить. Возможно, легкий привычный шум, например, тиканье часов, и не отвлечет вас от вхождения в состояние транса, но телефонный звонок - без сомнения. Кроме того, обеспечьте своему телу комфортный температурный режим. Известно, что во время сна люди испытывают субъективное ощущение холода, поэтому стоит накрыться чем-то легким.
После выполнения этих условий, вам остается только лечь и расслабиться. Как уже говорилось выше, вы должны попытаться сделать так, чтобы тело заснуло, а сознание осталось бодрствующим. И тут на помощь вам придут концентрация и релаксация. Расслабьте тело, насколько возможно, но не потеряйте фокусировку сознания. Чтобы достичь этого, вы должны непрерывно о чем-то думать, неважно, о чем именно. Главное - не позволить мыслям рассеяться и начать бесцельное блуждание.
Один из хороших способов - не думать о чем-то конкретном, а просто всматриваться в черноту перед закрытыми глазами, одновременно осознавая собственное намерение осуществить астральную проекцию (для этого не надо ничего проговаривать про себя) и позволяя телу расслабиться так, как оно само этого хочет.
Еще раз подчеркнем, что самым главным в это время является сохранение осознания происходящего с вами. Ваш ум должен быть сфокусирован на том факте, что вы осознаете сами себя, как в управляемом сне. Разница между описываемым здесь методом и осознанным сновидением заключается в том, что вы, не теряя сознания, осуществляете переход из физического мира в астральный (или мир сновидений, что больше устроит скептиков). Думайте о чем угодно, но как только ваши мысли начнут блуждать слишком далеко и вы поймете, что погрузились в грезы, верните волевым усилием свое внимание к центру сознания и к тому факту, что вы есть и что вы собираетесь осуществить астральную проекцию. Это весьма важный момент, и вы поймете это, если попробуете понаблюдать за собой, ложась вечером спать. Нетрудно заметить, что процесс засыпания начинается именно в тот момент, когда ваш ум начинает блуждать и перескакивать с одной случайной мысли на другую. Вы думаете при этом о чем угодно: о том, что произошло днем, что вас тревожит, о ком-то, кого вы любите, и т.д. Сами того не замечая, в конце концов вы теряетесь среди этих мыслей, и следующим вашим сознательным впечатлением оказывается момент пробуждения утром. Так вот, в нашем случае этого допустить нельзя. Нет ничего страшного в том, что ум начал блуждать, до тех пор, пока вы не забываете постоянно возвращать его к осознанию себя лежащим в постели и собирающимся осуществить астральную проекцию.
Одновременно с этим вы продолжаете непрерывно расслаблять свое тело. И в какой-то момент почувствуете, что оно стало тяжелым, как иногда бывает при засыпании. Это свидетельствует о довольно глубокой степени расслабления. Постепенно ваше внутреннее состояние начнет изменяться, что в свою очередь будет сигнализировать вам об углублении транса и о том, что вы приближаетесь к моменту выхода из тела.
Хакеры сновидений в 13:26
Гипнотические образы
Если вы решите не концентрироваться на какой-либо мысли или образе, а просто станете всматриваться в черноту перед глазами, то вскоре обнаружите, что это не просто плоская темнота, а нечто большее. И в конце концов увидите, как в этой черноте движется что-то, напоминающее миллионы искорок желтого электрического света, которые хаотично движутся в самых разных направлениях. Необходимо подчеркнуть, что слово "увидите" употреблено здесь в буквальном смысле. Эта картина - не плод вашего воображения, и вы видите ее не мысленно, а прямо перед глазами. К примеру, если вы захотите представить себе свою мать, вы можете вызвать у себя в сознании ее образ, но для его поддержания вам потребуется затратить определенное количество психической энергии, иначе он погаснет (что произойдет в конце концов в любом случае). Но чтобы смотреть на иголочки желтого света, о которых мы только что говорили, не нужно напрягать сознание и пытаться удержать их перед глазами. Они возникают сами собой как продукт деятельности нервных окончаний сетчатки. Психологи давно уже открыли это свойство человеческого глаза, и в нем нет ничего необычного. Некоторые люди могут наблюдать его даже с открытыми глазами. Неважно, как наука объясняет это явление, - главное, что мы можем использовать его с большой выгодой для себя. Фактически эти маленькие мельтешащие перед глазами огоньки представляют собой один из самых быстрых и легких проходов на астральный план.
Итак, вы всматриваетесь в черноту перед глазами, пока не начинаете замечать пляшущие в ней желтые искорки, и одновременно с этим следите за фокусировкой своего сознания и расслаблением всего тела. В какой-то момент темнота перед глазами перестает быть "плоской" и приобретает глубину. При этом возникает такое ощущение, будто перед вами появилось свободное пространство, в которое вы могли бы даже проникнуть, если бы не продолжали все еще ощущать свои руки, ноги и остальные части тела, лежащие на кровати. Несмотря на это, вы продолжаете наблюдать черное пространство, и оно приходит в движение, вращаясь и сворачиваясь, словно повторяя движения маленьких желтых искорок.
В этот момент важно связать изменения в наблюдаемой вами картине с одновременными изменениями в ощущениях, поступающих от тела. И первые и вторые обычно возникают одновременно. По мере углубления релаксации дыхание становится более глубоким и ритмичным, конечности тяжелеют, и по мере того как эта тяжесть захлестывает ваше тело и сознание перестает получать от него сигналы, плоская темнота перед глазами превращается в черное пространство, в котором можно двигаться. С точки зрения физиологии мозга, в этот момент в нем развиваются устойчивые альфа-волны, которые являются индикатором глубокого расслабления. Тем не менее вы продолжаете осознавать, что лежите в постели, и даже улавливаете доносящиеся снаружи звуки.
После того как в вашем мозгу начнут возникать альфа-волны, вы можете стать свидетелем довольно странных вещей. Иногда перед вашими глазами вспыхнет пурпурный свет, как будто одна из искорок, о которых мы говорили, на какую-то долю секунды становится сгустком яркого света и сразу гаснет.
Другое распространенное явление заключается в том, что одна из мерцающих искорок неожиданно вспыхивает и превращается в небольшое круглое окно! Иногда оно всего лишь на миг остается открытым, и вы ничего не успеваете в нем рассмотреть. Иногда вы видите в нем какую-то сцену, словно на самом деле смотрите через маленькое окно. А иной раз оно сохраняется в течение нескольких секунд.
И в тот момент, когда вы обращаете внимание на описанные выше явления, как будто что-то прорывается на поверхность сознания и вы начинаете наблюдать странные картины. Это называется гипнотическим воображением. Непроизвольное возникновение в сознании разнообразных мысленных образов, которые генерируются подсознанием и могут оказаться совершенно неожиданными для вас, является признаком входа в глубокий транс и говорит о том, что вы уже очень близки к осуществлению астральной проекции.
Хакеры сновидений в 13:26
Вероятно, все гипнотические образы имеют вполне определенные причины своего возникновения, кроющиеся в подсознании, но большинство из них кажутся абсолютно абстрактными и лишенными какой бы то ни было смысловой или символической нагрузки.
Об одном из типов этих образов, с которым можете столкнуться и вы, хотелось бы поговорить подробнее. Иногда во время расслабления и вхождения в транс вы внезапно четко видите перед собой ту самую комнату, в которой лежите, как будто рассматриваете ее через закрытые веки. Такое случается довольно часто; возможно даже, что это зрелище будет первым гипнотическим образом, с которым вы столкнетесь. Не стоит придавать этому слишком большого значения, просто осознайте природу явления и знайте, что вы уже близки к осуществлению настоящей астральной проекции. Спустя некоторое время образ комнаты исчезнет и сменится другими гипнотическими картинами.
И последнее замечание по поводу гипнотических образов: никогда не бойтесь их, какими бы устрашающими они ни показались. Вы можете увидеть разлагающиеся тела или ужасных монстров, но не поддавайтесь возникающим при этом чувствам. Все это лишь бестелесные образы, которые не могут причинить вам никакого вреда. Просто отметьте про себя тот факт, что наблюдаете гипнотические образы и близки к выходу из физического тела, и расслабьтесь. Если вы начнете волноваться, это разрушит транс.
Теперь перейдем к рассмотрению следующего важного аспекта: работы с поступающими от тела сигналами.
Хакеры сновидений в 13:26
Кинестетические ощущения
Согласно словарю, под термином "кинестетические ощущения" понимаются "сигналы, передаваемые имеющимися в мускулах, связках и суставах нервными окончаниями и возникающие при движении или напряжении тела; а также сенсорная информация, которую несут эти сигналы". Другими словами, это ваше ощущение собственного тела и его движений. Это такое же полноправное чувство, как и зрение, слух или осязание. Вы знаете, где находятся ваши руки и ноги, знаете ощущения, передаваемые вам всеми клеточками вашего тела и т.д. Когда вы пытаетесь ввести себя в транс, вы все еще осознаете свое тело, лежащее в постели, и фокусировка на этом чувстве - важное составляющее трансового метода. Прислушиваясь к внутренним ощущениям, вы замечаете, что по мере углубления транса они изменяются, и используете это ощущение в качестве механизма обратной связи, равно как и для того, чтобы не заснуть. Фактически вы узнаете о том, что уже можете покинуть тело, именно по изменению кинестетических ощущений.
Давайте немного отклонимся от основной темы нашего обсуждения и вспомним о том, что иной раз после тяжелой работы или бессонной ночи человек ложится в постель и ему кажется будто он стремительно куда-то проваливается. Это вполне осязаемое, телесное ощущение, и возникает оно внезапно. Если с вами такое случалось, тогда вы знаете, что значит покидать физическое тело.
Итак, вы лежите и расслабляетесь, тело становится все тяжелее и тяжелее, и внезапно у вас возникает ощущение, что вы, как мы говорили, куда-то проваливаетесь или же скользите вперед. Перед этим вы можете наблюдать гипнотические образы, но их может и не быть. Как бы то ни было, главное при появлении подобных кинестетических ощущений - не потерять спокойствия. Не пугайтесь, и все пройдет хорошо: подобные чувства свидетельствуют о том, что вы покидаете собственное физическое тело. Если не станете оказывать внутреннего сопротивления и позволите ситуации развиваться, все пройдет нормально и вы осуществите то, что задумали. Затем вы окажетесь в полной темноте. Не бойтесь этого. Вы уже покинули свое тело, но еще нигде не находитесь.
На самом деле это очень даже неплохое место - тихое и спокойное. Вы можете перемещаться в нем, если захотите, хотя внешне ничего не изменится, а можете просто сидеть неподвижно и слушать тишину. И, конечно, в вашей власти оказаться где-либо на астральном плане.
Чтобы сделать это, попробуйте посмотреть на руки своего нового тела. Возможно, на первых порах будет довольно трудно поднести их к лицу, но вы сможете сделать это. И обнаружите, что не имеете рук! Тем не менее вы можете смотреть на то место, где они должны находиться, двигать пальцами и т.д. В конце концов вы увидите, как ваши руки принимают видимую форму, и одновременно вокруг вас начнет материализоваться некая сцена! Можно сказать, что вы с помощью собственного намерения настраиваете вибрации одного из своих тонких тел на вибрации какого-либо подплана астрального мира. После этого у вас возникнет ощущение, что вы "где-то" находитесь. Позже мы подробно обсудим, в каких интересных местах вы можете оказаться.
