| Флора | Дата: Вторник, 07.05.2019, 20:38 | Сообщение # 1 |
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
| В этой статье вы узнаете:
=Что такое осознанные сновидения;
=Чем отличаются осознанные сновидения от обычного сна;
=Как можно использовать технику для изучения сознания;
=Литература для изучения и практики осознанного сна;
="За" и "против" переодической практики в такого состояния.
Техника осознанного сновидения известна науке давно, но до сих пор сохраняет вокруг себя много загадок для исследователей. Еще 10-20 лет назад недобросовестные менторы-эзотерики называли осознанные сновидения «выходом в астрал», «общением с подсознанием» и т.д., используя знания об особенностях человеческого мозга для своего обогащения.
Сегодня же техника бодрого сознания во сне научно доказана, известна многим и становится популярной: в первую очередь из-за необычного и нового опыта, во вторую, из-за ряда преимуществ для человека. Некоторые прогрессивные психологи даже внедряют эту технику как часть терапии, но не стоит спешить с выводами – у осознанного сна есть также противопоказания и побочные эффекты, с которыми стоит быть ознакомленым.
Что такое осознанное сновидение
Осознанные сновидения – это физическое нахождение человека в состоянии сна, но при этом его сознание остается бодрым. Такое состояние очень отличается от обычного сна, поскольку мозг работает совсем иначе, и задействуются другие его части.
В осознанном сновидении человек осознает, что находится во сне, может контролировать свои действия и ощущать раздражители органов чувств так же сильно, как в реальности (звуки, прикосновения, запахи и т.д.). При этом он не просыпается и может силой воли и воображения изменять окружающий мир и контролировать развитие событий в таком сне.
Во время обычного сна, для необходимого отдыха и восстановления мозга, у человека могут работать память и восприятие, но при этом отключено мышление. Поэтому обычные сновидения скорее напоминают «фильм», который мы можем частично помнить после пробуждения, но во время самого «просмотра» не можем влиять на ход событий. Даже если мы принимаем какие-то решения во сне, обычно это происходит со стороны, на несознательном уровне, и об этом остаются лишь воспоминания на утро.
Сон крайне важен для восстановления мозга и нервной системы, поэтому человек отключает многие свои процессы не некоторое время. Насыщенные, эмоциональные и даже напряженные сновидения помогают нам справиться с сильными эмоциями и перенапряжением из реальной жизни, «проживая» этот процесс во сне. Это естественный процесс для человека, отсюда и пошла поговорка «утро вечера мудренее». Замечали ли вы, что тревога и плохая концентрация, зацикленность на проблемах может пройти после яркого и напряженного сновидения? Так наша нервная система «разгружается». Поэтому мы часто видим во снах реализацию страхов, жизненную суматоху, побеги и спешку.
Нельзя заменять практикой осознанных сновидений привычный отдых. Осознанные сновидения происходят только в фазе быстрого сна, в то время как мозг и тело нуждается в глубокой фазе.
Аномалия осознанного сновидения
Согласно исследованиям, около 50% людей испытывали опыт осознанного сна хотя бы единожды. Еще 20% людей без проблем входят в это состояние, владея техникой на природном уровне. Многие даже не понимают, что это особое состояние, поскольку ранее мы не имели об этом достаточно информации. В то же время каждый человек способен почувствовать опыт осознанного сна, если изучит технику и приложит некоторые усилия.
Между сознательным и обычным сновидением разница очевидна, поэтому если у вас получится войти в такое состояние, вы будете в этом уверенны.
Изучать осознанные сновидения очень сложно, ведь исследователям нужно определить четкую грань между обычным сном и сознательным. Однако в научных лабораториях исследователи разработали своего рода код – спящий двигает глазами вправо дважды, если находится в состоянии осознанного сна.
В итоге было выяснено, что во время такого состояния активизируются те части мозга, которые отвечают за силу воли и логическое мышление. Интересно, что в остальном мозг реагировал как и во время простого сновидения.
Изучение своего сознания и поиск глубинного смысла
Неудивительно, что раньше к контролю сновидений относились как к чему-то сверхъестественному и мистическому. Мозг как орган сегодня изучен достаточно, чтобы проводить сложные хирургические операции и сохранять жизнедеятельность человека даже в критических случаях. В то же время многие процессы мозга остаются предметом споров для ученых, главным из которых является феномен человеческого сознания.
Респонденты, участвующие в экспериментальных исследованиях по изучению осознанных сновидений, заявляли, что перед ними открывались новые грани сознания, и это помогло им переосмыслить ценности и взгляд на действительность. Некоторые сравнивают такой опыт с состоянием под влиянием некоторых наркотических веществ. На сегодня отсутствует достаточное количество данных и исследований по поводу того, вызывают ли сны в сознании зависимость.
Но не стоит заранее тревожиться – большинство специалистов склонны к мнению, что зависимость вызывает обычно то, что легко применимо (легкое действие, а не легкая доступность) и быстро дает эффект: азартные игры, наркотики, алкоголь и т.п. Техника входа в осознанные сновидения подразумевает постоянный труд и частые неудавшиеся попытки, поэтому не может сравниваться с известными видами зависимости.