Еще одним способом покинуть "ничто" является вращение вокруг собственной оси, подобно волчку. Просто начните кружиться, и когда вы прекратите делать это, то окажетесь в каком-то месте. Оба эти метода работают, поэтому выберите для себя более удобный и пользуйтесь им.
Погружение в черное пространство - не единственный вариант развития событий после того, как вы покинете тело. Возможно также, что во время релаксации вы внезапно испытаете помрачение сознания, длящееся только долю секунды. После этого вы сразу приходите в сознание, но уже не ощущаете своего тела и не рассматриваете черноту перед закрытыми глазами, а находитесь в астральной проекции, где угодно - в своей комнате, в незнакомом месте, на Луне.
Еще одна возможность заключается в использовании гипнотических образов. Вы можете просто лежать и рассматривать один из них, а затем прыгнуть прямо в него! С таким примером вы познакомились выше.
Хакеры сновидений в 13:27
Наконец, хорошо ознакомившись с кинестетическими ощущениями, сопровождающими глубокий транс, вы научитесь входить в такое состояние, когда одним усилием воли можно "вытолкнуть" себя из тела. Иногда это напоминает "выкручивание", подобно тому как бабочка покидает кокон. В других случаях вы действительно отталкиваетесь от собственного тела, а иногда падаете назад. Все эти способы отличаются от других только своей активностью и тем, что от вас требуется реальное усилие воли. А когда вы просто позволяете своему сознанию покинуть тело, это пассивный по своей природе метод. И тот и другой работают, но по мере накопления опыта вы будете замечать, что все чаще сами "выталкиваете" себя из тела, а не пассивно позволяете себе покинуть его.
Помните, что процесс отделения от тела, который был описан выше, - абсолютно естественен и самопроизволен. Засыпая, мы все делаем это каждую ночь. Единственная разница заключается в том, что, осуществляя астральную проекцию, вы хотите сохранить ясное сознание и память. Поэтому не следует относиться к внетелесному опыту как к чему-то сложному и требующему огромных усилий. Спокойно принимайте все, что с вами происходит, и не позволяйте себе провалиться и потеряться в собственных мыслях.
Хакеры сновидений в 13:27
Бифазная практика Текстора
Это первая практика, которая публикуется здесь. Она похожа на кофейный метод, но была создана независимо. Она предполагает возможность спать днём, и требует довольно серьёзного отношения. У меня она при соблюдении схемы эффективна в 100% случаев.
Схема:
Сон в течение трёх циклов ночью. Желательно – рано ночью (субъективно рано). Например, с полуночи до пяти (при длине цикла 100 минут, как у меня). Впрочем, идея и не в минутах, и не в количестве циклов, а просто в том, чтобы этот период
составлял примерно две трети от общей длительности сна, которая, в свою очередь, несколько сожмётся относительно вашей монофазной нормы и вписывался в чётное количество циклов и от него можно было проснуться на голой мотивации при планировании вечером, до будильников.
Активная деятельность в течение дня, как интеллектуальная, так и физическая. По принципу «устал думать – бегай». Без фанатизма, конечно.
Переход ко сну примерно через 7-8 часов бодрствования (то есть в моём случае после полудня). Это самое сложное.
Удачный момент для перехода, Окно сновидения, можно уловить. Это некое странное чувство, напоминающее о слове «mellow», легчайшая диссоциация, паутинка мягкой усталости, вы ещё можете работать, но можете также лечь и задремать, созерцая танец мыслей. Ваши дела самую малость отодвигаются от фокуса сознания, тело становится теплее и мягче. Окно остается открытым, по всей видимости, минут 40. Я полагаю, что это минимум ультрадианного ритма дневной активности в сочетании с достаточно выросшим уровнем гомеостатической сонливости. Техника НЕ РАБОТАЕТ ближе к вечеру.
Вряд ли имеет смысл тратить на сновидения больше двух циклов, которые к этому моменту короче, чем в начале ночи, то есть минут 70 у меня (итого я трачу на это 2 часа 30 минут с учётом 10 минут подготовки).
Сразу после ощущения Окна нужно кратко размяться (например, быстро пробежаться вокруг дома, сделать десяток приседаний и подтягиваний), чтобы как следует ощутить мышцы тела и взбодриться. Это не стоит превращать в тренировку, время дорого.
Хакеры сновидений в 13:27
Далее нужно себя мотивировать. Самая простая и рабочая мотивация – нечто близкое к фундаменту пирамиды Маслоу. (Например, секс, но не абстрактный, а в виде конкретных и убедительных образов, с участием персонажа, который ждёт вас во сне. Я думал, что для этого этапа необходимо долгое воздержание, но нет.) Главное, чтобы это было достаточно интересным. Конечно, можно попробовать другие приманки, если они достаточно сильны и чувственно представимы – так, меня привлекает и нездешний золотой свет на розоватых крышах Города моих снов. С этим желанием и следует идти в сон.
Стимуляторы. Этот этап ещё не прошёл двойное слепое тестирование, и он явно не достаточен для успеха в отрыве от прочих (проверено неудачами). В любом случае, как следует себя мотивировав, следует принять некое вещество, повышающее уровень активности мозга. В моих пробах это фенотропил, но стоит проверить другие варианты. Известный кофейный метод опирался, что очевидно, на кофеин.
глицин. Вопреки популярному мнению, глицин не особенное подспорье для ОСов как таковых, но он может упрощать наступление REM-фазы, так как участвует в поддержке паралича скелетных мышц во время REM.
Последний этап подготовки состоит в том, чтобы обеспечить себе условия для сна. Вообще этим следовало заняться заранее. Вам может помешать свет, звук, что угодно. Светонепроницаемая маска для сна, шторы или жалюзи, беруши – решайте проблемы в меру возможного.
Само засыпание днём. Есть несколько простых правил, которые делают этот процесс более лёгким.
В постели не следует лежать и, например, читать. То есть, никогда не следует, не только при этой практике. Она должна ассоциироваться со сном в максимально возможной мере.
Не нужно думать о том, как бы побыстрее заснуть. Просто твёрдо знайте, что это возможно, и не терзайтесь сомнениями. Сильное желание заснуть усложняет процесс. Мешают и шальные мысли о делах. Ничего умного в такой ситуации придумать не выйдет, поэтому следует поставить себе чёткий срок, например: «я вернусь к этим задачам через полчаса после пробуждения». И забыть их.
Хакеры сновидений в 13:27
Тело должно быть расслабленным и неподвижным. Постарайтесь найти (а лучше вспомнить) приемлемо комфортную позу и больше не двигаться. Чем больше перемен позы, тем детальнее ощущения от тела и глубже дискомфорт. Неподвижное тело быстро теряет чувствительность. Следите за тем, как это происходит, при помощи остаточного тонуса мышц, которые вы разминали.
Фоновый шум также перестаёт регистрироваться, если ему позволить стать действительно фоновым.
Переход. В рамках этого метода по крайней мере у меня процесс входа в сновидение имеет очень ясную последовательность стадий.
«Вспышка». На общем сниженном уровне ментальной активности мгновенно проскальзывает нечто другое. Например, яркое переживание «фиолетового цвета», как мазок кистью по серому холсту. Вспышки бывают разными, но все они отличаются от остальных мыслей.
«Сверхтекучесть». Через пару минут после вспышки мысли неожиданно прекращаются. Остается только ощущение спокойного тела. Есть отчётливый обрыв, будто резко исчезло трение в системе труб, по которым движутся чувства, и она стала беззвучной. Это приятно. После этого этапа начинаются краткие сновидения на краю сознания, которые можно просто наблюдать.
«Возгонка». Обычно происходит, когда разум выныривает из очередного созерцаемого микросна. Становится понятным, что тело уже почти ничего не чувствует и, более того, его схема стала простой, как у манекена с пустотой внутри. Остаётся только общая «идея» о том, как оно лежит, и чувство лёгкости. Это собственно и есть начало входа.
«Интерференция». После возгонки субъективное «Я» может выйти из тела, построив иллюзорную модель, тело сновидения. Для этого нужно ухватить момент, когда разум снова начинает распадаться и в него проскальзывают сторонние образы. Собственно интерференция здесь – это такое особое чувство, сопровождающее наложение двух моделей тела, угасающей реальной и выстраиваемой в сознании сновидной, которые расходятся с нулевого расстояния. Иногда называют вибрациями. Важнее всего усиливать ощущения сновидного тела. Для этого сначала нужно сосредоточиться на эффектах интерференции, то есть усиливать вниманием звуковой шум, шум образов на сетчатке, шум в теле. Но этого недостаточно.
«Разделение». Как только шум становится достаточно сильным и во внимании уже почти нет информации о реальном теле, нужно разделиться. Это резкое движение, в которое должна быть вложена вся сила. Если получится, то лучше всем (сновидным, конечно!) телом просто перекатиться с кровати, но можно начать хоть с одного пальца. Так мы начинаем сновидение и создаем его первую модальность: кинестетику. Не нужно бояться, скорее всего максимум, как это движение «пробьёт» до реального тела – подёргивание ноги или вроде того. Паралич уже достаточно глубок. Хотя при данном методе часто бывают иллюзии, будто реальное тело движется согласованно с телом сновидения, потом оказывается, что ничего подобного не было.
Хакеры сновидений в 13:27
Итерации. И вот собственно главное испытание этого метода: нужно выдержать несколько перезагрузок, первые из которых НЕВЕРОЯТНО трудны. Когда я говорю «перекатиться с кровати», я имею в виду «совершить самое волевое и мощное движение своей жизни», потому что тело будет весить тонны, а главное, субъективная сила воли будет как у червяка. Это кажется очень утомительным для мозга. Представьте, что вы теплолюбивый человек, которому нужно принять ледяной душ под брандспойтом. И нельзя ни «понемногу привыкнуть», ни заскочить и сразу выпрыгнуть. Нужно именно одним движением, не оставляя времени на подготовку, спокойно войти в струю и принять весь удар. Вот такой контроль нужен, чтобы разделиться. В этот момент можно вспотеть от натуги. Однако это лишь ощущения, и, если их перенести, то к концу сна усталости не останется.
Так вот, о перезагрузках. После того, как вы выкатились, у вас появляется ощущение тела в пространстве. Обычно на этом всё – нет ни зрения, ни даже тактильных ощущений, и часто вас отбросит в стартовую позицию за несколько секунд. Это не страшно, следующее разделение будет чуть легче. Тем не менее, в каждую попытку нужно пытаться углубиться. И, скорее всего, углубление будет создавать модальности в таком порядке: кинестетика, тактильные ощущения, псевдозрение (ментальный экран), зрение, слух, вкус, запахи, гиперреальность.
Углубление проще всего делать с помощью мультимодальных объектов. Это объекты, которые удобно стимулируют сразу несколько органов чувств. Хороший стартовый пример – пакетик с соком. У него есть форма, вес и текстура, внешность, а главное вкус, к которому следует обращаться. Чуть позже углубляться помогает уже весь мир, можно чувствовать ветерок по коже или няшиться с персонажами.
Пожалуй, на этом всё. Максимальная длительность осознанных снов, полученных таким способом, неизвестна, при постоянном углублении М.О. она, видимо, очень велика. Пробуждение обычно идёт через тёмное пространство, где есть время обдумать сон, прежде чем дать согласие на реконнект к реальному телу.
Примечание. 3 или 4 цикла, выкатывание с кровати или FILD, переходящий на всю руку, фенотропил, кофе или чистая мотивация – выбор на совести пользователя, равно как и все другие отдельные аспекты техники. Если вам что-то подошло больше и вы решили внести такое изменение, было бы интересно услышать о результатах.
Хакеры сновидений в 13:28
Метод:
Ложитесь спать в 23:00 - 23:30 и ставите будильник на 5 утра.
В 5 утра просыпаетесь,и до 5:20 сидите или ходите(не лежать) повторяя всё время про себя или шёпотом(лучше шёпотом) - Осознай себя во сне.
Ставите будильник на 6:45. И в 5:20 ложитесь спать повторяя про себя - осознай себя во сне,только без фанатизма,засыпая перестаёте повторять(иначе не уснёте).
В 6:45 просыпаетесь и до 7:00 повторяете всё время про себя или шёпотом : Осознай себя во сне.
В эти 15 минут действуете по состоянию - если вы сонный тогда нужно или сидеть или ходить,если выспавшийся то можно лежать,но с открытыми глазами.
В 7:00 ложитесь спать,принимая удобную позу и усыпаете повторяя про себя - "осознай себя во сне" и не шевелясь.
!!!!!!!! Ещё один важный момент !!!!!
Эффективность метода очень зависит от количества света в комнате.
В комнате должно быть очень темно на протяжении всего процесса.
Это конкретоно мешает и может свести всё на нет...
Что-бы проверить достаточно-ли темно в комнате,ложитесь на кровать и с закрытыми глазами закрываете ладонями глаза.Если днём в солнечный день с закрытыми глазами вы не чувствуете разницу в освещении с ладонями и без. Значит всё ок.
Ещё мешают посторонние шумы но не так сильно как свет.
И ещё один момент. Во время повторения фразы "осознай себя во сне"следует концентрироваться в районе солнечного сплетения.
Говорить как-бы в это место.
ВСЁ !!!!
После этого у вас будет или ОС,или паралич из которого можно вылезти из тела.
Всё это должно быть в течении двух часов от последнего засыпания.
Если у вас другой распорядок и вы быстро/медленно засыпаете.
Сместите всё время так как вам будет удобно.
Если быстро засыпаете, то допустим можно ложиться в 12 ночи и ставить часы на 5.
Лучше не ставить первый звонок на время типо 4:30 , или 4:15 .
Ставьте на 4 или на 5.
Спать до первого звонка надо 4-5 часов (лучше 5).Остальное всё как написано выше.
Тоесть если вы поставили будильник на 3 :00 , следующий раз он должен звонить в 4:45 .
Если к следующему звонку вы не успеете полностью уснуть,ничего страшного,делайте всё по методу,после этого всё равно будет ОС/паралич.
Смещать время я не пробовал,поэтому не могу гарантировать такого-же результата,но предполагаю это ничего не изменит.
Метод чертовски прост и убоен.Я этот метод долго доводил до ума,менял время между снов,повторял разные фразы между снов,и пробовал без них. Это идеальный вариант.
Метод не только для новичков, но и для опытных.
Если вы своим методом выходите в фазу 7 раз в неделю,то можете его конечно не делать
Если нет - этот метод,позволит вам выходить в фазу каждый день,без преувеличений.
Конечно обстоятельства не всегда позволяют,и я выхожу с его помощью/осознаю себя во сне 4-5 раз в неделю.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:29 | Сообщение # 29 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Хакеры сновидений в 13:28
SSILD изначально разрабатывался с упором на простоту, в нём не применяются продвинутые элементы – нет релаксации, визуализации, и конечно нет тонких умственных навыков, которые сложно описать. Он отрицает тот подход, в котором сновидчество – скорее «искусство», чем «техника».
Для него не нужен талант и в нём, по сути, мало места для импровизации. Просто следуйте простым шагам, описанным здесь, и этого достаточно. SSILD сделан настолько точно, что добавление к нему других элементов может в итоге лишь понизить эффективность.
Основной элемент SSILD называется «Цикл». Каждый цикл состоит из трёх тактов:
Внимание на зрение: Закройте глаза и внимательно смотрите в темноту под опущенными веками. Вы можете рассмотреть в ней цвета, огни, образы, но не напрягайте глаз. Если вы не видите ничего, кроме темноты - это нормально и не влияет на успех. Важно, чтобы глаза были полностью расслаблены, не надо пытаться их двигать, чтобы увидеть что-либо.
Внимание на слух: Продолжая расслаблять глаза, переключитесь на уши и постарайтесь услышать шум. В достаточно тихой комнате, возможно, вы услышите гудение в голове, или своё сердцебиение. Впрочем, если нет ничего подобного, можно слушать и внешние звуки.
Внимание на телесные ощущения: Теперь вчувствуйтесь в своё тело. Поищите в нём необычные ощущения – вроде покалывания, тяжести, лёгкости, вращения и так далее. А если их нет – обратитесь к весу одеяла, пульсации сердца, температуре воздуха и т.д. Циклическое обращение к органам чувств – этап SSILD, который настраивает наше тело и разум, вводит в трудноуловимое состояние, идеальное для естественного ясного сна. Запомните: не пытайтесь делать циклы с усилием! Это типичная ошибка новичка, который хочет что-то особенное увидеть, услышать и почувствовать во время цикла. Когда не происходит ничего подобного, он зачастую разочаровывается или даже
отчаивается. Избегайте этого! Не стоит ждать, что во время цикла произойдёт что-либо интересное. Пожалуй, лучше даже, наоборот, ждать, что ничего не будет.
Пошаговая инструкция
1. Ложитесь спать пораньше, желательно – до 23:00.
Хакеры сновидений в 13:28
Поставьте будильник, чтобы он
разбудил вас после 4-5 часов сна. 4
2. Вставайте по будильнику и бодрствуйте 5-10 минут. Можно сходить в туалет и ванную, потянуться немного, прополоскать рот... Постарайтесь, правда, не
стряхнуть с себя всю сонливость.
Возвращайтесь в постель. Примите удобную позу, желательно отличающуюся от той, в которой обычно спите.Это помешает заснуть раньше времени. Однако
если вы и без того испытываете сложности с засыпанием, то можно обойтись привычной позой.
3.Быстро выполните «Цикл» 4-6 раз. Это служит чем-то вроде разминки, поэтому каждый такт в цикле должен быть очень коротким, хватит нескольких секунд.
4.Выполните 3-4 медленных «Цикла». Это – самый важный шаг в технике. Здесь такты становятся дольше. Благодаря шагу 4 вы к этому моменту должны быть достаточно расслаблены и фокусироваться на чувствах станет намного проще.
Например, будут более расслаблены глаза и могут стать видны элементы вроде световых вспышек, цветов, движений. Ещё вы можете заметить, как внешние звуки будто растворяются в фоне. Впрочем, не нужно перевозбуждаться. Тихо наблюдайте и, погодя, переходите к следующему чувству. Что до времени, тут нет
чётких границ, но, желательно, уделяйте не менее 30 секунд на такт! Когда вы делаете короткие циклы, можно встретить проблему случайных мыслей, отвлекающих от техники. Это – надёжный признак того, что вы близки к
засыпанию. Не пытайтесь бороться с этими мыслями, они полезны. 5.Представьте, что это приятные волны, и позвольте им унести вас с берега реальности. Время от времени вы будете настораживаться, вспомнив, что сбились, выполняя технику. Не беда – просто начинайте цикл заново и всё будет хорошо.
6. Вернитесь в самую удобную позу для сна и позвольте себе уснуть по возможности быстрее. Не нужно особенно раздумывать об успехе техники и напрягаться. Чем
быстрее придёт сон, тем лучше. Просто верьте в результат.
Что происходит дальше
Ключевая особенность SSILD – это не техника WILD или DILD, это гибрид. То есть, она устроена не так, как техники осознания во сне или входа из бодрствования. Поэтому
важно знать обо всех возможных вариантах развития ситуации, чтобы не упустить никаких шансов.
1. Гипнагогия: когда мы осознанно входим во сновидение, мы часто встречаемся с разными необычными гипнагогическими ощущениями. Сюда входит чувство падения, «дрейфа на волнах», световые пятна и образы, резкие звуки и многое другое. В сущности некоторые иллюзии в этом состоянии сознания столь необычны, что их не передать словами. Когда мы переживаем эти ощущения, мы, возможно, уже находимся в сновидении – или скоро в нём окажемся. Известно, что во время циклов SSILD может начинаться гипнагогия (впрочем, НЕ СЛЕДУЕТ
стремиться к этому эффекту). Часто бывает такое, что ты резко просыпаешься, как бы выныриваешь из ярких гипнагогических ощущений. Важно не слишком реагировать, когда это происходит. Пассивно наблюдайте за ситуацией и ждите, когда ощущения станут сильнее. Можно немного подтолкнуть их своей волей, но
не увлекаться этим.
Хакеры сновидений в 13:28
1.Как только ощущения станут легко воспринимаемы (реальны),
вы, скорее всего, можете сделать проверку реальности и просто встать. Обычно такое сновидение начинается со спальни, потому что вы бессознательно ожидаете
там оказаться. Можно задержаться в постели и с помощью визуализации
самостоятельно выстроить ту сцену сна, которую хочешь. В любом случае, когда имеешь дело с гипнагогией – важно сохранять спокойствие. Не говорите с собой, не анализируйте это во внутреннем диалоге, такие действия ведут к тому, что ощущения тают и в итоге вы просыпаетесь.
2. Ложное Пробуждение: SSILD славится тем, что вызывает множество ЛП, причём сверх-реалистичных! Обычно это выглядит как-то так – вы заканчиваете выполнять SSILD и засыпаете. Потом внезапно просыпаетесь, не помня ни
осознанных, ни, вероятно, даже простых сновидений. Вы с разочарованием встаёте с постели и... просыпаетесь снова! Это всё было сновидением. Есть масса
примеров того, что SSILD часто приводит именно к таким ложным пробуждениям. Поэтому вам опредёленно нужно выработать привычку проверять реальность
всякий раз, как вы просыпаетесь после SSILD, независимо от вашей
«уверенности» в том, что это не сон. Есть и другой вариант: вы засыпаете, ещё выполняя цикл SSILD, и это немедленно переходит в ЛП. В таком случае вы внезапно чувствуете бодрость и кажется, будто вам не удалось заснуть после SSILD. Есть случаи, когда люди, жаловавшиеся на бессонницу в результате этой техники, позже осознавали, что они делали циклы SSILD в своих сновидениях! Как только вы научитесь различать такие ЛП, вероятность вашего успеха резко
вырастет.
3. Осознание во сне (DILD): засыпая после SSILD, вы попадаете в мир сновидений с повышенной внимательностью. В результате случаются осознанные сны. Это и называется Ясный сон, инициированный в сновидении"). Благодаря высокому уровню внимательности вы можете заметить в сновидении странность и
осознаться. Также нередки спонтанные осознанные сны – то есть вы осознаётесь без определённой причины.
4. Реальное пробуждение: вы просыпаетесь после выполнения SSILD. Проверяете реальность – да, это не сон. Не отчаиваетесь, у вас ещё есть шансы.
Постарайтесь не двигаться, немедленно расслабьте голову, позволяя затылку утонуть в подушке. Затем – несколько дополнительных циклов SSILD на средней скорости. На этом этапе очень возможно, что вас посетят мощные гипнагогические ощущения. Если же нет, просто заканчивайте циклы и засыпайте. В эту попытку вероятность успеха будет ещё выше.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:41
Первый шаг - Свободное падение
Отложенный метод в сочетании с этой техникой увеличивает шансы успеха. Ложись как тебе удобно, и позволь разуму блуждать или прокручивать события дня. Это нормально. Многие техники расслабления и сонного паралича советуют очистить ум или сосредоточиться... но ведь он всегда ускользает, да? Это потому, что мозг обработал много информации за день и ему, равно как и тебе после тяжёлой работы, нужно время, чтобы затормозить и остыть. Итак, пассивное (фоновое) осознание своих мыслей - ключ для следующего шага.