Как часть психотерапии, осознанные сновидения используют, чтобы переживать страхи из реальной жизни без опасности для жизни, так образом избавляя человека от фобий. Также контроль над созданной реальностью помогает пережить опыт уверенности и перенести его в обычную жизнь, когда при обычной психотерапии это оказывается слишком труднодостижимым.
Литература по изучению феномена и практическому применению
Сам термин «lucid dream» был введен голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом, в то время как главным исследователем данного вопроса считают американского психотерапевта Стивена Лабержа. Самыми известными представителями научного подхода к сознательным снам также считают Д. Баррета, С. Блэкмора, Дж. Гаккенбаха, С. Лабержу.
По немногим данным из сети сложно понять и изучить технику вхождения в осознанных сон, поэтому стоит обратиться к известной и проверенной литературе, если хотите быстро обучиться и испытать этот опыт.
Известными книгами в области являются:
«Практика осознанного сновидения», Стивен Лаберж. Книга будет интересна не только желающим практиковать, но и тем, кого интересует, как работает наш мозг. От опыта тибетских монахов до современных исследований. Первая книга самого известного в этой теме автора.
«Мир осознанных сновидений», Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд. О личном опыте авторов, от теории до практики, все необходимые советы и предостережения есть в этой в книге.
«Творческое сновидение», Патриция Гарфилд. Захватывающая, но в то же время очень реалистичная и прагматичная книга доктора философии, которая вела дневник снов на протяжении 14 лет.
«Осознанное сновидение… за 7 дней!», Брэдли Томпсон. Самая популярная и простая для восприятия книга о практике осознанных сновидений.
«Фаза. Взламывая иллюзию реальности», Михаил Радуга. Специалист описывает свой опыт и предлагает новые практики, которые используются только последние несколько лет, и еще не так известны.
Интересной для многих читателей также может показаться схожая по тематике книга о силе снов известного эзотерика Карлоса Кастанеды «Искусство сновидения». Эта книга может стать источником вдохновения, но не описывает научный подход.
Кратко о главных техниках
Чтобы испытать опыт ощущения реальности во сне, нужно «словить» быструю фазу сна, то есть проснуться раньше на одну фазу до естественного и «нырнуть» обратно в сон, но уже применяя некоторые техники. Для этого будильник стоит поставить на время через 6 часов после засыпания.
Интересный факт! Американские исследования подтвердили, что люди, использующие функцию «переноса будильника» на несколько минут, больше склонны к осознанным сновидениям и часто в них оказываются случайно. Это объясняется тем, что в то время как организм снова засыпает, у нас остается ожидания следующего будильника, что вводит сознание в такое промежуточное состояние между сном и реальностью.
После того, как вы проснулись и чувствуете, что снова засыпаете, простарайтесь коненрироваться на псевдореальных ощущениях. Во многих из вышеперечисленных книг как метод предлагают «выход из тела», когда вы продолжаете ощущать свое тело неподвижным, при этом пытаетесь будто бы разделиться с ним и акцентировать внимание на окружающей среде.
Также можно прислушиваться к звукам и наблюдать образы. Во время засыпания наш мозг начинает случайным образом воспроизводить видения. Концентрация на них или на фантомных звуках помогает войти в состояния сновидения в сознании.
«За» и «против» осознанных сновидений
У специалистов встречаются противоположные мнения по поводу безопасности, пользы и вреда осознанных сновидений. Это еще раз доказывает, как много предстоит изучить в этой теме. Только вам решать, стоит ли использовать эту технику часто, или обойтись одним разом, или же не стоит обращаться к ней вообще.
За:
Техника помогает бороться с фобиями и тревогой;
Это особый способ открыть новые грани сознания, когда мозг не обременен контролем над мышцами и координацией, и в реальности ваше тело неподвижно;
Осознанные сновидения происходят в фазе быстрого, а не глубокого сна, что, по мнению некоторых специалистов, не влияет на качество отдыха;
Преобладает мнение, что осознанные сновидения не вызывают привыкания;
Может использоваться как особый вид снятия напряжение и релаксации.
Против:
Нагрузка на сердце увеличена, учащено сердцебиение, риск для людей с сердечнососудистыми заболеваниями;
Некоторые специалисты убеждены, что частая практика приводит к нарушению нормального сна, ведет к явлению фрагментного сна, поскольку осознанные сновидения происходят в быстрой фазе;
Многие считают эту технику бесполезной и навеянной модой, ведь такие видения были у человека всегда, а говорить о них начали только последние 10-20 лет.
Есть специалисты, заявляющие о привыкании к осознанным сновидениям;
При частой и долгой практике может развиваться нарушенное восприятие реальности, тревожные расстройства из-за разочарования от несбывшихся надежд;
Ряд исследований говорит о негативном влиянии на психику человека, повышение нервозности.
|
| |
| |