Второй шаг - Теория Хаоса
Как только ты начнёшь замечать нелогичные мысли и образы (дождись именно таких!),проникающие в сознание, переходи к третьему шагу: твоё тело уже готово заснуть, и
вместе с ним часть разума, отвечающая за логику и смысл. «Нелогичной мыслью» мы называем любую внезапную мысль, которая противоречит логике и трезвому
размышлению; Хаосом мы называем состояние, в котором появляются нелогичные образы и случайные скачки идей. Если хочешь ускорить падение в Хаос - попробуй падать «с утяжелителем». Иными словами, самому создавать нелогичные картинки и связи мыслей. В сущности это ускоряет отключение разума. Через 5-10 минут такой практики ты, верно, запустишь переход лобных долей неокортекса в спящий режим, и мозг начнёт самопроизвольно создавать Хаос.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:41
Однако ускорять падение я советую
только при развитом умении наблюдать свои мысли со стороны, и если ты можешь спохватиться, прежде чем упадёшь слишком глубоко. Иногда эти (нелогичные) мысли возникают быстро, как только расслабишься. Когда первая загорается в моём уме, я отмечаю её, а потом отстранённо наблюдаю, куда
дальше будет брести мой ум - пока не решу, что пора прекратить падение в хаос и перейти к следующему шагу.
Это всё я называю «релаксация в свободном падении». В большинстве методов релаксации сновидец втискивает себя в процесс сонного паралича. А этот, напротив, советует падать как можно глубже, но остановиться перед ударом о «землю»
(обычный сон), применяя 5 шагов, описанных в этом мануале. Шаги укорачивают обучение и быстрее дают сонный паралич (и после него - прямой вход). Когда ты достаточно расслаблен и пассивно замечаешь превращение мыслей в хаос, ты готов выпустить парашют и перейти к следующему этапу. Если чувствуешь, что глубины
пока не хватает - вернись к нелогичностям и падай дальше. Вся суть - в пассивном наблюдении мыслей.
Третий шаг - поправка
Ты уже лежишь на спине? Если нет, то повернись на спину. По данным некоторых исследований, в такой позе легче добиться сонного паралича. Если привык спать на боку и на спине неудобно, поверни голову на подушке
Четвёртый шаг - глубокое дыхание
Сейчас тебе нужно замедлить свое дыхание: обычно во время сна мы дышим медленнее и глубже. Не следует, однако, пытаться дышать слишком глубоко. Опять же, после 5-10 минут такого подражания дыханию спящего, твое тело подхватит ритм и
всё пойдет на автомате.
Пятый шаг - поддерживая состояние
Теперь твоё тело расслаблено, а дыхание медленное и глубокое, как во сне. Разум опустился на уровень, где центры логики и смысла завершают работу. Самое трудное
теперь позади, но не следует утрачивать внимательность. Если заметил, что теряешь остатки осознанности, попробуй считать в уме. Ничего сложного, хватит арифметики, но важно, чтобы ты не умел это делать на автомате. Известно, что помогает повторять между вздохами мысль «Я сохраняю внимательное осознание, тогда как моё тело засыпает». Если хочешь поддержать работу разума -
между вздохами считай со ста обратным счётом.
Ещё не доходя до единицы, ты провалишься в паралич. Если нет - снова начни с сотни. Переход ни с чем не спутать: ты можешь ощутить вибрации, или накатывающие потоки энергии, или свинцовую тяжесть, или переключение слуха с внешнего на мир снов. Всё это признаки того, что ты успешно (и не теряя сознания) достиг сонного паралича.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:42
Достижения ОСов с помощью компьютерных игр
Шаг 1. Однажды один из студентов нашего факультета, назовём его Василий, пришёл на кафедру за консультацией. Он жаловался на то, что его сны приобрели необычайную яркость и правдоподобность и более того в 50 процентах снов он знал что спит! Я не буду использовать
термины, которыми обозначаютсся разные диагнозы, поскольку считаю, здесь это неуместныи, однако психика нашего будущего коллеги-экспериментатора оказалась слегка расшатанной! Стали разбирать причину возникновения кошмаров и плотных снов, и выяснилось - парень-то самый настоящий геймер(фанат компьютерных игр), и игры предпочитает довольно жёсткие 3Д-экшены от первого лица, и фаворит его пристрастий ДУМ-3 с русским профессиональным переводом! По его словам сны начались недавно, и до этого такого не было никогда, играл и по 5, и по 8 часов в сутки и ничего, а тут ... сами понимаете... После довольно продолжительного анализа ситуации, я попросил Василия принести игру на кафедру, не трудно догадаться о том, что один из моих вопросов был такой: "А с какого именно момента твоего посещения виртуальных пространств, начались кошмары?" После долгого напряжения мозга, Василий всё-таки припомнил, что в одном из уровней который он долго не мог пройти из-за сложности, жуткий женский шёпот доверительно сообщал о том что твоя жизнь - это всего лишь сон и так раз за разом! Понимаете, когда человек долго слушает одну и туже песню например, крутит в голове какую-то фразу, то со временем определённый участок психики программируется и начинает самопроизвольно воспроизводить некие сигналы, которые узнаются и интерпретируются как эта многократно повторяемая песня или фраза, ну было такое у всех - "Вот ведь привязалась песня... блин!". Особенно это заметно во время переходного состояния между явью и сном. Так вот и наш незадачливый студент, начал слышать перед засыпанием этот шёпот, (повторяющий раз за разом что жизнь - это всего лишь сон) поскольку последний(жуткий женский шёпот) заякорился во время прибывания Василия в сильном стрессовом состоянии от эмоционального напряжения вызванном сложностью уровня игры и его искренним и сильным желанием его побыстрей пройти! Ну что тут поделаешь, я посоветовал Василию поиграть в БарнЯрд (для тех кто не знает - это 3Д-квест милой коровки которая коллекционирует яблочки). В течении следующих двух месяцев я анализировал показания Василия, раз за разом убеждаясь, что скорее всего тот сам того не зная открыл новый способ вхождения в осознанное сновидение!
Шаг 2. Итак эксперимент!
В виду того, что в играх присутствуют элементы мира, которые в объективной повседневной реальности не присутсвуют первый вывод который я сделал был таков: "Появляется перед тобой монстр из игры или происходит, что-то имеющее явно нереальный сценарий значит я сплю и это сон!" Как я закрепил эту установку:
Я записал на диктофон своим голосом нексколько фраз, которые произносил эмоционально, бодро даже немного истерично, перевёл запись в формат мп3 и выбрал в качестве сценария сновидения игру БладРейн, поскольку она подходила всем требованиям кроме одного - она была от третьего лица! Включил в режиме циклических повторений фразы и стал играть.
Вот какие фразы я использовал:
"ЭТО СОН, РАЗВЕ ТЫ САМ ЭТОГО НЕ ВИДИШЬ, ВОН РАЗЛОЖЕНЕЦ КОТОРЫЙ ХОДИТ - ТАКОГО В РЕАЛЬНОСТИ НЕ БЫВАЕТ, ВКЛЮЧИ ЖЕ НАКОНЕЦ КРИТИКУ - ЭТО СОН"
"ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СВОИ РУКИ, ИНТЕРЬЕР, ОН НЕОБЫЧЕН РАЗВЕ ТАКОЕ БЫВАЕТ В РЕАЛЬНОСТИ?"
"ЗАПОМНИ ЧТО ЭТО СОН, ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ УВЕПЕННО ГОВОРЯТ О ТОМ ЧТО ЭТО ВСЁ СОН"
Вот в таком духе, кому интересно напишу ещё подробнее!
Эффект не заставил себя ждать! Игрок я никудышный, и поэтому сразу вовлёкся в эмоциональную взвинченность одновременно мой голос сам собой гудел в наушниках о том, что всё это сон, в первую же ночь сон был яркий и плотный! Через четыре дня регулярной игры в таком режиме, где-то часа по три перед сном, сны стали осознанными и наполненными невообразимо интересн
Хакеры сновидений 6 июн в 10:42
Техника гипнагогических образов.
1. Полностью расслабьтесь. Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить любую из описанных выше методик расслабления. Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями. Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смотрите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть быстро сменяющие друг друга видения. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и в конце концов объединятся в связный сюжет.
3. Войдите в сновидение. Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть "пассивно втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему вовлечет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил вашего внимания. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий: Наверное, самое сложное в этой технике - научиться входить в сон на третьем этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи, "не стоит проявлять активность при внедрении в сюжет, поскольку это, как правило, приводит к его исчезновению". Здесь требуется пассивное желание. По словам Толи, "вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попытаться пассивно дать перенести себя туда". Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир может показаться настолько реалистичным, что легко потерять осознанность. На такой случай Толи рекомендует иметь намерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность вы можете ее восстановить, вспомнив, что должны что-то сделать.
Можно практиковать до входа,
увеличит его вероятность
Гипервентиляция лёгких в 5 утра
Ложимся на живот с небольшим поворотом в правую сторону. Голова смотрит вправо. Левая рука лежит на подушке перед лицом, правая рука заведена назад. Левая нога согнута в колене и лежит на внутренней стороне. Эта поза очень удобная и обеспечивает полное расслабление. И начинаете делать 1-2 минуты (не больше!, а то не уснёте) гипервентиляцию лёгких, или просто очень глубоко и быстро дышать без пауз после вдоха и выдоха. Полностью расслабьтесь, работает только дыхание. Дышите до появления лёгкого головокружения (около 30 повторений, вдох-выдох - это один раз). Дышать надо полной грудью без остановок, не очень быстро, но быстрее обычного. Не забывайте про то, что тело во время гипервентиляции полностью расслаблено! Очень часто мы напрягаем плечи непроизвольно. Со временем вы установите своё время, но оно не будет больше 2 минут больше не желательно.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:43
Также, для входа в ос, можно использовать только не образные представления ,загружающие информацией тело сновидений, но и работу с другими каналами восприятия.
Представляйте ходьбу, бег, можно представить что у вас в руках пила и вы распиливаете дерево, закручиваете вентиль в кране, любую визуализацию с максимальной сесорной загрузкой.Очень эффективно воспринимающей точкой осознания намерением вызвать движение вперед по сновидной реальности.Ты словно бы видишь,будучи в осе,как с огромной скоростью несешься навстречу, сновиденным структурам реальности. И они становятся все ярче и реалистичнее!Если использовать постепенный вход и прорисовку, то сначала проявится кусочек сна, наметится объем, пока еще серый и нечеткий, теперь начинайте ощупывать появившиеся объекты, ведь тактильная загрузка ощущениями, наиболее эффективная!Крутите объекты сна, под разными углами в пространстве, сон будет становиться все объемнее и красочнее, появятся другие детали и декорации, в какой то момент в полном сознании вы сможеть просто "шагнуть"в сон в полном осознании!
Вот еще вариант, появился один образ, допустим скамейка, сосредоточься на нем, прокрутите под разными углами, концентрация на объекте помогает ему "проявиться", четче в красках в объеме, попробуй изменить угол восприятия, обзора объекта, смотрите на него под разными углами и в процессе сосредоточения, начнут дорисовываться остальные декорации и детали сна, до тех пор, пока пока не останется только, шагнуть внутрь. Очень важны ощущения, они помогают стабилизировать сон и закрепиться в нем, на примере той же скамейки,можно представить, как сжимаешь ее гладишь или просто садишься, забивай сновидное восприятие массивом ощущений, тактильные все же лучше всего.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:43
Прежде чем перейти к упражнениям вы должны понять одно правило, без которого практики не будут иметь результатов – осознания этого правила уже – большая вероятность успешного результата.
Разделите этап засыпания на три части:
1-ая часть – начало засыпания.
2-ая часть – «провал» или само засыпания – характеризуется подергиванием частей тела.
3-ая часть – сам сон.
Осознание сновидения происходит именно на 2-ой части в сам момент засыпания. Эта и есть та граница и дверь, в которой ваша сознание и тело – либо в тандеме (засыпают) либо в сон погружается второе. При этом ваше сознание – бодрствует.
Упражнение:
1. НАМЕРЕНИЕ.
Для начала попробуйте проверить ваш потенциал намерения. Это то, к чему вы должны стремиться в идеале, без применения техник типа "раскачивание" ….об это мы не будем, вы просто силой намерения заставляете себя сделать это. На 1-ой части засыпания просто неоднократно повторяйте установку:
- Я намерен осознать момент засыпания, и я буду, помнит все, что произойдет в осознанном сне и будет полезно для меня.. Это не требует особых усилий, но результаты могут быть впечатляющими. Регулярность главное правило, Сон имеет свой собственный механизм, он начинает работать. Ваше бодрствующее сознание исчезает. Вспоминайте, потому что момент будет весьма неуловимым, момент будет атомарным. Это потребует некоторого времени неделя может быть несколько месяцев, дадут свой результат.
2. ПРОГУЛКА ПО КРАЮ СОЗНАНИЯ.
Делать это лучше в выходной день с утра, как все ниже приведенные упражнения. Следующий шаг заключается в том, чтобы "погулять по краю сознания" и исследовать грань между бодрствующим состоянием и сном. Выберите выходной день заведите будильник на час раньше обычного, после того как проснетесь не спешите вставать у вас есть час – на практику. Начните снова погружаться в сон, однако успейте "словить" себя на этом, проснитесь и удостоверьтесь, что вы полностью бодрствуете. Теперь начните погружаться в сон снова, только на этот раз зайдите немного дальше, и опять проснитесь. Проделайте это несколько раз, пока ваше тело не станет очень расслабленным, а сознание не перейдет окончательно в состояние пассивного наблюдателя. Не нужно ставить будильники или "якоря" которые вас будут "выдергивать" из сна, наша задача развить НАМЕРЕНИЕ, а не отдаться власти внешним факторам.
3. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ОБЪЕКТА
Упражнения делайте так же в выходной день с утра.
- Теперь представьте небольшой объект, например, яблоко, которое находится примерно в 1 метре над вашим лицом. Создайте в воображении четкий образ этого яблока вы должны увидеть его в сверх реалистичности.
- Когда вы добьётесь этой реалистичности, начните слегка двигать созданный в воображении объект к себе и от себя, он будет зрительно немного увеличиваться и уменьшаться. Сперва визуализируйте лишь небольшое медленное смещение.
Непрерывно сохраняйте это возвратно-поступательное движение, стараясь, чтобы оно было равномерным и ритмичным. Не позволяйте объекту останавливаться.
- Теперь медленно увеличьте дистанцию, на которую смещается представленный вами объект. Продолжайте раскачивать его туда-сюда и с каждым разом подводите его все ближе к своему лицу. При этом вы, возможно, заметите, что его образ стал еще более живым. Проверьте, присутствует ли у вас ощущение перспективы и глубины. Каждый раз, когда ваш объект приближается, он должен становиться больше, а когда удаляется - меньше. Не забывайте сохранять пассивное, молчаливое состояние ума.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:43
4. РАСКАЧИВАНИЕ В ПРОТИВОФАЗЕ СО СМЕЩЕНИЕМ ОБЪЕКТА.
Постарайтесь почувствовать, будто вы покачиваетесь в направлении, противоположном движению созданного вами объекта. Представьте, что он обладает сильной гравитацией, которая воздействует на вас. Когда объект приближается к вам, вы притягиваетесь к нему. Когда же он удаляется, вы возвращаетесь в исходное положение внутри своего тела.
По мере того как объект будет приближаться к вам все ближе и ближе, вы должны ощущать, как его гравитация все сильнее тянет вас в его сторону. Добавьте ощущения «щекотки» как при взлете или посадки самолета.
5. ЗАХВАТ ОБЪЕКТА И ВЫХОД ИЗ ТЕЛА.
Когда представленный вами мысленный образ станет очень живым и ярким, "схватите" его в момент приближения своим сознанием. И как только объект начнет возвращаться назад, ваше сознание последует за ним и будет вытянуто наружу из физического тела.
Итак, вы достигнете желаемого и окажетесь вне тела. Теперь можете отказаться от пассивного, молчаливого состояния ума. С ясным сознанием, испытывая прилив бодрости, приступайте к изучению тонкого мира!
Делайте эти упражнения регулярно, создавайте новые объекты. Суть вашей техники должна быть основана на визуализации, а не выхода из тела. Это ключ к успеху.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:43
Использование гипнагогических образов и фосфенов для вхождения в осознанное сновидение:
Часть первая. Фосфены.
Главное, нужно понимать, что фосфены бывают разных типов. Те зрительные эффекты, о которых пойдёт речь в этой статье, гораздо слабее эффектов, возникающих при механическом надавливании на глаз или после продолжительного смотрения на яркий источник света.
Итак, в комнате темно, а я, лёжа в кровати, закрываю глаза: Чёрт побери, ничего не видно:
Однако если всмотреться в темноту перед глазами, то среди тёмных облаков можно заметить небольшие светлые включения и мелкие точки света, которые, то появляются, то исчезают. Вот это и есть фосфены. Они проявляются из-за сочетания активности зрительной коры с деятельностью других областей головного мозга.
Если вглядываться в эти точки света и облачка, что они становятся ярче, а в ряде случаев можно различить какие-то цвета:
Иногда они самопроизвольно расширяются, сужаются, вращаются по кругу, либо совершают повторяющиеся движения.
Фосфены двигаются потому, что зрительная кора мозга пытается выхватить из хаоса световых эффектов контуры тех объектов, что мы с вами видели днём. Но собрать точные изображения у неё не получается из-за размытости и неясности изображения. В результате можно увидеть практически всё, что угодно.
Похожий эффект можно наблюдать и в бодром состоянии. Например, после долгого просмотра захватывающих фильмов, хаос рисунков обоев или окружающей обстановки становится похожим на персонажей и предметы из кино. Но так как фон однозначно определён, мозг без труда выхватывает усвоенные им картины. Другой подходящий пример - это многим знакомый психологический тест Роршаха с симметричным чернильным пятном, когда человеку показывают кляксу и спрашивают, что он видит. По названным пациентом образам, врач оценивает, что у того сидит в голове.
Фактически зрительная кора рисует картинку по итерационному циклу, беря в качестве исходного образа предыдущую картинку. Через какое-то время итерационные картинки сходятся к устойчивому образу.
Иногда эти световые формы вырастают до огромных размеров, и создаётся впечатление, что на вас один за другим движутся тёмные силуэты. Несмотря на безопасность этого явления, находятся люди, которые умудряются испугаться во время наблюдений световых образов, а затем рассказывают на форумах о паранормальных явлениях ужасающие истории, способные довести любого ребёнка до слёз. Не смейтесь, таких людей реально много!
Хакеры сновидений 6 июн в 10:44
Часть вторая. Превращение фосфенов в гипнагонические образы:
Теперь поговорим о том, как фосфены превращаются в гипнагогические образы. Следующие наблюдения сделаны на основе многолетнего опыта неудачных попыток прямого вхождения в осознанное сновидение. Всё происходит очень быстро. Обычно, гипнагогический образ возникает неожиданно, но стоит хотя бы подметить его появление, как он исчезает!
Когда тело расслабляется, а вы находитесь на грани засыпания, происходит интереснейший феномен.
Обратите внимание на выделенную область изображения, прикрепленного внизу. С этого моменты мы не должны больше обращать внимание на то, что находится вокруг или в стороне от выделенной области. Нужно сконцентрировать внимание на небольшом участке изображения.
Фактически, там вырисовываются едва различимые куски разноцветных фосфенов. Какие-то из них светлее, какие-то темнее, это не важно. Важно то, что при концентрации на небольшом кусочке происходит вычерчивание контуров, а разница оттенков облачков становится контрастнее. Происходит эффект, как в тесте Роршаха - из хаоса теней вырисовывается вполне определённое изображение:
Посмотрите, это же прекрасный замок!
Как правило, гипногагические образы не имеют ярких цветов. Иногда я видел цветные образы, но они выглядели блёклыми. Тем не менее, они дают ощущения, будто картинка проецируется у вас перед глазами, словно на киноэкране. Правда они плоские и не имеют трёхмерного объёма, присущего сновидениям.
Проще всего выглядывать гипнагогические образы из фосфенов при пробуждении среди ночи: картинка держится дольше, и вы можете многократно замечать, как происходит переключение между фосфенами и всплывающими образами. Как только вы теряете концентрацию, перестаёте вглядываться или проявляете мыслительную деятельность, образ исчезнет, и всю процедуру выглядывания придётся начинать сначала.
Хакеры сновидений 6 июн в 10:45
Посмотреть все изображения
Хакеры сновидений 6 июн в 10:45
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
Принцип срабатывания техники: вечером перед ФМС активно вызываются гипнагогические образы с помощью мозгового паттерна (1-я цель) и проявляется среди них максимальная осознанность (2-я цель), которая автоматически репрезентуется в ФБС в утрешнем сновидении.
Плюсы техники:
+ не надо намеренно просыпаться ночью и ничего делать днём, ломать суточный график сна и бодрствования
+ накаченная осознанность не требует в большей мере дополнительно анализа сновидения, якорей, проверок на реальность, постоянной дневной осознанности
+ подходит на каждое вечернее засыпание (желательно с условием недуманья о фазе в остальное время) или через день (зависит только от собственных сил держать вечернюю осознанность)
+ после автоматического осознания во сне осознанность автоматически держится на том же уровне, не обязательны дополнительные углубления и удержания, что продлевает время в сновидении и оставляет его гибким
+ происходит эффект «качания» сновидений, сны становятся более яркими, запоминаемыми, графически-сложными
+ мозговой паттерн сразу даёт результат, как команда для организма
+ из эффекта «качания» снов вытекает следствие непереставания работы техники
Минусы техники:
— сложность и субъективность в описании воспроизведения мозгового паттерна вызова гипнагогических образов (сама мозговая схема простая, но описать сложно)
— требует достаточно отдохнувшего вечернего сознания — хорошо подходит на отпуска, новогодние каникулы, после выходных
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ
В среде практиков осознанных сновидений сформировалось небезосновательное предубеждение, что любая техника будет исключительно работать, или, в крайних случаях, работать лучше — если перед этим поспать 6 часов. Подавляющему большинству это предубеждение будет крайне полезно, чтобы им впустую не биться лбом об стену, при этом растрачивая драгоценную энергию. Но, как известно, не все общие пути являются оптимальными. Не всегда полезно ставить себя в рамки большинства, в том числе и в практике осознанных сновидений. Лично я, как ярый фанат прямых техник, убедился во всем вышесказанном на себе, и к моему великому счастью — нащупал-таки дверь, нижеописываемый мозговой паттерн, который является исключением из общих правил по работоспособности техник только после предварительного сна и, на так называемом, отложенном методе.
Важное условие в практике осознанных сновидений — это гармоничная с внешним миром техника, иначе минусы техники могут стать финальным камнем преткновения в покорении этого царства. Наверняка, как и мне — многим будут нежелательны намеренные просыпания ночью и приведение себя в состояние бодрствования. А вот техника, где что-то поделал перед сном и заснул с чистой душой, при этом и днем занимаясь только своими делами — это гармонично. Предлагаемая мною техника вызова гипнагогических образов — это ещё и интересно, так как каждый раз наблюдаешь новые образы, и получается занимаешься не техникой, а творчеством. Осознанность этого творчества прямо пропорционально перетекает в осознанность внутри последующего сновидения.
Хитрость заключается на общеизвестном факте: с чем засыпаешь — на том во сне и зависаешь. Вовсе необязательно целый день быть осознанным, достаточно быть осознанным в предсонных гипнагогических образах, которые только надо научиться вызывать. На этой технике я уже как 4 месяца остановился. Кроме того, практика показывает, что намеренное вызывание гипнагогических образов накачивает графические возможности снов.
Вот и вся техника, а дальше давайте поподробнее разберемся, что такое гипнагогические образы и какова механика вызова гипнагогических образов.
Привожу самое лучшее определение, данное в психологическом словаре сайта журнала «Вопросы психологии»:
Гипнагогические образы — образы, появление которых многие испытывают в дремотном состоянии, предшествующем засыпанию.
|
| |
| |
| Dreamer | Дата: Вторник, 30.04.2019, 19:31 | Сообщение # 30 |
|
Основатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 228
Репутация: 0
Статус: Offline
| Хакеры сновидений 6 в 10:45
Они могут включать сложные геометрические формы: декоративные красивые паттерны, кривые, спирали, которые могут двигаться, вращаться, искриться, содержать архитектурные или пейзажные мотивы (часто луноподобные ландшафты); последовательности образов людей (чаще всего незнакомые лица, страшные, скалящие зубы в абсолютной темноте) и т.п. Некоторые испытуемые сравнивают такие образы с сюрреалистической живописью, что связано с их оригинальностью, странными цветами и нереальной ясностью деталей. Есть свидетельства того, что на подобные образы в своем творчестве иногда опираются писатели. К гипнагогическим образам относят также образы, которые появляются у человека после долгого повторения моторных действий (собирание ягод, грибов и т.п.). Гипнагогические образы характеризуются большой яркостью, реальностью, перцептоподобностью. Относительно них человек чувствует себя наблюдателем. Гипнагогические образы различной модальности появляются приблизительно у 75% людей. (Гостев А.А., Рубахин В.Ф. Классификация образных явлений в свете системного подхода. 1985. №1. С. 33-42).
Механика вызова гипнагогических образов — носит субъективное описание, но научившись их вызывать 1 раз — уже не разучишься этому никогда, как не разучишься кататься на велосипеде. Более того, если поначалу требуется применять усилие и поиск места, куда и как прикладывать усилие, то через несколько месяцев механика уходит в подсознание и гипнагогические образы вызываются также по желанию, как и шевеление частями тела — без лишних раздумываний. А дальше с интенсивной практикой — гипнагогические образы и вовсе появляются сами при закрытии глаз перед сном, как и сами запускаются другие процессы при смене режима состояния тела, которые биологически должны сопутствовать этому режиму.
В связи с вышеизложенным — мистикам будет легче понять механику вызова гипнагогических образов, потому что в мистике субъективным реалиям даны и полезные субъективные термины, такие, как чакра, кундалини, эфир, астрал, точка сборки, третий глаз. Метод прагматизма основан на отметании субъективного описания и им будет чуточку сложнее. Я же постараюсь объяснить механику с точки зрения объективного прагматика и субъективного мистика. Как я уже сказал, что с точки зрения субъективного мистика описать легче — то начнем с мистического описания, которое потом переложим на прагматичный объективизм, насколько это будет возможно.
Личное моё понимание терминов чакра, кундалини, эфир, астрал — основано на книге «Чарльз Ледбитер — Чакры», точка сборки — «Олег Шапошников — Руническое мировоззрение, часть 6», третий глаз — «Борис Сахаров — Открытие третьего глаза». Так что неплохо бы, но не обязательно, чтобы читатель также был с ними ознакомлен.
Итак, мистическое (субъективное) описание механики вызова гипнагогических образов, то есть открытия третьего глаза, аджны-чакры.
В книге «Борис Сахаров — Открытие третьего глаза» приводится такая древняя цитата йогов, в которой заложена субъективная мистическая механика вызова гипнагогических образов:
«Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук,
Вложи стрелу, заостренную путем медитации,
Затем натяни свой нацеленный на Брахмана лук,
И попади, о дорогой, как в цель, в Вечное».
(Мундака-Упанишада)
А теперь моё собственное описание, выведенное из успешной практики, с переложением, как это возможно, мистического субъективизма в прагматичный объективизм:
1) Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук, — переместить точку сборки перед аджной (перед лбом)/поднять кундалини — точка сборки Шапошникова чувствуется как лук по Сахарову, или по моим наблюдениям как радио-тарелка вогнутая, находящаяся на внутренней стороне задней полости черепа головы, которая светит вниманием вперед сквозь переднюю полость черепа головы, и ты сидишь в этом внимании из задней части черепа в переднюю, как лук, или светильник. При этом — надо расслабить лобные доли в овощ — это пункт качества.
2) Вложи стрелу, заостренную путем медитации, — сидя в этом внимании из задней части черепа в переднюю — создать новое внимание
Хакеры сновидений 6 в 10:46
тонкое, как стрела, заостренное — чтобы внимание все было в нем, по моим наблюдениям — это нить внимания, векторный отрезок, серебряная струна, берущий свое начало из центра мозга, и направленный в перед мозга, по диагонали вверх, между лбом и верхним основанием черепа.
3) Затем натяни свой нацеленный на Брахмана лук, — нитевой луч внимания надо наполнить всем сознанием из головы, чтобы ничего не осталось другого — тогда там, где ничего не осталось — и появляются гипнагогические образы. Это похоже на стягивание всего своего сознания в иголку. Иголка должна быть из свойств пустоты ментальной материи.
4) И попади, о дорогой, как в цель, в Вечное. — луч внимания из точки сборки резко замкнуть (закончить) фокусом внимания пространственной пустоты (заднего фона) эмоционального фантома лобных долей (по ощущениям эфирный жидкий огонь). Если всё сошлось — сами появляются автономные образы (гипнагогические образы). По сути — пункт 1 = первое действие, пункт 2+3+4 = второе единое действие!
Раздел в книге «Борис Сахаров — Открытие третьего глаза» называется «Духовная «стрельба из лука»» — и действительно, вызов гипнагогических образов похож на стрельбу из лука внутри субстанции духа/астрала.
Еще раз, прагматично и коротко упростим: лежа в кровати перед вечерним засыпанием, лучше на спине, расслабляем внимание в других частях тела и концентрируем внимание на внутренней задней стороне черепа, смотрящее вперед. Перемещаем стягиванием туда все внимание, которое распределено ниже по позвоночнику. Сконцентрированное внимание из задней части головы направлено сквозь лоб вперед, при этом — вся передняя часть мозга расслаблена как только возможно. Это первое действие (по перемещению точки сборки к аджне-чакре). Второе следующее действие — с учетом качественного выполнения первого действия — резко новым вниманием в виде тончайшей струны соединить центр мозга и расслабленные (отрешенные) передние доли мозга, стянув в эту струну внимания всё свое сознание, струна внимания должна быть ощущена в плоскости астрально-ментальной пустоты, вакуумной субстанции. Если образы не появились — можно «стрельнуть» в другую позицию переднего мозга, если появились — удерживать образы напряжением длины отрезка внимания, перемещая туда всё свое сознание, опираясь на свойство межатомной астрально-ментальной пустоты, вакуумной субстанции. Дать волю ассоциативности. Дальше осознанно наблюдать гипнагогические образы, попытаться ими управлять. Осознанное наблюдение вызываемых гипнагогических образов перед сном пропорционально настроит осознанность внутри последующего сновидения.
P.S. И ещё: немного романтической христианской мистики — 67 и 125 стихи Евангелия от Филиппа:
67 Истина не пришла в мир обнаженной, но она пришла в символах и образах. Он не получит ее по-другому. Есть возрождение и образ возрождения. Следует воистину возродить их через образ. Каково воскресение? И образ через образ, — следует, чтобы он воскрес. Брачный чертог и образ через образ, — следует, чтобы они вошли в истину, которая — восстановление. Это следует тем, которые не только приобретают имя Отца, и Сына, и Духа святого, но приобретают их для самих себя. Если некто не приобрел их для себя, имя также будет отнято у него. Итак, их получают в помазании полноты силы [креста], что апостолы назвали правым и левым. Ибо сей более не христианин, но он — Христос.
Хакеры сновидений 6 в 10:46
*брачный чертог = личное фазовое пространство, состояние фазы
*образ через образ = техника вызова ОС через гипнагогические образы
*имя = волновая частота, квантовая вибрация
125 Но чертог брачный скрыт. Это — святое в святом. Завеса утаивала сначала, как Бог правит творением. Но когда завеса разорвется и то, что внутри, откроется, — будет покинут тогда сей дом пустынный! Более того, он будет сокрушен. Божественность же вся не убежит в святую святых, ибо не сможет она соединиться со светом [не] соединенным и с Плеромой не[разорванной. Но] будет она под крылами креста [и под его] руками. Этот ковчег будет [для нее] спасением, когда потоп воды захватит их. Если некоторые — из рода священства, они смогут войти внутрь за завесу с первосвященником. Поэтому завеса не разорвалась ни только вверху, ибо тогда было бы открыто только тем, которые принадлежат вышине, ни только внизу она не разорвалась, ибо тогда было бы явлено только тем, которые принадлежат низу. Но разорвалась она сверху донизу. Верх открыт нам, которые внизу, чтобы мы вошли в сокровенное истины. Это действительно то, что почитаемо, то, что сильно. Но мы проникнем туда путем символов презираемых и вещей слабых. Но презираемы они перед лицом славы совершенной. Есть слава — выше славы, есть сила — выше силы. Поэтому совершенство открыто нам с сокровенным истины. И святое святых явилось, и чертог брачный призвал нас внутрь. Пока это скрыто, зло ведет к тщете и не выделено оно из середины семени Духа святого, они — рабы зла. Но когда это явится, тогда свет совершенный распространится на каждого. И все, кто в нем, получат помазание. Тогда рабы будут свободными и выкуплены будут пленные.
P.P.S. Другие преподаватели ОСов тоже подтверждают тезис, что углубленное и удлиненное пребывание в гипнагогических образах инициирует осознанные сновидения, но основное различие состоит в том, что они предлагают пассивный вызов гипнагогических образов путём обеспечения внешних условий для их естественного появления, а я предлагаю активный вызов путем поддержания внутреннего прямого мозгового паттерна, что повышает в разы КПД:
Таким образом, сравнивая Hypnagogic Imagery Technique (HIT), входящую в класс Wake Initiated Lucid Dream technique (WILD), с моей разработкой — прослеживается пассивность их метода. Да, фокус на гипнагогических образах и продление времени пребывания в гипнагогии инициируют ОСы. Но! Английский вариант техник HIT/WILD предлагает пассивно инициировать гипнагогические образы, так сказать — «ждать с моря погоды», создавая для этого внешние условия (прилечь, хорошо расслабиться, дневная попытка, медитация, будильник…). Мой вариант техники — предлагает активно инициировать гипнагогические образы — с помощью внутреннего прямого мозгового паттерна, по типу нажал, получил, удерживай, углубляй.
Второй нюанс, что в некоторых английских вариантах предлагается напрямую перетечь сознанием из гипнагогических образов в осознанное сновидение. Мой вариант — не ставит целью перетечь, хотя к этому можно стремиться в качестве эксперимента, а цель здесь просто быть осознанным внутри углубленных удерживаемых гипнагогических образов. После чего можно свободно засыпать, проспать n часов в фазе медленного сна, а уже в фазе быстрого сна сама проявится накаченная вечерняя осознанность внутри сновидения, как она проявлялась внутри гипнагогических образов.
То есть моя техника — это по сути самая приближенная к ОС тренировка в реале пребывания в ОС. А описанная HIT/WILD — это зачаточная техника, не до конца совершенная, хотя рабочая, но с проблемой пассивного ожидания появления гипнагогии, пассивность ожидания которая проявится и на результате ОСа, как и его пассивное ожидание + следствие слабых гипнагогических спонтанных образов.
В связи с вышеизложенным — считаю правильным добавить разделение данных техник на passive/active, т. е. получается HIPT/HIAT (моя — последняя).
Хакеры сновидений 6 в 10:46
Подчеркиваю, что 1-я цель техники — быть максимально осознанным при наблюдении гипнагогических образов. Так как сами по себе гипнагогические образы в пассивном режиме довольно-таки слабые, то осознанность помноженная на слабые образы равняется слабая осознанность. Поэтому 2-я главная цель — активный вызов гипнагогических образов с помощью мозгового паттерна. При этом не надо из этих образов пытаться выйти в полноценную фазу, надо лишь каждую секунду быть осознанным так, как ты хочешь быть осознанным в сновидениях. Нормально заснув, натренированная осознанность среди гипнагогических образов, брата сновидения, проявится и в самом сновидении. А тот факт, что гипнагогические образы присущи фазе медленного сна, делает технику эффективной именно перед сном, а не посреди сна, на так называемом отложенном методе. Техника также работает как прямая отложенная во 2м и 3м режиме исполнения. А именно — главной целью становится заснуть, а в технике выделить 2 главные цели — фокус внимания-самоосознания проходит сквозь верхнюю часть головы сзади-вперёд (не в виде точки на лбу, а в виде потока внимания-самоосознания) и фокус внимания периодически замыкать на так называемом «Брахмане» — вызывая сорезонанс точки вектора внимания с фантомной пустотой пространства в голове. На выполнении после 3 часов сна вместо гипнагогических образов проявляются гипнагогические (фантомные) звуки, сигнализирующие о правильном выполнении техники и скором переходе в ФБС прямым способом, а на выполнении после 5-6 часов сна вместо гипнагогических образов ничего не происходит, однако переход в ФБС прямым способом или ОС происходит. Тут еще полезно подключить медитацию-почитание для лучшего засыпания. Но следует учитывать, что исполнение данной техники после 3х или 6 часов сна во многом зависит от памяти успешных наработок техники перед ФМС, так как во время отложенного метода при выполнении данной техники зачастую не возникает никаких текущих сигналов и эффектов, однако польза для прямого входа или ОС сохраняется. Ещё применение данного паттерна утром (после всего сна) вызывает спонтанное самовспоминание снов.
Описание техники активного вызова гипнагогических образов понятным языком.
Первый технический нюанс. Сами по себе гипнагогические образы присущи времени перед первым ночным засыпанием. Они в это вечернее время и сами прорываются в сознание, и работает намеренный их вызов (отдельный вопрос).
Второй технический нюанс. Гипнагогические образы — праматерия будущих сновидений, которая передаст им свои наработанные свойства. Из этого нюанса вытекает 4 требуемые наработки:
1) Пытаться вызывать четкие образы и вниманием усваивать их четкость;
2) Поток образов сделать длительным;
3) Во время всего процесса проявлять ОСОЗНАННОСТЬ среди образов;
4) Во время всего процесса желать и пытаться в этих образах войти в полноценную фазу.
Пункт 1 обеспечит свойствами праматерии будущего сна его четкость, а также без этого пункта не с чем было бы работать по следующим пунктам.
Пункт 2 своей разумной длительностью сгенерирует много праматерии сна (нужных нейронных связей в мозге), из которой больше шансов для передачи своих свойств будущим снам.
Пункты 3 и 4 обеспечивают закладку прямо в ядрышки праматерии будущих снов безусловное свойство осознанности и желание вместе с попыткой войти в полноценную фазу.
По факту прямо в гипнагогических образах наврядли возможно перетечь в полноценную фазу, а вот из будущего сна — можно. Поэтому обманываем сами себя, что прямо в гипнагогических образах возможно перетечь в полноценную фазу, чтобы заложить это свойство в праматерию будущего сна и оно само уже там из ядрышек сна вылупилось. То есть работаем с гипнагогическими образами так, как и с осознаваемыми сновидениями.
Отсюда выходит — осознанное сновидение приготавливается по рецепту из гипнагогических образов, что сварил — то и будешь в будущем есть.
Отдельный вопрос — техника активного намеренного ВЫЗОВА гипнагогических образов.
Хакеры сновидений 6 в 10:46
Это делается интуитивно в своей голове желанием их там видеть, поэтому для избегания излишнего субъективизма остановимся на 4 главных нюансах:
1) Просто пытаемся видеть и разглядывать гипнагогические образы, подключив ассоциативность.
Следующие нюансы — продвинутый комплекс, усиливающий и обеспечивающий ВЫЗОВ гипнагогических образов.
2) Центр самоосознания-внимания переместить в затылок и им смотреть оттуда гипнагогические образы как всецелым Я — делается единоразово.
3) Переднюю часть мозга — не напрягать, она должна быть расслабленной и отрешенной, самой по себе, отчужденной — делается единоразово.
4) Фокусом внимания проваливаться в точку пространственной пустоты — физической, эмоциональной и мысленной на соприкосновении (интерфейсе) заднего и отключенного переднего мозга и поддерживать напряжением поглощенность сознанием в свойства этой пустоты, напряжение точкой пустоты создаст нужную вибрацию-частоту и гипнагогические образы сами проявятся для внимания затылка на заднем фоне переднего мозга.
Как видно теоретически и практически — для выполнения техники требуется запас внимания и осознанности на вечер, поэтому техника хорошо подходит на время отпусков и после выходных дней, в начало рабочей недели.
Предыстория техники и промежуточные подитоги.
Третий глаз многие люди считают что-то типа экстрасенсорики или воздействия на предметы в физике (телекинез, пирокинез и т.п.) и поэтому воспринимают моё сообщение об открытии третьего глаза как самообман, однако я сам считаю свою способность именно третьим глазом и активацией аджны-чакры. Способность эта — вызов по собственной воле гипнагогических образов, правда — только в момент естественной фазы сознания в вечернее время перед сном. Однако если не приписывать гипнагогические образы третьему глазу и аджне-чакре — то люди к этому относятся спокойно как к отдельному вопросу, прибывшему из психологии. В принципе такое описание ничуть не мешает данной способности гипна-образов.
Всё началось с описания «точки-сборки» Шапошниковым на его сайте которая в теории тоже (некоторым) людям не понравилась, потому что точка сборки может быть только в теории её первоописателя Кастанеды и двигаться должна только по Кастанедовским правилам.
Как в итоге я открыл третий глаз. Сместил точку-сборки в область третьего глаза — и вуаля — точка сборки начала принимать поток из аджны чакры — вот и всех делов. По умолчанию точка сборки, или — я бы назвал это центровкой, чтобы не вызывать возмущение Кастанедчиков, находится на спине между лопаток и принимает поток чувств из анахаты-чакры. Так мы своей центровкой ощущаем счастье, злость, депрессию, радость и другие свойства сердечной чакры. Если сместить центровку, находящуюся за нашей спиной, напротив другой чакры — то предыдущие ощущения кончаются — что говорит о правильности перемещения центровки, и возникают ощущения, присущие чакре спереди для параллельной центровки сзади. От этого еще плюс — избавление от давящих эмоций, депрессии. Но этого не совсем достаточно — надо настроиться на вибрации чакры, тогда поступают ее потоки чувств, в данном случае с третьим глазом — образы.
Еще я заметил, что для пополнения энергии аджны надо сосать её (энергию) муладхарой чакрой — тогда аджна с активной муладхарой хорошо работает. Сами по себе гипнагогические образы — бессмыслица, но как выяснилось мною в процессе практики — эта бессмыслица является праматерией качеств будущего сна, поэтому появился смысл её варить с такими качествами, как четкость, осознанность, желание из образов выйти в фазу. Потом в ФБС праматерия запускает из себя сновидения и вылупляются накаченные ранее качества осознанности, четкости, желания выйти в фазу и в итоге получаешь ОС. В этом и есть главный плюс! Смежный плюс заключается в том, что даже если ты не вызываешь гипнагогические образы, но уверенно держишь на засыпании центровку в затылке и принимаешь ею поток чувств из передней чакры — то будущие сны происходят тоже с долей осознания и можно словить ОС, так как сны происходят у нас в мозге, а за ним ты как раз и сидишь в засаде.
Хакеры сновидений 6 в 10:47
То есть сон бьёт прямо в твою центровку и ты осознаешься. А когда твоя центровка расположена в другой чакре (точнее — перед другой чакрой) — то чувствуешь только соответственные свойства сна, а не сам сон, поэтому сон проходит неосознанным.
В итоге — смещаем центровку в затылок, настраиваемся (точнее — насноравливаемся) на вызов образов, при необходимости сосём энергию при её недостатке через муладхару со спины из копчика — подмечено, что работает и образы расцветают вместо голяка.
Еще подметил — что качественный физический секс 2-4 раза в месяц производит ультра балансировку всех чакр, в итоге это положительно влияет на данную технику в частности и другие фазовые предрасположенности.
За полгода существования техники самый первый выработанный алгоритм нисколько не изменился и представляет собой шпаргалку из 5 пунктов, которую надо выполнять вечером перед засыпанием:
1) Центровку самоосознания («точку сборки») ощутить в затылке;
2) Из центровки сквозь лоб пустить внимание, как общее просвечивание верхней части головы из затылка через лоб;
3) Переднюю часть мозга расслабить в овощ;
4) На фоне предыдущих 3х пунктов создать тонкую «стрелу» внимания и наполнить её всем своим сознанием с напряжением в точке пустоты пространства («Шуньяты», «Брахмана») где-то между верхним и передним мозгом.
5) Опционально при нехватке энергии (в 30% случаев) — копчиком («муладхарой-чакрой») сосать энергию земли и передавать по позвоночнику в затылок для центровки (на «аджне-чакре», «третьем глазе»).
Хакеры сновидений 6 в 10:47
Чтобы видеть осознанные сны тогда, когда мы этого хотим, нам необходимо, дать нашему мозгу и бессознательному совершенно четкое представление, что же такое, Осознанный сон! Для этого, делаем следующее,находим место, где вам никто не помешает, расслабляемся и начинаем как можно ярче и реалистичнее представлять себя в данный момент осознающим свое сновидение. Представляем себя спящим, в своей кровати,а все окружающее представляем иллюзией созданной сном.Лучше всего, в процессе прогулки. Движения, тоже очень важны. Они стимулируют гиппокамп, отвечающий за пространственную ориентацию, а так же кратковременную память. Стимулируя его активным передвижением, мы одновременно улучшаем свои мнемонические способности. Гиппокамп, очень тесно взаимодействует с лимбической системой мозга.Она отвечает за эмоции.Всем известно.Чем ярче и насыщенее эмоции, тем лучше событие сохраняется в нашей памяти. Создается эмоциональная инграмма памяти. Больше движений и активных действий!Постарайтесь испытать чувство внезапного озарения, радости, восторга все то, что вы испытываете, осознаваясь. Исследуйте окружающее вас по всем сенсорным каналам, цвет, запах, тактильные ощущения, попробуйте все на ощупь,рассмотрите до мельчайших подробностей,непрерывно держа эмоциональное состояние радости и озарения!(эмоциональное сопровождение очень важно). А теперь поставим якорь на это состояние словами - стоп это сон, осознанный сон. Я Сплю!(так несколько раз,для закрепления). И после этого, держать это чувство восторга и озарения. После пары недель, получасовой практики, чтобы увидеть осознанный сон, необходимо будет лишь снова ярко представить, то базовое состояние осознания, что мы генерировали, все те эмоции, что чувствовали во время упражнения,ведь во время его выполнение, мы создали устойчивую схему - Осознание-Эмоции-словесная команда, самокодирование еще больше увеличит ваши шансы(Например команда и одновременно намерение-"Сегодня ночью, я увижу осознанный сон")После этого,осознание как правило,приходит само.Вторая часть упражнения,опять таки, основана на технике якоря. Все знакомы с разделением Лаберже сна, по различным категориям.Необычные действия,состояния, обстоятельства,места.Выбираете ту категорию сна, которая сниться чаще всего,(например полеты, драки, и тд и тп)представляем её, как можно ярче и реалистичнее и снова говорим себе - стоп это сон.Я сплю!Таким образом мы создаем четкий, прямо-таки безусловный рефлекс осознания, именно на свою категорию сна и на то, что нам сниться, чаще всего.На оба упражнения, можно тратить по полчаса в день, вторую часть можно делать сразу, после проработки первой.Эффект будет через пару недель.И он будет поразительный. Можно использовать для усиления техники, еще один якорь.Гиппокамп, это эволюционировавший обонятельный мозг.И запахи, тоже очень активно влияют на запоминание воспринимаемого. Иногда достаточно даже небольшого дуновения аромата,как вспоминается целый пласт событий. Нам понадобиться сильное, но приятно пахнущее аромамасло.На пике эмоционального состояния озарения, и слов "Стоп это сон"мы создаем одновременно и обанятельный якорь,вдыхая запах аромамасла.В дальнейшем, после достаточно продолжительной практики, осознание будет устойчиво асоциироваться с ароматом масла. Это станет своего рода ключом к осознанию.И чтобы увидеть Ос,надо будет лишь перед сном или на фоне утреннего пробуждения, понюхать "аромат-ключ"создав намерение осознаться во сне,вспомнив ярко,то самое состояние озарения.
Хакеры сновидений 6 в 10:48
ТЕХНИКА «РЕФЛЕКСИИ-НАМЕРЕНИЯ»
1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние
Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, вы решаете, что, возвращаясь домой с работы, или в начале каждого разговора, или каждый час и т.п., будете спрашивать себя: «А не сон ли это?» Выберите удобную для себя частоту проверки состояния. Используйте представления, напоминающие вам, что нужно задать вопрос. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то, открывая дверь, вспоминаете свое намерение.
Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в запланированное время, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон, например, когда происходит нечто неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.
2. Проверьте свое состояние
Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Поищите вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на то, что вы спите. Проследите в уме события последних нескольких минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите. Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается одним и тем же при многократном прочтении).
3. Вообразите себя спящим
Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это было так, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон: люди, деревья, небо, солнце и земля, и вы – все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя «как бы во сне», скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».
4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне
Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или попробовать одно из приложений, предлагаемых в этой книге далее.
Теперь продолжите начатое вами на втором этапе и вообразите, что осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществляете задуманное. Ощутите себя делающим то, что вы задумали. Твердо решите, что в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались.
(Заимствовано из Толи).
Комментарий
Поначалу может показаться странным подвергать сомнению самые основы воспринимаемой вами реальности, но вы, несомненно, почувствуете, что критическая ее оценка (несколько раз в день) — это привычка, которую интересно вырабатывать. На наших семинарах мы раздаем визитные карточки со словами: «А не сплю ли я?». Вы тоже можете написать этот вопрос на обратной стороне своей визитки и держать ее в кармане. Достаньте ее, прочитайте и проведите тестирование реальности, т.е. отвлекитесь и прочитайте ее снова. Если слова изменились, значит, вы спите.
Выработав у себя последовательно критический настрой в реальной жизни, вы рано или поздно решите проверить свое состояние, когда будете по-настоящему спать, и тогда сможете проснуться в своем сновидении.
Стивен Лаберж
Хакеры сновидений 6 в 10:48
Самокодирование это погружение самого себя в гипнотическое состояние, благодаря чему возможно программирование своего подсознания. Стоит отметить, что гипнотическое состояние – это естественное явление, когда человек находиться в душевном покое и испытывает чувство умиротворения. Это состояние, способствует переосмыслению вашей жизни, задействует ваше подсознательное мышление, благотворно влияя на вашу психику в целом.
В общем, гипнотическое состояние (при самогипнозе) является безопасным для вашего здоровья, при этом его влияние на вашу психику довольно обширно. Какие цели преследует самогипноз? Каждый человек не всегда доволен собой, и пытается изменить свои привычки, мысли и т.д. С помощью самогипноза, вы можете быстро и эффективно оказать воздействия на себя, и достичь желаемого результата. Для этого вам нужно лишь ввести себя в гипнотическое состояние и внушить то, что вы хотите. Не стоит забывать о том, что при самогипнозе, только вы определяете то, что вы внушаете.
И так, вы определили для себя, что вам нужен самогипноз. Но как научиться самовнушению? Следует заметить, что для самогипноза, вам необходимо научиться погружать себя в состояние транса. Для этого вы можете воспользоваться некоторыми приемами.
Для того, чтобы достичь состояния транса, вам нужно найти комфортное для вас место, при этом желательно уединенное, и защищающее вас от внешних раздражителей. Следующим шагом является концентрация вашего внимания на выбранном вами предмете. Просто смотрите на него, но не напрягайтесь. Скажите про себя несколько предложений, комментирующие зрительное восприятие. Затем скажите про себя несколько предложений, комментирующих слуховое восприятие. И последнее, скажите про себя несколько предложений, комментирующих ваше кинестетическое восприятие (положение вашего тела в пространстве). Повторяйте эти предложения про себя, в любом удобном для вас порядке. Добейтесь от своего тела ощущения легкости и невесомости, вы почувствуете растворение в окружающем вас мире.
В этот момент, вы достигли гипнотического состояния.
Вам остается лишь задать себе установки, которые вы определили перед началом сеанса. Помните, гипнотическое состояние мало заметно для вашего сознания, его вы ощущаете только своим телом. Это метод самогипноза для начинающих, более сложная ступень, называется самокодирование. Оно, как правило, состоит из двух этапов. Сначала вы говорите, а уже потом погружаете себя в состояние пустоты и начинаете верить в то, что сказали. Осознали что сказанное вами – это и есть истина, не подлежащая сомнению.
Ваши фразы для самокодирования, должны быть четко сформулированы, краткими и запоминающимися. Т.е. вы даете установку себе, например, о том, что вы можете это сделать. Далее вам необходимо погрузиться в легкий транс и сделать это. Помните, при самокодировании лучше постепенно увеличивать ваши возможности. Это будет более эффективно и естественно для вас.
Самокодирование, это, прежде всего, активация ваших скрытых способностей и возможностей. Ни для кого не секрет, что мы используем свое тело и мозг лишь на крохотную часть их возможностей. А самокодирование и гипноз, помогают нам вовлечь в активный процесс ваши скрытые возможности. В среднем, увеличение ваших физических и психологических способностей происходит в два раза. Могли до этого поднять 50 килограмм, после самокодирования, вы сможете увеличить эту цифру до 100 килограмм.
Хакеры сновидений 6 в 10:50
Так же, производить самокодирование можно не только с помощью слов, но и с помощью образов. Представляете себе определенный образ, а в состоянии транса прочувствуете его. Это поможет открыть вам новые возможности вашего тела.
В конце, хотелось бы дать несколько советов касающихся самогипноза. При определении времени и продолжительности сеанса, отталкивайтесь от собственных ощущений. Так как, все люди разные, и каждому требуется разное время для погружения в гипнотический транс. Не удивляйтесь, если через некоторое время после периодического проведения сеансов самогипноза, вы обнаружите, что время необходимое для них сократится. Помните, практика самогипноза поможет не только увеличить его эффективность и сократить время необходимое для него.
При проведении сеансов гипноза, лучше сидеть, так как в лежачем состоянии вы можете легко погрузится в сон. Конечно, если это ваша цель. То остается вам пожелать только сладких снов. Но, чаще всего, для самогипноза сон не лучший товарищ. Опять же, закрывать или не закрывать глаза при самогипнозе решать лучше вам. У некоторых, при расслаблении веки сами опускаются, у других людей глаза наоборот остаются открытыми.
Используя скрытый потенциал вашего тела с помощью самогипноза или самокодирования, вы сможете сделать себя и свое тело лучше. Не стоит разбрасываться тем, что подарила нам природа.
Техника самокодирования или аутосуггестии:
Формула, для аутосуггестии, должна быть выполнена в виде приказа в настоящем времени.
Нежелательно и недопустимо, чтобы это выглядело так:Я увижу осозннаный сон без указания конкретных сроков
должно звучать например так: «Сегодня ночью я увижу Осознанный сон».
Ключ к самовнушению, лежит в форме приказа в настоящем времени – ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Это необходимо соблюдать всегда, какое бы желание ни хотелось реализовать с помощью самовнушения и аутосуггестии на уровне подсознания.
Эффективнее всего подсознание функционирует ночью, во время сна
В состоянии сна, сознание отключено, и доминирует деятельность подсознания.
Наиболее благоприятным для восприятия аутосуггестивной формулы подсознанием, является время перед засыпанием или же сразу после пробуждения.(в просоночных состояниях)
Никогда не стоит засыпать с негативными мыслями, потому что подсознание продолжает функционировать в том направлении мыслей, с которыми засыпаешь.
Как сформулировать формулу самокодирования или аутосуггестии?
Практическое применение аутосуггестии очень просто. Когда ты чего то хочешь добиться, сформулируй специальную формулу, в виде приказа в настоящем времени, например: «С каждым днем, мои дела идут лучше и лучше» или: «Я свои сны каждый день» или «Я с каждым днем все легче запоминаю свои сны».
Незадолго до сна повторяй мысленно выбранную формулу 10-15 мин.
Представляй свое желание уже реализованным и претворенным в жизнь.
Представляй совершенно ясно и четко, что твое желание уже исполнено.
Если после повторения формулы все еще не хочется спать, и представляй себе и дальше, что твое желание уже исполнилось, до тех пор, пока не заснешь, продолжай визуализировать желаемое.
Забери желание в свой сон.
Утром, когда ты еще не совсем проснулся, оставаясь в постели, повтори упражнение.
|
| |
| |
